ແລັບ Men's CoreMen's Core Labແອັບຟຣີ
ການຫຼັ່ງໄວ

ການຫຼັ່ງໄວ: ຈັກນາທີ, ເວລາສະເລ່ຍ, 2 ແບບ ແລະ ສາເຫດ

ອັບເດດ ແຫຼ່ງອ້າງອີງ 5 ລາຍການອ່ານ 6 ນາທີກອງບັນນາທິການແລັບ Men's Core

ການສຶກສາ ແລະ ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທີ່ໃຊ້ຢູ່ທ້າຍບົດຄວາມ. ຍັງບໍ່ໄດ້ຜ່ານການກວດທານໂດຍທ່ານໝໍ. ນະໂຍບາຍກອງບັນນາທິການ

ຜູ້ຊາຍຫຼາຍຄົນສົງໄສວ່າຕົນເອງໄວເກີນໄປບໍ່, ແຕ່ມີໜ້ອຍຄົນທີ່ຮູ້ວ່າເສັ້ນແບ່ງຢູ່ໃສ. ນິຍາມສາກົນບໍ່ໄດ້ເບິ່ງແຕ່ໂມງ, ແຕ່ຍັງເບິ່ງວ່າທ່ານຍືດເວລາການຫຼັ່ງໄດ້ບໍ່ ແລະ ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານທຸກໃຈບໍ່.

ໃຈຄວາມສຳຄັນ

International Society for Sexual Medicine (ISSM) ນິຍາມການຫຼັ່ງໄວວ່າ ແມ່ນການຫຼັ່ງພາຍໃນປະມານ 1 ນາທີຫຼັງການສອດໃສ່ (ແບບມາແຕ່ເດີມ) ຫຼື ປະມານ 3 ນາທີ (ແບບທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍຫຼັງ), ເກືອບບໍ່ສາມາດຍືດເວລາໄດ້, ແລະ ເຮັດໃຫ້ທຸກໃຈ. ໃນການສຳຫຼວດທີ່ຈັບເວລາໃນ 5 ປະເທດ, ຄ່າມັດທະຍະຖານຂອງເວລາແຕ່ການສອດໃສ່ຈົນເຖິງການຫຼັ່ງແມ່ນ 5.4 ນາທີ, ໂດຍມີຄວາມແຕກຕ່າງຫຼາຍລະຫວ່າງຜູ້ຊາຍ.

ສາລະບານ
  1. ນິຍາມຂອງການຫຼັ່ງໄວ
  2. ເວລາສະເລ່ຍແມ່ນດົນປານໃດ?
  3. ການຫຼັ່ງໄວ 2 ແບບ
  4. ສາເຫດ
  5. ສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດເອງໄດ້
  6. ເມື່ອໃດຄວນໄປພົບທ່ານໝໍ
  7. ຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ
  8. ແຫຼ່ງອ້າງອີງ
  9. ອ່ານຕໍ່

ນິຍາມຂອງການຫຼັ່ງໄວ

ການຫຼັ່ງໄວມີຫຼາຍນິຍາມ, ແຕ່ນິຍາມທີ່ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນນິຍາມປີ 2014 ຂອງ International Society for Sexual Medicine (ISSM). ຈະຖືວ່າເປັນການຫຼັ່ງໄວ ເມື່ອມີຄົບທັງ 3 ຂໍ້ຕໍ່ໄປນີ້:

  1. ເວລາ: ຫຼັ່ງພາຍໃນປະມານ 1 ນາທີຫຼັງການສອດໃສ່ (ແບບມາແຕ່ເດີມ), ຫຼື ເວລາຫຼຸດລົງເຫຼືອປະມານ 3 ນາທີ ຫຼື ໜ້ອຍກວ່າ (ແບບທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍຫຼັງ)
  2. ການຄວບຄຸມ: ບໍ່ສາມາດຍືດເວລາການຫຼັ່ງໄດ້ທຸກຄັ້ງ ຫຼື ເກືອບທຸກຄັ້ງ
  3. ຄວາມທຸກໃຈ: ຮູ້ສຶກຫງຸດຫງິດ, ທຸກໃຈ ຫຼື ຫຼີກລ່ຽງການມີເພດສຳພັນຍ້ອນເລື່ອງນີ້

ສະນັ້ນ, ຖ້າເວລາສັ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງ ແຕ່ທ່ານ ແລະ ຄູ່ບໍ່ໄດ້ກັງວົນ, ກໍບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງປິ່ນປົວ. ໃນທາງກັບກັນ, ຖ້າເວລາດົນກວ່ານິຍາມ ແຕ່ທ່ານຍັງກັງວົນຢູ່, ທ່ານກໍຍັງປຶກສາທ່ານໝໍໄດ້.

ເວລາສະເລ່ຍແມ່ນດົນປານໃດ?

ເວລາແຕ່ການສອດໃສ່ຈົນເຖິງການຫຼັ່ງ ທີ່ວັດໃນ 5 ປະເທດWaldinger ແລະຄະນະ2005J Sex Med
~500ຄູ່
5ປະເທດ (NL, UK, ES, TR, US)
5.4 ນາທີຄ່າມັດທະຍະຖານ
ວິທີການ
ເປັນເວລາ 4 ອາທິດ, ຄູ່ຮັກຈັບເວລາທຸກຄັ້ງທີ່ມີເພດສຳພັນ ແຕ່ການສອດໃສ່ຈົນເຖິງການຫຼັ່ງ
ຜົນ
ຄ່າມັດທະຍະຖານ 5.4 ນາທີ, ໃນຊ່ວງແຕ່ຕ່ຳກວ່າ 1 ນາທີ ຈົນເຖິງຫຼາຍກວ່າ 30 ນາທີ
ຂໍ້ຈຳກັດ
ຄູ່ຮັກຮູ້ວ່າກຳລັງຖືກວັດ, ສະນັ້ນອາດແຕກຕ່າງຈາກປົກກະຕິ

ການຢູ່ຕ່ຳກວ່າຄ່າສະເລ່ຍບໍ່ໄດ້ເປັນພະຍາດໃນຕົວມັນເອງ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນກວ່າຕົວເລກໃນໂມງ ແມ່ນທ່ານຍືດເວລາການຫຼັ່ງໄດ້ບໍ່ ແລະ ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານທຸກໃຈບໍ່.

ການຫຼັ່ງໄວ 2 ແບບ

ການຫຼັ່ງໄວມາແຕ່ເດີມ

ນັບແຕ່ການມີເພດສຳພັນຄັ້ງທຳອິດ, ການຫຼັ່ງເກືອບທຸກຄັ້ງມາໄວຫຼາຍ. ເຊື່ອວ່າລັກສະນະຮ່າງກາຍແຕ່ກຳເນີດ ແລະ ຄວາມໄວຂອງລະບົບປະສາດທີ່ຄວບຄຸມການຫຼັ່ງມີບົດບາດ.

ການຫຼັ່ງໄວທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍຫຼັງ

ເລີ່ມຂຶ້ນໃນຊ່ວງໃດໜຶ່ງ ຫຼັງຈາກໄລຍະທີ່ບໍ່ມີບັນຫາ. ຄວາມຢ້ານວ່າຈະອ່ອນຕົວ, ການອັກເສບຂອງຕ່ອມລູກໝາກ, ພະຍາດຕ່ອມໄທລອຍ, ຄວາມຄຽດ ຫຼື ບັນຫາໃນຄວາມສຳພັນ ອາດມີສ່ວນ. ຖ້າມີການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນ ໃຫ້ທ່ານໝໍກວດເບິ່ງວ່າມີພະຍາດແຝງຢູ່ບໍ່.

ສາເຫດ

ການຫຼັ່ງໄວບໍ່ຄ່ອຍມີສາເຫດດຽວ. ປັດໄຈທາງຈິດໃຈ (ຄວາມປະໝ່າ, ຄວາມກັງວົນ, ປະສົບການໜ້ອຍ) ແລະ ປັດໄຈທາງຮ່າງກາຍ (ຄວາມອ່ອນໄຫວ, ການເຮັດວຽກຂອງກ້າມເນື້ອພື້ນອຸ້ງກະດູກແອວ, ອະໄວຍະວະເພດບໍ່ແຂງຕົວ ຫຼື ບັນຫາຕ່ອມລູກໝາກ) ມັກຊ້ອນກັນ. ໃນການສຳຫຼວດຂະໜາດໃຫຍ່ PEPA ໃນຜູ້ຊາຍ 12,133 ຄົນ, 22.7% ເຂົ້າເກນການຫຼັ່ງໄວ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໜຶ່ງໃນບັນຫາທາງເພດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນຜູ້ຊາຍ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດເອງໄດ້

ວິທີຕໍ່ໄປນີ້ມີການສຶກສາແລ້ວ. ການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ມີຂະໜາດນ້ອຍ, ແລະ ບໍ່ໄດ້ຮັບປະກັນວ່າທຸກຄົນຈະໄດ້ຜົນຄືກັນ.

  • ການຝຶກພື້ນອຸ້ງກະດູກແອວ: ໃນການສຶກສາໃນອີຕາລີ ທີ່ໃຫ້ຜູ້ຊາຍທີ່ມີການຫຼັ່ງໄວມາແຕ່ເດີມ 40 ຄົນ ຝຶກເປັນເວລາ 12 ອາທິດ (Pastore ແລະຄະນະ, 2014), 33 ຄົນລາຍງານວ່າຄວບຄຸມການຫຼັ່ງໄດ້. ການສຶກສານີ້ບໍ່ມີກຸ່ມປຽບທຽບ.
  • ການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ: ໃນການທົດລອງໃນຜູ້ຊາຍທີ່ມີການຫຼັ່ງໄວມາແຕ່ເດີມ (Kilinc ແລະຄະນະ, 2018), ກຸ່ມທີ່ແລ່ນ 30 ນາທີ, 5 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ ໃຊ້ເວລາດົນຂຶ້ນກວ່າຈະຫຼັ່ງ. ການທົດລອງນີ້ນ້ອຍ ແລະ ສັ້ນ.
  • ວິທີຢຸດ-ເລີ່ມໃໝ່ (start-stop): ວິທີທາງພຶດຕິກຳ ທີ່ທ່ານຢຸດການກະຕຸ້ນເມື່ອຮູ້ສຶກວ່າໃກ້ຈະຫຼັ່ງ, ລໍຖ້າໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຫຼຸດລົງ ແລ້ວຈຶ່ງເລີ່ມໃໝ່.

ດ້ວຍໂມງຈັບເວລາ Kegel 1 ນາທີຟຣີຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຝຶກຂົມິບໄດ້ດຽວນີ້.

ເມື່ອໃດຄວນໄປພົບທ່ານໝໍ

ຄວນປຶກສາທ່ານໝໍຊ່ຽວຊານລະບົບທາງເດີນປັດສະວະ ຫຼື ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ຖ້າບັນຫາຍັງຄົງຢູ່, ໄວຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ມີການແຂງຕົວຍາກຮ່ວມດ້ວຍ, ຫຼື ມີອາການເຈັບ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍເວລາຖ່າຍປັດສະວະ. ທ່ານໝໍສາມາດປຶກສາທາງເລືອກຕາມສາເຫດ ເຊັ່ນ: ຢາກິນ, ຄີມ ຫຼື ສະເປຣທີ່ເຮັດໃຫ້ມືນຊາ, ວິທີທາງພຶດຕິກຳ ແລະ ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ. ຫຼີກລ່ຽງການຊື້ຢາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດທາງອອນລາຍ.

ຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ

ຈັກນາທີຈຶ່ງຖືວ່າເປັນການຫຼັ່ງໄວ?

ຕາມນິຍາມຂອງ International Society for Sexual Medicine (ISSM), ການຫຼັ່ງໄວມາແຕ່ເດີມ ແມ່ນການຫຼັ່ງພາຍໃນປະມານ 1 ນາທີຫຼັງການສອດໃສ່ ເກືອບທຸກຄັ້ງ ນັບແຕ່ການມີເພດສຳພັນຄັ້ງທຳອິດ. ການຫຼັ່ງໄວທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍຫຼັງ ແມ່ນເມື່ອເວລາຫຼຸດລົງເຫຼືອປະມານ 3 ນາທີ ຫຼື ໜ້ອຍກວ່ານັ້ນ ນັບແຕ່ຊ່ວງໃດໜຶ່ງ. ເວລາຢ່າງດຽວຍັງບໍ່ພຽງພໍ: ການບໍ່ສາມາດຍືດເວລາການຫຼັ່ງ ແລະ ຄວາມທຸກໃຈຍ້ອນເລື່ອງນີ້ ກໍເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງນິຍາມ.

ຜູ້ຊາຍໂດຍສະເລ່ຍໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ?

ໃນການສຳຫຼວດຄູ່ຮັກປະມານ 500 ຄູ່ ໃນ 5 ປະເທດ ທີ່ຈັບເວລາດ້ວຍໂມງຈັບເວລາ (Waldinger ແລະຄະນະ, 2005), ຄ່າມັດທະຍະຖານ (median) ຂອງເວລາແຕ່ການສອດໃສ່ຈົນເຖິງການຫຼັ່ງແມ່ນ 5.4 ນາທີ. ຊ່ວງເວລາມີແຕ່ຕ່ຳກວ່າ 1 ນາທີ ຈົນເຖິງຫຼາຍກວ່າ 30 ນາທີ, ສະນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ມີຕົວເລກ "ປົກກະຕິ" ພຽງຕົວດຽວ.

ການຫຼັ່ງໄວມີຫຼາຍແບບບໍ່?

ມີ. ແບບມາແຕ່ເດີມມີມາຕັ້ງແຕ່ການມີເພດສຳພັນຄັ້ງທຳອິດ. ແບບທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍຫຼັງເລີ່ມຫຼັງຈາກຊ່ວງທີ່ບໍ່ມີບັນຫາ ແລະ ອາດກ່ຽວຂ້ອງກັບອະໄວຍະວະເພດບໍ່ແຂງຕົວ (ED), ການອັກເສບຂອງຕ່ອມລູກໝາກ, ພະຍາດຕ່ອມໄທລອຍ, ຄວາມຄຽດ ຫຼື ບັນຫາໃນຄວາມສຳພັນ. ຖ້າມີການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນ ຄວນໄປພົບທ່ານໝໍ.

ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງເອງໄດ້ແດ່ກັບການຫຼັ່ງໄວ?

ວິທີທີ່ເຮັດເອງໄດ້ ແລະ ມີການສຶກສາແລ້ວ ລວມມີການຝຶກພື້ນອຸ້ງກະດູກແອວ, ການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ ເຊັ່ນ: ການແລ່ນ, ແລະ ວິທີຢຸດ-ເລີ່ມໃໝ່ (start-stop). ການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ມີຂະໜາດນ້ອຍ ແລະ ຜົນແຕກຕ່າງກັນໄປແຕ່ລະຄົນ. ຖ້າບັນຫາຍັງລົບກວນທ່ານ ຫຼື ເລີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ ຄວນປຶກສາທ່ານໝໍຊ່ຽວຊານລະບົບທາງເດີນປັດສະວະ ຫຼື ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.

ແຫຼ່ງອ້າງອີງ

  1. Serefoglu EC, et al. An evidence-based unified definition of lifelong and acquired premature ejaculation: report of the second International Society for Sexual Medicine Ad Hoc Committee for the Definition of Premature Ejaculation. J Sex Med. 2014;11(6):1423-1441. repub.eur.nl/pub/74335
  2. Waldinger MD, et al. A multinational population survey of intravaginal ejaculation latency time. J Sex Med. 2005;2(4):492-497. smsna.org/patients/did-you-know/how-long-does-it-take-the-av
  3. Pastore AL, et al. Pelvic floor muscle rehabilitation for patients with lifelong premature ejaculation: a novel therapeutic approach. Ther Adv Urol. 2014;6(3):83-88. doaj.org/article/aea4980b10dd4dd791f1f3168656deb5
  4. Kilinc MF, et al. Impact of physical activity on patient self-reported outcomes of lifelong premature ejaculation patients: results of a prospective, randomised, sham-controlled trial. Andrologia. 2018;50(1):e12799. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/52397
  5. Porst H, et al. The Premature Ejaculation Prevalence and Attitudes (PEPA) survey: prevalence, comorbidities, and professional help-seeking. Eur Urol. 2007;51(3):816-824. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16934919/

ອ່ານຕໍ່