Men's Core લેબMen's Core Labમફત ઍપ
શીઘ્રસ્ખલન

શીઘ્રસ્ખલન એટલે શું? કેટલી મિનિટ, સરેરાશ સમય, 2 પ્રકાર અને કારણો

અપડેટ 5 સ્રોત6 મિનિટનું વાંચનMen's Core લેબ સંપાદકીય ટીમ

જે અભ્યાસો અને સ્રોતોનો ઉપયોગ થયો છે, તે લેખના અંતે આપેલા છે. આ લેખની કોઈ ડૉક્ટરે સમીક્ષા કરી નથી. સંપાદકીય નીતિ

ઘણા પુરુષો વિચારે છે કે ક્યાંક હું ખૂબ વહેલો તો નથી પતી જતો, પણ ખરી સીમા ક્યાં છે તે ઓછા લોકો જાણે છે. આંતરરાષ્ટ્રીય વ્યાખ્યા ફક્ત ઘડિયાળ નથી જોતી: તમે સ્ખલન રોકી શકો છો કે નહીં, અને તેનાથી તમને તકલીફ થાય છે કે નહીં, તે પણ જુએ છે.

મુખ્ય વાત

ઇન્ટરનેશનલ સોસાયટી ફોર સેક્સ્યુઅલ મેડિસિન (ISSM) મુજબ શીઘ્રસ્ખલન એટલે પ્રવેશના આશરે 1 મિનિટમાં (આજીવન, શરૂઆતથી) કે આશરે 3 મિનિટમાં (પાછળથી શરૂ થયેલું) સ્ખલન થવું, લગભગ દર વખતે તેને રોકી ન શકવું, અને તેનાથી તકલીફ થવી. પાંચ દેશોના સ્ટોપવોચ સર્વેમાં પ્રવેશથી સ્ખલન સુધીનો મીડિયન સમય 5.4 મિનિટ હતો, અને પુરુષો વચ્ચે તફાવત ઘણો મોટો હતો.

આ લેખમાં
  1. શીઘ્રસ્ખલનની વ્યાખ્યા
  2. સરેરાશ સમય કેટલો?
  3. બે પ્રકાર
  4. કારણો
  5. તમે જાતે શું કરી શકો
  6. ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું
  7. વારંવાર પુછાતા પ્રશ્નો
  8. સ્રોત
  9. આ પણ વાંચો

શીઘ્રસ્ખલનની વ્યાખ્યા

શીઘ્રસ્ખલન (PE) ની ઘણી વ્યાખ્યાઓ છે, પણ સૌથી વધુ વપરાતી વ્યાખ્યા 2014 માં ઇન્ટરનેશનલ સોસાયટી ફોર સેક્સ્યુઅલ મેડિસિન (ISSM) એ આપી હતી. તે મુજબ આ ત્રણેય બાબતો હોય ત્યારે શીઘ્રસ્ખલન ગણાય:

  1. સમય: પ્રવેશના આશરે 1 મિનિટમાં સ્ખલન (આજીવન), કે સમય ઘટીને આશરે 3 મિનિટ કે ઓછો થવો (પાછળથી શરૂ થયેલું)
  2. નિયંત્રણ: દર વખતે કે લગભગ દર વખતે સ્ખલનને ટાળી ન શકવું
  3. તકલીફ: તેના કારણે નિરાશા, તણાવ, કે સંબંધ બાંધવાનું ટાળવું

એટલે કે જો સમય થોડો ઓછો હોય પણ તમને કે તમારા જીવનસાથીને કોઈ તકલીફ ન હોય, તો સારવારની જરૂર હોય જ એવું નથી. અને જો સમય વ્યાખ્યા કરતાં વધુ હોય પણ તમને ચિંતા હોય, તો પણ તમે ડૉક્ટર સાથે વાત કરી શકો છો.

સરેરાશ સમય કેટલો?

પાંચ દેશોમાં પ્રવેશથી સ્ખલન સુધીનો માપેલો સમયWaldinger અને અન્ય2005J Sex Med
~500યુગલો
5દેશો (નેધરલેન્ડ્સ, બ્રિટન, સ્પેન, તુર્કી, અમેરિકા)
5.4 મિનિટમીડિયન
પદ્ધતિ
4 અઠવાડિયાં સુધી યુગલોએ દર વખતે સ્ટોપવોચથી પ્રવેશથી સ્ખલન સુધીનો સમય માપ્યો
પરિણામ
મીડિયન 5.4 મિનિટ, 1 મિનિટથી ઓછાથી લઈને 30 મિનિટથી વધુ સુધી
મર્યાદા
યુગલો જાણતાં હતાં કે સમય મપાઈ રહ્યો છે, જે રોજિંદા દિવસોથી જુદું હોઈ શકે

સરેરાશથી ઓછું હોવું પોતે કોઈ બીમારી નથી. ઘડિયાળ કરતાં વધુ મહત્ત્વનું એ છે કે તમે સ્ખલન ટાળી શકો છો કે નહીં, અને તેનાથી તમને તકલીફ છે કે નહીં.

બે પ્રકાર

આજીવન શીઘ્રસ્ખલન

પહેલા જાતીય અનુભવોથી જ લગભગ દર વખતે ખૂબ વહેલું સ્ખલન થઈ જાય છે. માનવામાં આવે છે કે તેમાં શરીરની રચના અને સ્ખલનને નિયંત્રિત કરતી ચેતાઓની સંવેદનશીલતાની ભૂમિકા હોય છે.

પાછળથી શરૂ થયેલું શીઘ્રસ્ખલન

થોડો સમય કોઈ તકલીફ ન હોય પછી તે કોઈ સમયે શરૂ થાય છે. ઇરેક્શન ઢીલું પડવાનો ડર, પ્રોસ્ટેટનો સોજો, થાઇરોઇડની બીમારી, તણાવ અને સંબંધની સમસ્યાઓ તેમાં ભૂમિકા ભજવી શકે. જો ફેરફાર અચાનક આવ્યો હોય, તો કોઈ બીજી બીમારી તો નથી ને, તે ડૉક્ટર પાસે તપાસ કરાવો.

કારણો

સામાન્ય રીતે તેનું એક જ કારણ નથી હોતું. માનસિક કારણો (ગભરાટ, ચિંતા, ઓછો અનુભવ) અને શારીરિક કારણો (સંવેદનશીલતા, પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓનું કાર્ય, ED કે પ્રોસ્ટેટની સમસ્યા) ઘણી વાર સાથે હોય છે. અમેરિકા, જર્મની અને ઇટાલીના 12,133 પુરુષો પરના મોટા PEPA સર્વેમાં 22.7% પુરુષો શીઘ્રસ્ખલનના માપદંડમાં આવ્યા, એટલે કે તે પુરુષોની સૌથી સામાન્ય જાતીય ચિંતાઓમાંની એક છે.

તમે જાતે શું કરી શકો

આ રીતો પર સંશોધન થયું છે. મોટાભાગના અભ્યાસ નાના છે, અને દરેકને સરખાં પરિણામ મળે એવું જરૂરી નથી.

  • પેલ્વિક ફ્લોર તાલીમ: ઇટાલીના એક અભ્યાસમાં (Pastore અને અન્ય, 2014) આજીવન શીઘ્રસ્ખલન ધરાવતા 40 પુરુષોએ 12 અઠવાડિયાં તાલીમ લીધી, અને તેમાંથી 33 એ જણાવ્યું કે તેઓ સ્ખલન પર નિયંત્રણ રાખી શકતા હતા. આ અભ્યાસમાં સરખામણી માટે કોઈ જૂથ નહોતું.
  • એરોબિક કસરત: આજીવન શીઘ્રસ્ખલન ધરાવતા પુરુષોના એક ટ્રાયલમાં (Kilinc અને અન્ય, 2018), અઠવાડિયે પાંચ વાર 30 મિનિટ દોડનાર જૂથમાં સ્ખલન સુધીનો સમય વધ્યો. આ નાનો અને ટૂંકા ગાળાનો ટ્રાયલ હતો.
  • સ્ટાર્ટ-સ્ટોપ પદ્ધતિ: એક વર્તન પદ્ધતિ, જેમાં સ્ખલન નજીક લાગે ત્યારે ઉત્તેજના રોકી દેવાય છે, ઇચ્છા શાંત થાય ત્યાં સુધી રાહ જોવાય છે અને પછી ફરી શરૂ કરાય છે.

અમારા મફત 1 મિનિટના કીગલ ટાઇમર થી તમે હમણાં જ સ્નાયુ સંકોચવાનો અભ્યાસ કરી શકો છો.

ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું

જો તે સતત સતાવે, કોઈ સમયથી અચાનક વધી ગયું હોય, સાથે ઇરેક્શનમાં પણ તકલીફ હોય, કે પેશાબ કરતી વખતે દુખાવો કે બળતરા થાય, તો યુરોલોજિસ્ટને મળો. ડૉક્ટર કારણ મુજબ ગોળીઓ, સુન્ન કરતી ક્રીમ કે સ્પ્રે, વર્તન પદ્ધતિઓ અને કાઉન્સેલિંગ જેવા વિકલ્પો વિશે વાત કરી શકે છે. પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના ઓનલાઇન વેચાતી દવાઓ અને "તાકાત વધારવાનો" દાવો કરતાં ઉત્પાદનોથી દૂર રહો.

વારંવાર પુછાતા પ્રશ્નો

કેટલી મિનિટમાં સ્ખલન થાય તો તેને શીઘ્રસ્ખલન કહેવાય?

ઇન્ટરનેશનલ સોસાયટી ફોર સેક્સ્યુઅલ મેડિસિન (ISSM) ની વ્યાખ્યા મુજબ, જો પહેલા જાતીય અનુભવોથી જ લગભગ દર વખતે પ્રવેશના આશરે 1 મિનિટમાં સ્ખલન થઈ જાય તો તે આજીવન (પ્રાઇમરી) શીઘ્રસ્ખલન છે, અને જો કોઈ સમયથી આ સમય ઘટીને આશરે 3 મિનિટ કે તેથી ઓછો થઈ ગયો હોય તો તે પાછળથી શરૂ થયેલું (સેકન્ડરી) શીઘ્રસ્ખલન છે. ફક્ત સમય પૂરતો નથી: સ્ખલન રોકી ન શકવું અને તેનાથી તકલીફ થવી પણ વ્યાખ્યાનો ભાગ છે.

પુરુષોમાં સરેરાશ સમય કેટલો હોય છે?

પાંચ દેશોના આશરે 500 યુગલોએ સ્ટોપવોચથી સમય માપ્યો (Waldinger અને અન્ય, 2005). પ્રવેશથી સ્ખલન સુધીનો મધ્યમ સમય (મીડિયન) 5.4 મિનિટ હતો. પરંતુ તે 1 મિનિટથી ઓછાથી લઈને 30 મિનિટથી વધુ સુધીનો હતો, એટલે કોઈ એક "સામાન્ય" સમય નથી.

શું શીઘ્રસ્ખલનના જુદા જુદા પ્રકાર હોય છે?

હા. આજીવન શીઘ્રસ્ખલન પહેલા જાતીય અનુભવોથી જ હોય છે. પાછળથી શરૂ થયેલું શીઘ્રસ્ખલન થોડો સમય કોઈ તકલીફ ન હોય પછી શરૂ થાય છે, અને તેનો સંબંધ ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન (ED), પ્રોસ્ટેટના સોજા, થાઇરોઇડની બીમારી, તણાવ કે સંબંધની સમસ્યાઓ સાથે હોઈ શકે. જો ફેરફાર અચાનક આવ્યો હોય, તો ડૉક્ટરને મળો.

શું શીઘ્રસ્ખલન માટે જાતે કંઈ કરી શકાય?

જે રીતો પર સંશોધન થયું છે તેમાં પેલ્વિક ફ્લોર તાલીમ, દોડવા જેવી એરોબિક કસરત અને સ્ટાર્ટ-સ્ટોપ જેવી વર્તન પદ્ધતિઓ છે. મોટાભાગના અભ્યાસ નાના છે અને પરિણામ વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ જુદાં હોય છે. તકલીફ ચાલુ રહે કે અચાનક શરૂ થઈ હોય, તો યુરોલોજિસ્ટને મળો; ડૉક્ટર દવાઓ અને કાઉન્સેલિંગ જેવા વિકલ્પો વિશે પણ વાત કરી શકે છે.

સ્રોત

  1. Serefoglu EC, et al. An evidence-based unified definition of lifelong and acquired premature ejaculation: report of the second International Society for Sexual Medicine Ad Hoc Committee for the Definition of Premature Ejaculation. J Sex Med. 2014;11(6):1423-1441. repub.eur.nl/pub/74335
  2. Waldinger MD, et al. A multinational population survey of intravaginal ejaculation latency time. J Sex Med. 2005;2(4):492-497. smsna.org/patients/did-you-know/how-long-does-it-take-the-av
  3. Pastore AL, et al. Pelvic floor muscle rehabilitation for patients with lifelong premature ejaculation: a novel therapeutic approach. Ther Adv Urol. 2014;6(3):83-88. doaj.org/article/aea4980b10dd4dd791f1f3168656deb5
  4. Kilinc MF, et al. Impact of physical activity on patient self-reported outcomes of lifelong premature ejaculation patients: results of a prospective, randomised, sham-controlled trial. Andrologia. 2018;50(1):e12799. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/52397
  5. Porst H, et al. The Premature Ejaculation Prevalence and Attitudes (PEPA) survey: prevalence, comorbidities, and professional help-seeking. Eur Urol. 2007;51(3):816-824. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16934919/

આ પણ વાંચો