Izguba erekcije med spolnim odnosom: vzroki, kaj lahko naredite in kdaj k zdravniku
Raziskave in viri, ki smo jih uporabili, so navedeni na koncu. Ni pregledal zdravnik. Uredniška pravila
Sredi odnosa se zmehča. Ko se to enkrat zgodi, se hitro začnete bati, da se bo ponovilo. Izguba erekcije je ena od oblik ED. Tukaj so pogosti vzroki, kaj lahko naredite sami in s kom se pogovoriti.
Izguba erekcije med spolnim odnosom pomeni, da je ne morete ohraniti, in je ena od oblik ED. Vzroki se delijo v dve skupini: trenutni dejavniki, kot so nervoza, alkohol in utrujenost, ter telesni dejavniki, kot so žile, mišice in starost. Če se zgodi občasno, je to običajno; če se ponavlja, je to razlog za obisk pri zdravniku. Kot to, kar lahko naredite sami, so bili raziskani trening medeničnega dna, aerobna vadba in hujšanje.
Vsebina
Kaj to pomeni
ED običajno opisujejo kot nezmožnost doseganja ali ohranjanja erekcije, ki bi bila dovolj trda za zadovoljiv spolni odnos. Mehčanje pred penetracijo, med njo ali po njej spada v drugi del: nezmožnost ohranjanja erekcije.
Dve vrsti vzrokov
ED pogosto delijo na duševno, telesno ali mešano. Pri izgubi erekcije je koristno vzroke razvrstiti v dve skupini, da izberete, kar velja za vas.
Trenutni dejavniki
- Nervoza, pritisk ali strah, ker zadnjič ni šlo
- Preveč alkohola
- Utrujenost ali premalo spanja
- Prekinitev draženja, na primer med nameščanjem kondoma
Telesni dejavniki
- Bolezni, ki vplivajo na žile, kot so visok krvni tlak, sladkorna bolezen in zvišan holesterol
- Kajenje, maščoba na trebuhu in premalo gibanja
- Spremembe žil in mišic s starostjo
- Neželeni učinki zdravil
Ko telesni vzrok oteži ohranjanje erekcije, se lahko pridruži strah, da bo »spet popustila«, ki oteži tudi sam trenutek (mešani tip). Dober prvi korak je vedeti, katera skupina vam je bližje. Pri tem vam lahko pomaga 1-minutni samotest.
Mišice, ki ohranjajo erekcijo
Erekcija traja, dokler kri ostaja v penisu. Domnevajo, da mišici ischiocavernosus in bulbospongiosus ob korenu penisa, del medeničnega dna, pomagata tako, da se stisneta in upočasnita odtekanje krvi.
- Metoda
- Vsakodnevni stiski leže, sede in stoje, po navodilih fizioterapevta
- Primerjava
- Skupina, ki je prejela le nasvete o življenjskem slogu
- Omejitev
- Majhna raziskava s strokovnim vodenjem
Stisk preizkusite takoj z brezplačnim 1-minutnim Keglovim časovnikom. Brez registracije in brez aplikacije.
Kaj lahko naredite v trenutku
- Zmerno z alkoholom: preveč alkohola oteži ohranjanje erekcije. Za pomemben večer si mejo določite vnaprej.
- Ne silite, ko ste utrujeni: pomanjkanje spanja in utrujenost imata vlogo. Drug dan je povsem dobra izbira.
- Ne hitite: erekcija, ki popusti, se lahko z nadaljnjim draženjem vrne. Strah, da spet ne bo šlo, to naredi verjetnejše.
- Pogovorite se s partnerjem: počasi, brez tega, da bi bila penetracija edini cilj, mnogim moškim odvzame pritisk.
Navade, pri katerih lahko delate
Pri telesnih vzrokih so bili raziskani ti dolgoročnejši pristopi:
- Trening medeničnega dna: stisnite za 3 do 5 sekund in sprostite enako dolgo, 10-krat, 3-krat na dan. Zgornja raziskava je trajala 3 mesece.
- Aerobna vadba: v preglednem članku o vadbi in ED (Gerbild in sod., 2018) je veliko raziskav uporabljalo zmerno do intenzivno vadbo po 40 minut, 4-krat na teden, približno 6 mesecev.
- Telesna teža in prehrana: v raziskavi s 110 debelimi moškimi (Esposito in sod., 2004) je imelo 31 % skupine, ki je 2 leti prejemala podporo pri hujšanju s prehrano in gibanjem, rezultate erektilne funkcije v normalnem območju, v primerjalni skupini pa 5 %.
- Opustitev kajenja: kajenje obremenjuje žile in je znan vzrok ED.
Moški pri 20 in 30 letih
Izguba erekcije se ne dogaja samo starejšim moškim. Pri mlajših moških imajo pogosto vlogo trenutni dejavniki, kot so nervoza, pritisk, utrujenost in alkohol, v ozadju pa je lahko tudi telesno stanje. Če se ponavlja, obiščite zdravnika ne glede na starost.
Kdaj k zdravniku
Obiščite urologa, ambulanto za moško zdravje ali osebnega zdravnika, če se ponavlja, se je začelo nenadoma, če so jutranje erekcije skoraj izginile, če imate sladkorno bolezen, visok krvni tlak ali zvišan holesterol ali če čutite bolečino v prsih ali težko dihate. ED je lahko znak bolezni srca ali ožilja. Zdravniki pogosto predpišejo tablete, ki pomagajo pri erekciji (zaviralce PDE5), nekatere ambulante pa ponujajo tudi posvet na daljavo.
Pogosta vprašanja
Je izguba erekcije med spolnim odnosom oblika ED?
ED zajema tako nedoseganje kot neohranjanje erekcije, ki bi bila dovolj trda za zadovoljiv spolni odnos, zato je vključena tudi izguba erekcije med odnosom. Če se zgodi občasno, po alkoholu ali po napornem dnevu, je to običajno. Če se ponavlja ali se je začelo nenadoma, se pogovorite z urologom ali osebnim zdravnikom.
Ali lahko moški pri 20 in 30 letih izgubijo erekcijo med odnosom?
Da. Pri mlajših moških ima pogosto vlogo trenutek: nervoza, pritisk, utrujenost, premalo spanja ali alkohol. V ozadju pa je lahko tudi telesno stanje, zato se ob ponavljanju oglasite pri zdravniku ne glede na starost.
Ali lahko gibanje ali sprememba življenjskega sloga pomagata pri ED?
Raziskani so bili aerobna vadba (približno 160 minut na teden), trening medeničnega dna ter prehrana z gibanjem za hujšanje. V randomizirani raziskavi s 110 debelimi moškimi (Esposito in sod., 2004) je imela približno tretjina skupine, ki je spremenila življenjski slog, po 2 letih rezultate erektilne funkcije v normalnem območju. ED je lahko tudi zgodnji znak bolezni srca ali ožilja, zato naj zdravnik najprej preveri vzrok.
Viri
- Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
- Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
- Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354