Erekcijas zudums seksa laikā: cēloņi, ko varat darīt un kad pie ārsta
Izmantotie pētījumi un avoti ir norādīti beigās. Ārsts nav pārskatījis. Redakcionālie noteikumi
Dzimumakta vidū tas atslābst. Kad tas notiek vienreiz, viegli sākt uztraukties, ka tas atkārtosies. Erekcijas zudums ir viena no erektilās disfunkcijas formām. Lūk, biežākie cēloņi, ko varat darīt paši un ar ko runāt.
Erekcijas zudums seksa laikā nozīmē, ka nevarat to noturēt, un tā ir viena no erektilās disfunkcijas formām. Cēloņus iedala divās grupās: brīža faktori, piemēram, nervozitāte, alkohols un nogurums, un fiziski faktori, piemēram, asinsvadi, muskuļi un vecums. Ja tas notiek reizēm, tas ir ierasti; ja tas atkārtojas, tas ir iemesls doties pie ārsta. Kā tas, ko varat darīt paši, ir pētīti iegurņa pamatnes treniņi, aerobās aktivitātes un svara samazināšana.
Saturs
Ko tas nozīmē
Erektilo disfunkciju parasti raksturo kā nespēju panākt vai noturēt erekciju, kas ir pietiekami stingra apmierinošam seksam. Atslābšana pirms penetrācijas, tās laikā vai pēc tās pieder pie otrās daļas: nespējas noturēt erekciju.
Divu veidu cēloņi
Erektilo disfunkciju bieži iedala psiholoģiskā, fiziskā vai jauktā. Erekcijas zuduma gadījumā ir noderīgi cēloņus sadalīt divās grupās, lai izvēlētos to, kas attiecas uz jums.
Brīža faktori
- Nervozitāte, spiediens vai bailes, jo iepriekšējo reizi neizdevās
- Pārāk daudz alkohola
- Nogurums vai pārāk maz miega
- Stimulācijas pārtraukums, piem., uzvelkot prezervatīvu
Fiziski faktori
- Slimības, kas ietekmē asinsvadus, piemēram, augsts asinsspiediens, diabēts un paaugstināts holesterīns
- Smēķēšana, tauki vēdera apvidū un pārāk maz kustību
- Asinsvadu un muskuļu pārmaiņas ar vecumu
- Zāļu blakusparādības
Kad fizisks cēlonis apgrūtina erekcijas noturēšanu, bailes, ka „atkal atslābs”, var pievienoties un apgrūtināt arī pašu brīdi (jauktais veids). Labs pirmais solis ir zināt, kurai grupai esat tuvāks. Tam var palīdzēt 1 minūtes paštests.
Muskuļi, kas notur erekciju
Erekcija ilgst tik ilgi, kamēr asinis paliek dzimumloceklī. Uzskata, ka dzimumlocekļa pamatnē esošie muskuļi m. ischiocavernosus un m. bulbospongiosus, kas ir daļa no iegurņa pamatnes, palīdz, saraujoties un palēninot asiņu aizplūšanu.
- Metode
- Ikdienas sasprindzinājumi guļus, sēdus un stāvus ar fizioterapeita norādījumiem
- Salīdzinājums
- Grupa, kas saņēma tikai dzīvesveida padomus
- Ierobežojums
- Neliels pētījums ar speciālista uzraudzību
Izmēģiniet sasprindzinājumu uzreiz ar bezmaksas 1 minūtes Kēgela taimeri. Bez reģistrācijas un bez lietotnes.
Ko varat darīt brīdī
- Mērenība ar alkoholu: pārāk daudz alkohola apgrūtina erekcijas noturēšanu. Svarīgam vakaram robežu nosakiet iepriekš.
- Nespiediet sevi, kad esat noguris: miega trūkumam un nogurumam ir nozīme. Cita diena ir pavisam laba izvēle.
- Nesteidzieties: atslābusi erekcija var atgriezties ar papildu stimulāciju. Bailes, ka atkal neizdosies, to padara ticamāku.
- Runājiet ar partneri: lēnām, kad penetrācija nav vienīgais mērķis, daudziem vīriešiem mazinās spiediens.
Ieradumi, pie kuriem varat strādāt
Fizisku cēloņu gadījumā ir pētītas šīs ilgtermiņa pieejas:
- Iegurņa pamatnes treniņi: sasprindziniet 3–5 sekundes un tikpat ilgi atslābiniet, 10 reizes, 3 reizes dienā. Iepriekš minētais pētījums ilga 3 mēnešus.
- Aerobās aktivitātes: pārskatā par fiziskajām aktivitātēm un erektilo disfunkciju (Gerbild u. c., 2018) daudzos pētījumos izmantoja mērenas līdz intensīvas aktivitātes 40 minūtes 4 reizes nedēļā aptuveni 6 mēnešus.
- Ķermeņa svars un uzturs: pētījumā ar 110 vīriešiem ar aptaukošanos (Esposito u. c., 2004) 31 % grupas, kas 2 gadus saņēma atbalstu svara samazināšanai ar uzturu un kustībām, erektilās funkcijas rādītāji bija normas robežās, salīdzinot ar 5 % salīdzinājuma grupā.
- Smēķēšanas atmešana: smēķēšana noslogo asinsvadus un ir zināms erektilās disfunkcijas cēlonis.
Vīrieši 20–30 gadu vecumā
Erekcijas zudums nenotiek tikai vecākiem vīriešiem. Jaunākiem vīriešiem bieži nozīme ir brīža faktoriem, piemēram, nervozitātei, spiedienam, nogurumam un alkoholam, taču fonā var būt arī fizisks stāvoklis. Ja tas atkārtojas, vērsieties pie ārsta neatkarīgi no vecuma.
Kad doties pie ārsta
Vērsieties pie urologa, vīriešu veselības kabinetā vai pie sava ģimenes ārsta, ja tas atkārtojas, sākās pēkšņi, ja rīta erekcijas gandrīz izzudušas, ja jums ir diabēts, augsts asinsspiediens vai paaugstināts holesterīns vai ja jūtat sāpes krūtīs vai elpas trūkumu. Erektilā disfunkcija var būt sirds vai asinsvadu slimības pazīme. Ārsti bieži izraksta tabletes, kas palīdz erekcijai (PDE5 inhibitorus), un dažas ārstniecības iestādes piedāvā arī attālinātas konsultācijas.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai erekcijas zudums seksa laikā ir erektilās disfunkcijas forma?
Erektilā disfunkcija ietver gan nespēju panākt, gan nespēju noturēt erekciju, kas ir pietiekami stingra apmierinošam seksam, tāpēc tajā ietilpst arī erekcijas zudums dzimumakta vidū. Ja tas notiek reizēm, pēc alkohola vai nogurdinošas dienas, tas ir ierasti. Ja tas atkārtojas vai sākās pēkšņi, konsultējieties ar urologu vai savu ārstu.
Vai vīrieši 20–30 gadu vecumā var zaudēt erekciju seksa laikā?
Jā. Jaunākiem vīriešiem bieži nozīme ir pašam brīdim: nervozitātei, spiedienam, nogurumam, miega trūkumam vai alkoholam. Taču fonā var būt arī fizisks stāvoklis, tāpēc, ja tas atkārtojas, vērsieties pie ārsta neatkarīgi no vecuma.
Vai fiziskās aktivitātes vai dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt erektilās disfunkcijas gadījumā?
Pētītas ir aerobās aktivitātes (aptuveni 160 minūtes nedēļā), iegurņa pamatnes treniņi un uzturs kopā ar fiziskām aktivitātēm svara samazināšanai. Randomizētā pētījumā ar 110 vīriešiem ar aptaukošanos (Esposito u. c., 2004) aptuveni trešdaļai grupas, kas mainīja dzīvesveidu, pēc 2 gadiem erektilās funkcijas rādītāji bija normas robežās. Erektilā disfunkcija var būt arī agrīna sirds vai asinsvadu slimības pazīme, tāpēc vispirms ļaujiet ārstam pārbaudīt cēloni.
Avoti
- Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
- Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
- Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354