Perder a erección durante a relación: causas, que podes facer e cando consultar un médico
Os estudos e as fontes que usamos aparecen ao final. Non revisado por un médico. Política editorial
A medio camiño, baixa. Cando che pasou unha vez, é doado ter medo a que volva pasar. Perder a erección é unha forma de disfunción eréctil. Estas son as causas habituais, o que podes facer ti e con quen podes falalo.
Perder a erección durante a relación significa non poder mantela, e é unha forma de DE. As causas divídense en dous grupos: factores do momento, como os nervios, o alcol e o cansazo, e factores físicos, como os vasos, os músculos e a idade. Que pase de cando en vez é habitual; se se repite, é un motivo para consultar un médico. Como cousas que podes facer ti, estudáronse o adestramento do chan pélvico, o exercicio aeróbico e a perda de peso.
Índice
Que significa
A DE adoita describirse como non poder conseguir ou manter unha erección o bastante firme para ter unha relación satisfactoria. Perdela antes, durante ou despois da penetración entra na segunda parte: non poder manter a erección.
Dous tipos de causas
A DE clasifícase a miúdo en psicolóxica, física ou mixta. Para a perda de erección, axuda ordenar as causas en dous grupos para ver cal encaixa co teu caso.
Factores do momento
- Nervios, presión ou medo porque a última vez non foi ben
- Demasiado alcol
- Cansazo ou pouco sono
- Unha pausa na estimulación, por exemplo ao poñer o preservativo
Factores físicos
- Enfermidades que afectan os vasos, como a hipertensión, a diabetes e o colesterol alto
- Tabaco, graxa abdominal e pouco exercicio
- Cambios en vasos e músculos coa idade
- Efectos secundarios de medicamentos
Cando unha causa física fai máis difícil manter a erección, o medo a que «volva baixar» pode sumarse e facer o momento aínda máis difícil (o tipo mixto). Saber que grupo se parece máis ao teu caso é un bo primeiro paso. O test de 1 minuto pode axudarche.
Os músculos que manteñen a erección
A erección dura mentres o sangue queda no pene. Os músculos isquiocavernoso e bulboesponxoso, na base do pene e parte do chan pélvico, parece que axudan contraéndose para frear a saída do sangue.
- Método
- Contraccións diarias deitado, sentado e de pé, ensinadas por un fisioterapeuta
- Comparación
- Un grupo que só recibiu consellos sobre hábitos
- Limitación
- Un estudo pequeno con guía profesional
Proba a contracción agora co temporizador de Kegel de 1 minuto, de balde. Non fai falta rexistro nin app.
Que podes facer no momento
- Modera o alcol: demasiado alcol fai máis difícil manter a erección. Unha noite importante, decide o límite antes.
- Non forces se estás canso: a falta de sono e o cansazo inflúen. Outro día é unha opción perfectamente válida.
- Non teñas présa: unha erección que baixa pode volver con máis estimulación. Ter medo a que volva fallar faino máis probable.
- Fala coa túa parella: ir amodo, sen que a penetración sexa o único obxectivo, quítalle presión a moitos homes.
Hábitos que podes traballar
Para as causas físicas, estudáronse estes enfoques a máis longo prazo:
- Adestramento do chan pélvico: contrae 3-5 segundos e relaxa o mesmo tempo, 10 veces, 3 veces ao día. O estudo de arriba durou 3 meses.
- Exercicio aeróbico: nunha revisión de estudos sobre exercicio e DE (Gerbild e cols., 2018), moitos empregaron exercicio moderado ou intenso de 40 minutos, 4 veces por semana, durante uns 6 meses.
- Peso e alimentación: nun ensaio con 110 homes con obesidade (Esposito e cols., 2004), o 31% do grupo acompañado durante 2 anos para perder peso con dieta e exercicio tiña puntuacións de función eréctil dentro do rango normal, fronte ao 5% do grupo de comparación.
- Deixar de fumar: o tabaco prexudica os vasos e é unha causa coñecida de DE.
Homes de 20 e 30 anos
Perder a erección non é só cousa de homes maiores. Nos homes novos adoitan influír factores do momento como os nervios, a presión, o cansazo e o alcol, pero tamén pode haber unha causa física. Se se repite, consulta un médico teñas a idade que teñas.
Cando consultar un médico
Consulta un urólogo, unha clínica de saúde masculina ou o teu médico se se repite, se comezou de súpeto, se case xa non tes ereccións matinais, se tes diabetes, hipertensión ou colesterol alto, ou se tes dor no peito ou falta de aire. A DE pode ser un sinal de enfermidade do corazón ou dos vasos. Os médicos receitan a miúdo comprimidos que axudan á erección (inhibidores da PDE5), e algunhas clínicas ofrecen consulta en liña.
Preguntas frecuentes
Perder a erección durante a relación é disfunción eréctil?
A DE inclúe tanto non conseguir como non manter unha erección o bastante firme, así que perdela a medio camiño entra nela. Se pasa de cando en vez, despois de beber ou un día de cansazo, é habitual. Se se repite ou comezou de súpeto, fala cun urólogo ou co teu médico.
Un home de 20 ou 30 anos pode perder a erección durante a relación?
Si. Nos homes novos adoita influír o momento: nervios, presión, cansazo, pouco sono ou alcol. Pero tamén pode haber unha causa física, así que se se repite, consulta un médico teñas a idade que teñas.
O exercicio ou os cambios de hábitos poden axudar coa disfunción eréctil?
Estudáronse o exercicio aeróbico (uns 160 minutos á semana), o adestramento do chan pélvico e a dieta con exercicio para perder peso. Nun ensaio aleatorizado con 110 homes con obesidade (Esposito e cols., 2004), aproximadamente un terzo do grupo que cambiou de hábitos tiña puntuacións de función eréctil dentro do rango normal aos 2 anos. A DE tamén pode ser un sinal temperán de enfermidade do corazón ou dos vasos, por iso convén que un médico revise primeiro a causa.
Referencias
- Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
- Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
- Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354