Makmal Men's CoreMen's Core LabAplikasi percuma
Ereksi dan disfungsi erektil

Ereksi lembik ketika bersama: punca, perkara yang boleh dilakukan dan bila perlu berjumpa doktor

Dikemas kini 3 sumber6 minit bacaanSidang Pengarang Makmal Men's Core

Kajian dan sumber yang digunakan disenaraikan di bahagian akhir. Belum disemak oleh doktor. Dasar editorial

Di tengah-tengah hubungan, ereksi menjadi lembik. Selepas ia berlaku sekali, mudah untuk bimbang ia akan berulang. Ereksi yang lembik ialah salah satu bentuk disfungsi erektil. Berikut punca yang biasa, perkara yang boleh anda lakukan sendiri dan ke mana untuk mendapatkan nasihat.

Intipati

Ereksi yang lembik ketika bersama bermaksud ereksi tidak dapat dikekalkan, dan ia salah satu bentuk disfungsi erektil (DE). Puncanya terbahagi kepada dua: faktor sementara seperti gementar, alkohol dan letih, serta faktor fizikal seperti salur darah, otot dan usia. Sekali-sekala berlaku itu perkara biasa; jika berulang, itu alasan untuk berjumpa doktor. Perkara kendiri yang telah dikaji termasuk senaman otot lantai pelvis, senaman aerobik dan penurunan berat badan.

Kandungan
  1. Apa maksudnya
  2. Dua jenis punca
  3. Otot yang membantu mengekalkan ereksi
  4. Perkara yang boleh dilakukan pada ketika itu
  5. Tabiat yang boleh diubah
  6. Lelaki berumur 20-an dan 30-an
  7. Bila perlu berjumpa doktor
  8. Soalan lazim
  9. Sumber
  10. Baca juga

Apa maksudnya

DE biasanya dijelaskan sebagai tidak dapat mencapai atau mengekalkan ereksi yang cukup untuk hubungan yang memuaskan. Ereksi yang lembik sebelum, semasa atau selepas penetrasi termasuk dalam bahagian kedua: tidak dapat mengekalkan ereksi.

Dua jenis punca

DE sering dibahagikan kepada psikologi, fizikal atau campuran. Bagi ereksi yang lembik, membahagikan puncanya kepada dua kumpulan membantu anda memilih langkah yang sesuai.

Faktor sementara

  • Gementar, tekanan atau bimbang kerana pernah tidak berjaya sebelum ini
  • Terlalu banyak alkohol
  • Letih atau kurang tidur
  • Rangsangan terhenti seketika, contohnya ketika memakai kondom

Faktor fizikal

  • Penyakit yang menjejaskan salur darah, seperti tekanan darah tinggi, diabetes dan kolesterol tinggi
  • Merokok, lemak perut dan kurang bergerak
  • Perubahan salur darah dan otot dengan usia
  • Kesan sampingan ubat

Apabila punca fizikal menjadikan ereksi sukar dikekalkan, rasa takut "ia akan lembik lagi" turut bertambah dan menjadikan keadaan lebih sukar (jenis campuran). Mengetahui kumpulan mana yang lebih hampir dengan keadaan anda ialah langkah awal yang baik. Ujian kendiri 1 minit boleh membantu anda menyusunnya.

Otot yang membantu mengekalkan ereksi

Ereksi bertahan selagi darah kekal di dalam zakar. Otot iskiokavernosus dan bulbospongiosus di pangkal zakar, sebahagian daripada lantai pelvis, dipercayai membantu dengan mengecut untuk menahan darah daripada keluar terlalu cepat.

Senaman otot lantai pelvis untuk disfungsi erektil: ujian rawakDorey et al.2004UK
55lelaki
3 bulanlatihan
40%kembali normal
Kaedah
Kecutan harian dalam posisi berbaring, duduk dan berdiri, diajar oleh ahli fisioterapi
Perbandingan
Kumpulan yang hanya menerima nasihat gaya hidup
Batasan
Kajian kecil dengan bimbingan profesional

Cuba kecutannya sekarang dengan pemasa Kegel 1 minit percuma. Tanpa pendaftaran dan tanpa aplikasi.

Perkara yang boleh dilakukan pada ketika itu

  • Hadkan alkohol: terlalu banyak alkohol menjadikan ereksi lebih sukar dikekalkan.
  • Jangan paksa diri ketika letih: kurang tidur dan keletihan memainkan peranan. Menangguhkan ke hari lain ialah pilihan yang munasabah.
  • Tidak perlu tergesa-gesa: ereksi yang lembik boleh kembali dengan rangsangan seterusnya. Rasa takut gagal lagi sebenarnya menjadikannya lebih mungkin berlaku.
  • Berbincang dengan pasangan: melakukannya perlahan-lahan, tanpa menjadikan penetrasi satu-satunya matlamat, mengurangkan tekanan bagi ramai lelaki.

Tabiat yang boleh diubah

Bagi punca fizikal, pendekatan jangka panjang berikut telah dikaji:

  • Senaman otot lantai pelvis: kecutkan selama 3 hingga 5 saat dan lepaskan untuk tempoh yang sama, 10 kali, 3 kali sehari. Kajian di atas berlangsung selama 3 bulan.
  • Senaman aerobik: dalam ulasan kajian tentang senaman dan DE (Gerbild et al., 2018), banyak kajian menggunakan senaman sederhana hingga berat selama 40 minit, 4 kali seminggu, selama kira-kira 6 bulan.
  • Berat badan dan pemakanan: dalam ujian ke atas 110 lelaki obes (Esposito et al., 2004), 31% kumpulan yang dibimbing selama 2 tahun untuk menurunkan berat badan melalui pemakanan dan senaman mempunyai skor fungsi erektil yang normal, berbanding 5% dalam kumpulan kawalan.
  • Berhenti merokok: rokok merosakkan salur darah dan merupakan punca DE yang diketahui.

Lelaki berumur 20-an dan 30-an

Ereksi yang lembik bukan hanya dialami oleh lelaki yang lebih berusia. Bagi lelaki muda, faktor sementara seperti gementar, tekanan, letih dan alkohol sering memainkan peranan, tetapi punca fizikal juga mungkin ada. Jika ia terus berulang, berjumpalah dengan doktor tanpa mengira usia anda.

Bila perlu berjumpa doktor

Dapatkan nasihat pakar urologi atau doktor anda jika ia berulang, muncul secara tiba-tiba, ereksi pada waktu pagi hampir tiada lagi, anda menghidap diabetes, tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi, atau mengalami sakit dada atau sesak nafas. DE boleh menjadi tanda penyakit jantung atau salur darah. Doktor biasanya boleh menetapkan ubat makan yang membantu ereksi (perencat PDE5) selepas memeriksa keadaan anda.

Soalan lazim

Adakah ereksi yang lembik di tengah-tengah hubungan termasuk disfungsi erektil?

DE merangkumi tidak dapat mencapai dan juga tidak dapat mengekalkan ereksi yang cukup untuk hubungan yang memuaskan, jadi ereksi yang lembik di tengah jalan termasuk di dalamnya. Jika hanya sekali-sekala, contohnya selepas minum alkohol atau ketika sangat letih, ia perkara biasa. Jika berulang atau muncul secara tiba-tiba, dapatkan nasihat pakar urologi atau doktor anda.

Bolehkah ereksi menjadi lembik pada usia 20-an atau 30-an?

Boleh. Bagi lelaki muda, keadaan pada ketika itu sering memainkan peranan: gementar, tekanan, letih, kurang tidur atau alkohol. Namun punca fizikal juga mungkin ada, jadi jika ia terus berulang, berjumpalah dengan doktor tanpa mengira usia anda.

Adakah senaman dan perubahan gaya hidup membantu dalam disfungsi erektil?

Antara yang telah dikaji ialah senaman aerobik (kira-kira 160 minit seminggu), senaman otot lantai pelvis, serta pemakanan dan senaman untuk menurunkan berat badan. Dalam ujian rawak ke atas 110 lelaki obes (Esposito et al., 2004), kira-kira satu pertiga kumpulan perubahan gaya hidup mempunyai skor fungsi erektil dalam julat normal selepas 2 tahun. DE juga boleh menjadi tanda awal penyakit jantung atau salur darah, jadi dapatkan pemeriksaan punca daripada doktor terlebih dahulu.

Sumber

  1. Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
  2. Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
  3. Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354

Baca juga