Erekcja słabnie w trakcie stosunku: przyczyny i co możesz zrobić
Badania i źródła, z których korzystaliśmy, są wymienione na końcu. Tekst nie był konsultowany z lekarzem. Zasady redakcyjne
Wzwód nagle słabnie. Kiedy raz zwrócisz na to uwagę, zaczynasz się bać, że stanie się to znowu. To również jedna z postaci zaburzeń erekcji. Oto najczęstsze przyczyny, co możesz zrobić sam i do kogo się zwrócić.
Utrata erekcji w trakcie stosunku oznacza trudność z utrzymaniem wzwodu i jest jedną z postaci zaburzeń erekcji. Przyczyny dzielą się na chwilowe, takie jak napięcie, alkohol i zmęczenie, oraz fizyczne, takie jak naczynia, mięśnie i wiek. Jeśli zdarza się to czasem, nie jest niczym niezwykłym, ale gdy się powtarza, warto o tym porozmawiać. Z rzeczy, które możesz zrobić sam, badano trening mięśni dna miednicy, wysiłek aerobowy i kontrolę masy ciała.
Spis treści
Co to oznacza
Zaburzenia erekcji to trudność w osiągnięciu lub utrzymaniu wzwodu wystarczającego do satysfakcjonującego stosunku. Słabnięcie wzwodu przed penetracją, w jej trakcie albo tuż po niej należy do części „utrzymania”. To częsty problem: w amerykańskim badaniu MMAS 52% z 1290 mężczyzn w wieku 40-70 lat zgłosiło jakiś stopień zaburzeń erekcji.
Dwie grupy przyczyn
Przyczyny zaburzeń erekcji dzieli się na psychogenne, organiczne (choroby fizyczne) i mieszane. Także przy słabnięciu wzwodu warto rozróżnić dwie grupy: łatwiej wtedy wybrać, od czego zacząć.
Czynniki chwilowe
- napięcie, presja, obawa, że powtórzy się to, co ostatnio
- za dużo alkoholu
- zmęczenie lub niewyspanie
- przerwa w stymulacji, np. przy zakładaniu prezerwatywy
Czynniki fizyczne
- choroby związane z naczyniami, takie jak nadciśnienie, cukrzyca i podwyższony cholesterol
- palenie, tłuszcz brzuszny, mało ruchu
- zmiany w naczyniach i mięśniach związane z wiekiem
- działanie przyjmowanych leków
Gdy przyczyna fizyczna utrudnia wzwód, dochodzi lęk, że „znowu opadnie”, i czynniki chwilowe zaczynają ważyć więcej (postać mieszana). Zamiast martwić się w samotności, najpierw sprawdź, która grupa jest ci bliższa. Pomóc może też 1-minutowy test.
Mięśnie, które podtrzymują wzwód
Wzwód trwa, dopóki krew, która napłynęła do prącia, w nim pozostaje. Mięśnie kulszowo-jamiste i opuszkowo-gąbczaste, otaczające nasadę prącia i należące do dna miednicy, kurcząc się, utrudniają odpływ krwi; uważa się, że pomagają utrzymać twardość wzwodu.
- Metoda
- Codzienne ćwiczenia napinania na leżąco, na siedząco i na stojąco pod okiem fizjoterapeuty
- Porównanie
- Grupa, która otrzymała tylko porady dotyczące stylu życia
- Ograniczenia
- Małe badanie, z ćwiczeniami prowadzonymi przez specjalistę
Napinanie i rozluźnianie możesz wypróbować od razu z 1-minutowym timerem Kegla: bezpłatnie, bez rejestracji i bez aplikacji.
Co zrobić w danej chwili
- Umiar z alkoholem: po większej ilości trudniej utrzymać wzwód. Przed ważnym wieczorem ustal sobie limit.
- Bez forsowania przy zmęczeniu: niewyspanie i zmęczenie też mają znaczenie. Przełożenie na inny dzień to rozsądna opcja.
- Bez pośpiechu: nawet jeśli wzwód osłabnie, przy dalszej stymulacji czasem wraca. Lęk, że „znowu się nie uda”, sprawia, że łatwiej o kolejną taką sytuację.
- Rozmowa z partnerką: wielu mężczyzn czuje się swobodniej, gdy nie skupiają się wyłącznie na penetracji i nie spieszą się.
Nawyki na dłuższą metę
W przypadku czynników fizycznych badano metody, które wymagają czasu.
- Trening mięśni dna miednicy: 10 napięć po 3-5 sekund, każde z rozluźnieniem na tyle samo, 3 razy dziennie. W powyższym badaniu trwał 3 miesiące.
- Wysiłek aerobowy: w przeglądzie badań o ruchu i ED (Gerbild i wsp., 2018) wiele z nich obejmowało 40 minut umiarkowanego lub intensywnego wysiłku 4 razy w tygodniu przez około 6 miesięcy.
- Masa ciała i dieta: w badaniu 110 mężczyzn z otyłością (Esposito i wsp., 2004) 31% grupy prowadzonej przez 2 lata w kierunku redukcji masy ciała dietą i ruchem miało wynik funkcji erekcji w normie (w grupie kontrolnej 5%).
- Rzucenie palenia: palenie uszkadza naczynia i jest znaną przyczyną zaburzeń erekcji.
Po dwudziestce i trzydziestce
Słabnięcie wzwodu w trakcie stosunku zdarza się także młodym mężczyznom. Zaburzenia erekcji są częstsze z wiekiem, ale nie są rzadkie u dwudziesto- i trzydziestolatków. U młodszych często grają rolę czynniki chwilowe, jak napięcie, presja, zmęczenie czy alkohol, ale może się za tym kryć też przyczyna fizyczna. Jeśli problem się utrzymuje, porozmawiaj z lekarzem bez względu na wiek.
Kiedy iść do lekarza
Zgłoś się do urologa, androloga lub lekarza rodzinnego, jeśli wzwód słabnie często, problem pojawił się nagle, poranne wzwody prawie zniknęły, masz cukrzycę, nadciśnienie lub podwyższony cholesterol albo odczuwasz ból w klatce piersiowej czy duszność. Zaburzenia erekcji mogą sygnalizować choroby serca i naczyń. Lekarz może rozważyć powszechnie stosowane leki wspomagające erekcję (inhibitory PDE5).
Najczęstsze pytania
Czy utrata erekcji w trakcie stosunku to zaburzenia erekcji?
Zaburzenia erekcji to trudność w osiągnięciu lub utrzymaniu wzwodu wystarczającego do satysfakcjonującego stosunku, więc obejmują też problem z jego utrzymaniem. Jeśli jednak zdarza się to tylko czasem, przy zmęczeniu albo po alkoholu, nie jest to nic niezwykłego. Jeśli powtarza się często lub zaczęło się nagle, możesz porozmawiać z urologiem lub andrologiem.
Czy to się zdarza także po dwudziestce i trzydziestce?
Tak. U młodszych mężczyzn często grają rolę czynniki chwilowe: napięcie, presja, zmęczenie, za mało snu czy alkohol. Może się jednak za tym kryć także przyczyna fizyczna, dlatego jeśli problem się utrzymuje, porozmawiaj z lekarzem bez względu na wiek.
Czy ruch i styl życia mają związek z zaburzeniami erekcji?
Badano wysiłek aerobowy (około 160 minut tygodniowo), trening mięśni dna miednicy oraz dietę z ruchem w celu redukcji masy ciała. W randomizowanym badaniu 110 mężczyzn z otyłością (Esposito i wsp., 2004) około jednej trzeciej grupy, która przez 2 lata zmieniała styl życia, miało wynik funkcji erekcji w normie. Zaburzenia erekcji mogą jednak sygnalizować choroby serca i naczyń, dlatego najpierw warto ustalić przyczynę z lekarzem.
Źródła
- Feldman HA, et al. Impotence and its medical and psychosocial correlates: results of the Massachusetts Male Aging Study. J Urol. 1994;151(1):54-61. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8254833/
- Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
- Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
- Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354