Erektsiooni kaotamine seksi ajal: põhjused, mida saad teha ja millal arsti juurde
Kasutatud uuringud ja allikad on loetletud lõpus. Arst ei ole üle vaadanud. Toimetuse põhimõtted
Vahekorra keskel see lõtvub. Kui see juhtub korra, on kerge hakata muretsema, et see kordub. Erektsiooni kaotamine on üks erektsioonihäire vorme. Siin on sagedased põhjused, mida saad ise teha ja kellega rääkida.
Erektsiooni kaotamine seksi ajal tähendab, et sa ei suuda seda säilitada, ja see on üks erektsioonihäire vorme. Põhjused jagunevad kahte rühma: hetkelised tegurid nagu närvilisus, alkohol ja väsimus ning füüsilised tegurid nagu veresooned, lihased ja vanus. Kui see juhtub aeg-ajalt, on see tavaline; kui see kordub, on see põhjus arsti juurde minna. Asjadena, mida saad ise teha, on uuritud vaagnapõhjatreeningut, aeroobset liikumist ja kaalu langetamist.
Sisukord
Mida see tähendab
Erektsioonihäiret kirjeldatakse tavaliselt kui suutmatust saavutada või säilitada rahuldavaks seksiks piisavalt kõva erektsiooni. Lõtvumine enne tungimist, selle ajal või pärast seda kuulub teise ossa: suutmatus erektsiooni säilitada.
Kahte tüüpi põhjused
Erektsioonihäiret jagatakse sageli psühholoogiliseks, füüsiliseks või segatüüpi. Erektsiooni kaotamise puhul on kasulik jagada põhjused kahte rühma, et valida see, mis sinu kohta käib.
Hetkelised tegurid
- Närvilisus, surve või hirm, sest eelmine kord ei õnnestunud
- Liiga palju alkoholi
- Väsimus või liiga vähe und
- Stimulatsiooni katkemine, nt kondoomi pannes
Füüsilised tegurid
- Veresooni mõjutavad haigused nagu kõrge vererõhk, diabeet ja kõrge kolesterool
- Suitsetamine, kõhurasv ja liiga vähe liikumist
- Veresoonte ja lihaste muutused vanusega
- Ravimite kõrvaltoimed
Kui füüsiline põhjus raskendab erektsiooni säilitamist, võib hirm, et „see lõtvub jälle“, lisanduda ja raskendada ka hetke ennast (segatüüp). Hea esimene samm on teada, kummale rühmale oled lähemal. Selles võib aidata 1-minutiline enesetest.
Lihased, mis hoiavad erektsiooni
Erektsioon kestab seni, kuni veri püsib peenises. Arvatakse, et peenise juures asuvad m. ischiocavernosus ja m. bulbospongiosus, mis on osa vaagnapõhjast, aitavad, tõmbudes kokku ja aeglustades vere väljavoolu.
- Meetod
- Igapäevased pigistused lamades, istudes ja seistes füsioterapeudi juhendamisel
- Võrdlus
- Rühm, kes sai ainult elustiilinõuandeid
- Piirang
- Väike uuring spetsialisti juhendamisel
Proovi pigistust kohe tasuta 1-minutilise Kegeli taimeriga. Ilma registreerimise ja rakenduseta.
Mida saad hetkel teha
- Mõõdukalt alkoholiga: liiga palju alkoholi raskendab erektsiooni säilitamist. Tähtsaks õhtuks sea piir eelnevalt.
- Ära sunni end väsinuna: unepuudusel ja väsimusel on oma osa. Teine päev on täiesti hea valik.
- Ära kiirusta: lõtvunud erektsioon võib lisastimulatsiooniga tagasi tulla. Hirm, et jälle ei õnnestu, muudab selle tõenäolisemaks.
- Räägi partneriga: aeglaselt, ilma et tungimine oleks ainus eesmärk, võtab paljudelt meestelt surve maha.
Harjumused, millega saad tegeleda
Füüsiliste põhjuste korral on uuritud neid pikaajalisemaid lähenemisi:
- Vaagnapõhjatreening: pigista 3–5 sekundit ja lõdvesta sama kaua, 10 korda, 3 korda päevas. Ülaltoodud uuring kestis 3 kuud.
- Aeroobne liikumine: liikumise ja erektsioonihäire ülevaates (Gerbild jt, 2018) kasutasid paljud uuringud mõõdukat kuni intensiivset liikumist 40 minutit 4 korda nädalas umbes 6 kuu jooksul.
- Kehakaal ja toitumine: uuringus 110 rasvunud mehega (Esposito jt, 2004) oli 31%-l rühmast, kes sai 2 aastat tuge kaalu langetamiseks toitumise ja liikumisega, erektsioonifunktsiooni skoorid normi piires, võrdlusrühmas 5%-l.
- Suitsetamisest loobumine: suitsetamine koormab veresooni ja on teadaolev erektsioonihäire põhjus.
20- ja 30-aastased mehed
Erektsiooni kaotamine ei juhtu ainult vanematel meestel. Noorematel on sageli oma osa hetkelistel teguritel nagu närvilisus, surve, väsimus ja alkohol, kuid taustal võib olla ka füüsiline seisund. Kui see kordub, pöördu arsti poole olenemata vanusest.
Millal arsti juurde minna
Pöördu uroloogi, meeste tervise kabinetti või oma perearsti poole, kui see kordub, algas järsku, kui hommikused erektsioonid on peaaegu kadunud, kui sul on diabeet, kõrge vererõhk või kõrge kolesterool või kui tunned valu rinnus või hingeldust. Erektsioonihäire võib olla südame- või veresoonkonnahaiguse märk. Arstid kirjutavad sageli välja erektsiooni toetavaid tablette (PDE5 inhibiitoreid) ja mõned kliinikud pakuvad ka kaugvastuvõttu.
KKK
Kas erektsiooni kaotamine seksi ajal on erektsioonihäire vorm?
Erektsioonihäire hõlmab nii suutmatust saavutada kui ka suutmatust säilitada rahuldavaks seksiks piisavalt kõva erektsiooni, seega kuulub sinna ka erektsiooni kaotamine vahekorra keskel. Kui see juhtub aeg-ajalt, pärast alkoholi või väsitavat päeva, on see tavaline. Kui see kordub või algas järsku, räägi uroloogi või oma arstiga.
Kas 20- ja 30-aastased mehed võivad seksi ajal erektsiooni kaotada?
Jah. Noorematel meestel on sageli oma osa hetkel endal: närvilisusel, survel, väsimusel, unepuudusel või alkoholil. Kuid taustal võib olla ka füüsiline seisund, seega kui see kordub, pöördu arsti poole olenemata vanusest.
Kas liikumine või elustiili muutused võivad erektsioonihäire puhul aidata?
Uuritud on aeroobset liikumist (umbes 160 minutit nädalas), vaagnapõhjatreeningut ning toitumist koos liikumisega kaalu langetamiseks. Randomiseeritud uuringus 110 rasvunud mehega (Esposito jt, 2004) oli umbes kolmandikul elustiili muutnud rühmast 2 aasta pärast erektsioonifunktsiooni skoorid normi piires. Erektsioonihäire võib olla ka südame- või veresoonkonnahaiguse varajane märk, seega lase arstil kõigepealt põhjust kontrollida.
Allikad
- Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
- Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
- Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354