Strata erekcie počas sexu: príčiny, čo môžete robiť a kedy k lekárovi
Štúdie a zdroje, z ktorých sme vychádzali, sú uvedené na konci. Text neprešiel lekárskou kontrolou. Redakčné zásady
V polovici to povolí. Keď sa to raz stane, ľahko sa začnete báť, že sa to bude opakovať. Ochabnutie erekcie je jednou z foriem poruchy erekcie. Tu sú časté príčiny, čo môžete urobiť sám a s kým to riešiť.
Strata erekcie počas sexu znamená neschopnosť ju udržať a je jednou z foriem poruchy erekcie. Príčiny sa delia do dvoch skupín: situačné faktory ako nervozita, alkohol a únava a telesné faktory ako cievy, svaly a vek. Ak sa to stane občas, je to bežné; ak sa to opakuje, je to dôvod ísť k lekárovi. Ako svojpomocné metódy boli skúmané tréning panvového dna, aeróbny pohyb a chudnutie.
Obsah
Čo to znamená
Porucha erekcie sa zvyčajne opisuje ako neschopnosť dosiahnuť alebo udržať erekciu dostatočne pevnú na uspokojivý pohlavný styk. Ochabnutie pred preniknutím, počas neho alebo po ňom spadá pod druhú časť: neschopnosť erekciu udržať.
Dva druhy príčin
Porucha erekcie sa často delí na psychickú, telesnú alebo zmiešanú. Pri ochabovaní erekcie pomáha rozdeliť príčiny do dvoch skupín, aby ste si mohli vybrať, čo zodpovedá vám.
Situačné faktory
- Nervozita, tlak na výkon alebo obava, pretože to minule nevyšlo
- Priveľa alkoholu
- Únava alebo nedostatok spánku
- Prerušenie stimulácie, napríklad pri nasadzovaní kondómu
Telesné faktory
- Ochorenia, ktoré ovplyvňujú cievy, ako vysoký krvný tlak, cukrovka a vysoký cholesterol
- Fajčenie, tuk na bruchu a málo pohybu
- Zmeny ciev a svalov s vekom
- Nežiaduce účinky liekov
Keď telesná príčina sťaží udržanie erekcie, obava, že „to zase povolí“, sa môže pridať a situáciu ešte sťažiť (zmiešaný typ). Vedieť, ktorá skupina je vám bližšia, je dobrý prvý krok. Utriediť si to pomôže minútový sebatest.
Svaly, ktoré udržiavajú erekciu
Erekcia trvá, kým krv zostáva v penise. Predpokladá sa, že k tomu prispievajú svaly m. ischiocavernosus a m. bulbospongiosus pri koreni penisu, súčasť panvového dna, ktoré stiahnutím spomaľujú odtok krvi.
- Metóda
- Každodenné stiahnutia v ľahu, v sede a v stoji pod vedením fyzioterapeuta
- Porovnanie
- Skupina, ktorá dostala len rady k životnému štýlu
- Obmedzenie
- Malá štúdia s odborným vedením
Vyskúšajte si stiahnutie hneď teraz s bezplatným minútovým časovačom Kegelových cvikov. Bez registrácie a bez aplikácie.
Čo môžete urobiť v danej chvíli
- Opatrne s alkoholom: priveľa alkoholu sťažuje udržanie erekcie. Na dôležitý večer si limit stanovte vopred.
- Netlačte na seba pri únave: nedostatok spánku a vyčerpanie zohrávajú úlohu. Iný deň je úplne v poriadku.
- Neponáhľajte sa: ochabnutá erekcia sa môže ďalším dráždením vrátiť. Obava, že to zase nevyjde, zlyhanie skôr privolá.
- Hovorte s partnerkou: pomalé tempo bez toho, aby jediným cieľom bolo preniknutie, mnohým mužom zníži tlak.
Návyky, na ktorých môžete pracovať
Pri telesných príčinách boli skúmané tieto dlhodobejšie prístupy:
- Tréning panvového dna: stiahnuť na 3 až 5 sekúnd a rovnako dlho uvoľniť, 10-krát, trikrát denne. Uvedená štúdia trvala 3 mesiace.
- Aeróbny pohyb: v prehľade štúdií o pohybe a poruche erekcie (Gerbild a kol., 2018) mnohé štúdie používali stredne až vysoko intenzívny pohyb 40 minút štyrikrát týždenne počas asi 6 mesiacov.
- Hmotnosť a strava: v štúdii so 110 obéznymi mužmi (Esposito a kol., 2004) malo 31 % skupiny, ktorá bola 2 roky vedená k chudnutiu stravou a pohybom, skóre erektilnej funkcie v normálnom rozmedzí, oproti 5 % v porovnávacej skupine.
- Prestať fajčiť: fajčenie zaťažuje cievy a je známou príčinou poruchy erekcie.
Muži okolo dvadsiatky a tridsiatky
Ochabovanie erekcie sa netýka len starších mužov. U mladších často zohrávajú úlohu situačné faktory ako nervozita, tlak, únava a alkohol, ale v pozadí môže byť aj telesná príčina. Ak sa to opakuje, navštívte lekára bez ohľadu na vek.
Kedy k lekárovi
Navštívte urológa, andrológa alebo všeobecného lekára, ak sa to opakuje, začalo to náhle, ak ranné erekcie takmer vymizli, ak máte cukrovku, vysoký krvný tlak alebo vysoký cholesterol, alebo ak máte bolesť na hrudi či dýchavičnosť. Porucha erekcie môže byť príznakom ochorenia srdca a ciev. Lekári bežne predpisujú tablety podporujúce erekciu (inhibítory PDE5) a niektoré ambulancie ponúkajú aj online konzultácie.
Časté otázky
Je strata erekcie počas styku formou poruchy erekcie?
Porucha erekcie zahŕňa neschopnosť erekciu dosiahnuť aj ju udržať, takže ochabnutie počas styku sem patrí. Ak sa to stane len občas, po alkohole alebo v unavenom dni, je to bežné. Ak sa to opakuje alebo to začalo náhle, poraďte sa s urológom alebo všeobecným lekárom.
Môže erekcia ochabovať aj mužom okolo dvadsiatky a tridsiatky?
Áno. U mladších mužov často zohráva úlohu samotná situácia: nervozita, tlak na výkon, únava, nedostatok spánku alebo alkohol. V pozadí však môže byť aj telesná príčina, preto pri opakovaných ťažkostiach navštívte lekára bez ohľadu na vek.
Môže pri poruche erekcie pomôcť pohyb alebo zmena životného štýlu?
Skúmal sa aeróbny pohyb (asi 160 minút týždenne), tréning panvového dna a chudnutie kombináciou stravy a pohybu. V randomizovanej štúdii so 110 obéznymi mužmi (Esposito a kol., 2004) mala po 2 rokoch asi tretina skupiny so zmenou životného štýlu skóre erektilnej funkcie v normálnom rozmedzí. Porucha erekcie môže byť aj skorým príznakom ochorenia srdca a ciev, preto si najprv dajte príčinu overiť u lekára.
Zdroje
- Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
- Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
- Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354