ერექციის დაკარგვა სექსის დროს: მიზეზები, რისი გაკეთება შეგიძლიათ და როდის მივმართოთ ექიმს

სარჩევი

1. რას ნიშნავს ეს
2. მიზეზების ორი ჯგუფი
3. კუნთები, რომლებიც ერექციას ინარჩუნებს
4. რისი გაკეთება შეგიძლიათ მომენტში
5. ჩვევები, რომლებზეც შეგიძლიათ იმუშაოთ
6. 20-30 წლის მამაკაცები
7. როდის მივმართოთ ექიმს
8. ხშირად დასმული კითხვები
9. წყაროები
10. წაიკითხეთ ასევე

რას ნიშნავს ეს

ერექციის პრობლემები ჩვეულებრივ აღიწერება, როგორც დამაკმაყოფილებელი სექსისთვის საკმარისად მყარი ერექციის მიღწევის ან შენარჩუნების შეუძლებლობა. ერექციის შესუსტება შეღწევამდე, მის დროს ან მის შემდეგ მეორე ნაწილს ეკუთვნის: ერექციის შენარჩუნების შეუძლებლობას.

მიზეზების ორი ჯგუფი

ერექციის პრობლემებს ხშირად ფსიქოლოგიურ, ფიზიკურ და შერეულ ტიპებად ყოფენ. ერექციის დაკარგვისას სასარგებლოა მიზეზების ორ ჯგუფად დაყოფა, რომ აირჩიოთ, რა გეხებათ.

მომენტის ფაქტორები

• ნერვიულობა, ზეწოლა ან შიში, რადგან წინა ჯერზე არ გამოვიდა
• ზედმეტი ალკოჰოლი
• დაღლილობა ან ძილის ნაკლებობა
• სტიმულაციის შეწყვეტა, მაგალითად, პრეზერვატივის ჩაცმისას

ფიზიკური ფაქტორები

• სისხლძარღვებზე მოქმედი დაავადებები, როგორიცაა მაღალი წნევა, დიაბეტი და მაღალი ქოლესტერინი
• მოწევა, მუცლის ცხიმი და ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა
• სისხლძარღვებისა და კუნთების ასაკობრივი ცვლილებები
• წამლების გვერდითი მოვლენები

როცა ფიზიკური მიზეზი ერექციის შენარჩუნებას ართულებს, შიში „ისევ დასუსტდება“ შეიძლება დაემატოს და მომენტიც გაართულოს (შერეული ტიპი). კარგი პირველი ნაბიჯია იმის გაგება, რომელი ჯგუფია უფრო ახლოს. 1-წუთიანი თვითშემოწმება დაგეხმარებათ ამის გარკვევაში.

კუნთები, რომლებიც ერექციას ინარჩუნებს

ერექცია გრძელდება, სანამ სისხლი პენისში რჩება. პენისის ფუძესთან მდებარე საჯდომ-კავერნოზული და ბოლქვ-ღრუბლისებრი კუნთები, მენჯის ფსკერის ნაწილი, როგორც ითვლება, შეკუმშვით სისხლის გადინებას ანელებს.

სცადეთ შეკუმშვა ახლავე უფასო 1-წუთიანი კეგელის ტაიმერით. რეგისტრაცია ან აპლიკაცია საჭირო არ არის.

რისი გაკეთება შეგიძლიათ მომენტში

• ზომიერად ალკოჰოლთან: ზედმეტი ალკოჰოლი ერექციის შენარჩუნებას ართულებს. მნიშვნელოვან საღამოს ზღვარი წინასწარ განსაზღვრეთ.
• ნუ აიძულებთ თავს დაღლილობისას: უძილობა და დაღლილობა როლს თამაშობს. სხვა დღე სრულიად კარგი ვარიანტია.
• ნუ იჩქარებთ: დასუსტებული ერექცია შეიძლება დამატებითი სტიმულაციით დაბრუნდეს. შიში, რომ ისევ არ გამოვა, ამის ალბათობას ზრდის.
• ესაუბრეთ პარტნიორს: ნელი ტემპი, როცა შეღწევა ერთადერთი მიზანი არ არის, ბევრ მამაკაცს ზეწოლას უხსნის.

ჩვევები, რომლებზეც შეგიძლიათ იმუშაოთ

ფიზიკური მიზეზების დროს შესწავლილია შემდეგი გრძელვადიანი მიდგომები:

• მენჯის ფსკერის ვარჯიში: შეკუმშეთ 3–5 წამით და მოადუნეთ იმავე დროით, 10-ჯერ, დღეში 3-ჯერ. ზემოთ ნახსენები კვლევა 3 თვე გრძელდებოდა.
• აერობული ვარჯიში: ვარჯიშისა და ერექციის პრობლემების კვლევების მიმოხილვაში (Gerbild და სხვ., 2018) ბევრი კვლევა იყენებდა ზომიერ ან ინტენსიურ ვარჯიშს 40 წუთით, კვირაში 4-ჯერ, დაახლოებით 6 თვის განმავლობაში.
• წონა და კვება: სიმსუქნის მქონე 110 მამაკაცის კვლევაში (Esposito და სხვ., 2004) ჯგუფის 31%-ს, რომელსაც 2 წელი ეხმარებოდნენ წონის კლებაში კვებითა და მოძრაობით, ერექციული ფუნქციის ქულები ნორმის ფარგლებში ჰქონდა, შედარების ჯგუფის 5%-ის საპირისპიროდ.
• მოწევის შეწყვეტა: მოწევა სისხლძარღვებს აზიანებს და ერექციის პრობლემების ცნობილი მიზეზია.

20-30 წლის მამაკაცები

ერექციის დაკარგვა მხოლოდ ასაკოვანი მამაკაცების საქმე არ არის. ახალგაზრდებში ხშირად როლს თამაშობს მომენტის ფაქტორები, როგორიცაა ნერვიულობა, ზეწოლა, დაღლილობა და ალკოჰოლი, მაგრამ მიზეზი შეიძლება ფიზიკურიც იყოს. თუ ეს მეორდება, მიმართეთ ექიმს, ასაკის მიუხედავად.

როდის მივმართოთ ექიმს

მიმართეთ უროლოგს, მამაკაცის ჯანმრთელობის კლინიკას ან თქვენს ექიმს, თუ ეს მეორდება ან უეცრად დაიწყო, თუ დილის ერექცია თითქმის აღარ გაქვთ, თუ დიაბეტი, მაღალი წნევა ან მაღალი ქოლესტერინი გაქვთ, ან თუ გულმკერდის ტკივილი ან ქოშინი გაქვთ. ერექციის პრობლემები შეიძლება გულ-სისხლძარღვთა დაავადების ნიშანი იყოს. ექიმები ხშირად ნიშნავენ ერექციის ხელშემწყობ ტაბლეტებს (PDE5 ინჰიბიტორები), და ზოგი კლინიკა ონლაინ კონსულტაციასაც გთავაზობთ.

ხშირად დასმული კითხვები

წყაროები

1. Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
2. Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
3. Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354

წაიკითხეთ ასევე

• რა არის ერექციის პრობლემები?როგორ ხდება ერექცია და მიზეზების 4 ტიპი
• ერექცია და ასაკისისხლძარღვები, კუნთები და ჩვევები
• რამდენ ხანში მუშაობს კეგელის ვარჯიშები?კვლევების ვადები და როგორ გავაგრძელოთ