At miste rejsningen under sex: årsager, hvad du kan gøre, og hvornår du bør gå til lægen
Undersøgelserne og kilderne, vi har brugt, står nederst. Ikke gennemgået af en læge. Redaktionel politik
Den bliver blød undervejs. Er det sket én gang, er det let at frygte, at det sker igen. At miste rejsningen er en form for rejsningsproblemer. Her er de almindelige årsager, hvad du selv kan gøre, og hvem du kan tale med.
At miste rejsningen under sex betyder, at du ikke kan holde den, og det er en form for rejsningsproblemer. Årsagerne falder i to grupper: faktorer i øjeblikket som nervøsitet, alkohol og træthed og fysiske faktorer som blodkar, muskler og alder. At det sker en gang imellem, er almindeligt; sker det igen og igen, er det en grund til at gå til lægen. Træning af bækkenbunden, konditionstræning og vægttab er undersøgt som noget, du selv kan gøre.
Indhold
Hvad det betyder
Rejsningsproblemer beskrives som regel som ikke at kunne få eller holde en rejsning, der er fast nok til et tilfredsstillende samleje. At blive blød før, under eller efter penetration hører til den anden del: ikke at kunne holde rejsningen.
To slags årsager
Rejsningsproblemer inddeles ofte i psykiske, fysiske eller blandede. Når det gælder at miste rejsningen, hjælper det at sortere årsagerne i to grupper, så du kan se, hvad der passer på dig.
Faktorer i øjeblikket
- Nervøsitet, pres eller bekymring, fordi det gik galt sidste gang
- For meget alkohol
- Træthed eller for lidt søvn
- En pause i stimuleringen, for eksempel når du tager kondom på
Fysiske faktorer
- Sygdomme, der påvirker blodkarrene, som forhøjet blodtryk, diabetes og forhøjet kolesterol
- Rygning, mavefedt og for lidt motion
- Forandringer i blodkar og muskler med alderen
- Bivirkninger af medicin
Når en fysisk årsag gør rejsningen sværere at holde, kan bekymringen for, at ”den forsvinder igen”, komme oveni og gøre øjeblikket sværere (den blandede type). At vide, hvilken gruppe der passer bedst, er et godt første skridt. Den 1 minuts selvtest kan hjælpe dig med at sortere det.
Musklerne, der holder rejsningen
En rejsning varer, så længe blodet bliver i penis. Bækkenbundsmusklerne ved roden af penis (musculus ischiocavernosus og bulbospongiosus) menes at hjælpe ved at trække sig sammen, så blodet ikke løber så hurtigt ud.
- Metode
- Daglige knib liggende, siddende og stående, lært af en fysioterapeut
- Sammenlignet med
- En gruppe, der kun fik råd om livsstil
- Begrænsning
- Et lille forsøg med professionel vejledning
Prøv knibet nu med den gratis knibetimer på 1 minut. Ingen tilmelding og ingen app.
Hvad du kan gøre i øjeblikket
- Tag det roligt med alkohol: for meget gør rejsningen sværere at holde. Beslut din grænse på forhånd en aften, der betyder noget.
- Pres ikke dig selv, når du er træt: søvnmangel og træthed spiller ind. En anden dag er en helt fin mulighed.
- Skynd dig ikke: en rejsning, der forsvinder, kan komme igen med mere stimulering. Bekymring for, at det går galt igen, gør det mere sandsynligt.
- Tal med din partner: at tage det roligt, uden at penetration er det eneste mål, tager presset af for mange mænd.
Vaner, du kan arbejde med
Ved fysiske årsager er disse mere langsigtede tilgange undersøgt:
- Træning af bækkenbunden: knib i 3 til 5 sekunder og slap af lige så længe, 10 gange, 3 gange om dagen. Forsøget ovenfor varede 3 måneder.
- Konditionstræning: i en gennemgang af undersøgelser om motion og rejsningsproblemer (Gerbild m.fl., 2018) brugte mange undersøgelser moderat til hård træning i 40 minutter, 4 gange om ugen, i omkring 6 måneder.
- Vægt og kost: i et forsøg med 110 mænd med svær overvægt (Esposito m.fl., 2004) havde 31 % af gruppen, der i 2 år fik vejledning i at tabe sig med kost og motion, rejsningsscorer inden for normalområdet, mod 5 % af sammenligningsgruppen.
- Rygestop: rygning belaster blodkarrene og er en kendt årsag til rejsningsproblemer.
Mænd i 20’erne og 30’erne
At miste rejsningen er ikke kun noget, der sker for ældre mænd. Hos yngre mænd spiller faktorer i øjeblikket som nervøsitet, pres, træthed og alkohol ofte ind, men der kan også ligge en fysisk årsag bag. Sker det igen og igen, bør du gå til lægen, uanset alder.
Hvornår du bør gå til lægen
Gå til din egen læge eller en urolog, hvis det sker igen og igen eller begyndte pludseligt, hvis morgenrejsningerne næsten er forsvundet, hvis du har diabetes, forhøjet blodtryk eller forhøjet kolesterol, eller hvis du har brystsmerter eller åndenød. Rejsningsproblemer kan være et tegn på hjerte-kar-sygdom. Læger ordinerer ofte tabletter, der fremmer rejsningen (PDE5-hæmmere).
Ofte stillede spørgsmål
Er det en form for rejsningsproblemer at miste rejsningen under sex?
Erektil dysfunktion dækker både ikke at få og ikke at holde en rejsning, der er fast nok til et tilfredsstillende samleje, så at miste den undervejs hører med. Sker det en gang imellem, efter alkohol eller på en hård dag, er det almindeligt. Sker det igen og igen, eller begyndte det pludseligt, så tal med din egen læge eller en urolog.
Kan mænd i 20’erne og 30’erne miste rejsningen under sex?
Ja. Hos yngre mænd spiller situationen ofte ind: nervøsitet, pres, træthed, for lidt søvn eller alkohol. Men der kan også ligge en fysisk årsag bag, så hvis det sker igen og igen, bør du gå til lægen, uanset alder.
Kan motion eller ændrede vaner hjælpe på rejsningsproblemer?
Konditionstræning (omkring 160 minutter om ugen), træning af bækkenbunden samt kost og motion for at tabe sig er alle undersøgt. I et lodtrækningsforsøg med 110 mænd med svær overvægt (Esposito m.fl., 2004) havde cirka en tredjedel af gruppen, der ændrede livsstil, rejsningsscorer inden for normalområdet efter 2 år. Rejsningsproblemer kan også være et tidligt tegn på hjerte-kar-sygdom, så lad en læge undersøge årsagen først.
Kilder
- Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
- Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
- Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354