Å miste ereksjonen under sex: årsaker, hva du kan gjøre og når du bør gå til legen
Studiene og kildene vi har brukt, står nederst. Ikke gjennomgått av lege. Redaksjonelle retningslinjer
Den blir slapp underveis. Har det skjedd én gang, er det lett å bekymre seg for at det skal skje igjen. Å miste ereksjonen er en form for ereksjonsproblemer. Her er de vanlige årsakene, hva du kan gjøre selv og hvem du kan snakke med.
Å miste ereksjonen under sex betyr å ikke klare å holde den, og det er en form for ereksjonsproblemer. Årsakene deles i to grupper: faktorer i øyeblikket som nervøsitet, alkohol og tretthet, og kroppslige faktorer som blodårer, muskler og alder. At det skjer av og til, er vanlig; skjer det igjen og igjen, er det en grunn til å gå til legen. Bekkenbunnstrening, kondisjonstrening og vektnedgang er studert som ting du kan gjøre selv.
Innhold
Hva det betyr
Ereksjonsproblemer beskrives vanligvis som å ikke klare å få eller holde en ereksjon som er fast nok til et tilfredsstillende samleie. Å bli slapp før, under eller etter penetrasjon hører til den andre delen: å ikke klare å holde ereksjonen.
To slags årsaker
Ereksjonsproblemer deles ofte i psykiske, kroppslige eller blandede. Når det gjelder å miste ereksjonen, hjelper det å sortere årsakene i to grupper, så du kan se hva som passer for deg.
Faktorer i øyeblikket
- Nervøsitet, press eller bekymring fordi det gikk galt sist
- For mye alkohol
- Tretthet eller for lite søvn
- En pause i stimuleringen, for eksempel når du tar på kondom
Kroppslige faktorer
- Sykdommer som påvirker blodårene, som høyt blodtrykk, diabetes og høyt kolesterol
- Røyking, magefett og for lite mosjon
- Endringer i blodårer og muskler med alderen
- Bivirkninger av legemidler
Når en kroppslig årsak gjør ereksjonen vanskeligere å holde, kan bekymringen for at «den forsvinner igjen» komme på toppen og gjøre øyeblikket vanskeligere (den blandede typen). Å vite hvilken gruppe som passer best, er et godt første steg. Selvtesten på 1 minutt kan hjelpe deg å sortere det.
Musklene som holder ereksjonen
En ereksjon varer så lenge blodet blir værende i penis. Bekkenbunnsmusklene ved roten av penis (musculus ischiocavernosus og bulbospongiosus) antas å hjelpe ved å trekke seg sammen, slik at blodet ikke renner like raskt ut.
- Metode
- Daglige knip liggende, sittende og stående, lært bort av en fysioterapeut
- Sammenlignet med
- En gruppe som bare fikk råd om levevaner
- Begrensning
- En liten studie med profesjonell veiledning
Prøv knipet nå med den gratis knipetimeren på 1 minutt. Ingen registrering og ingen app.
Hva du kan gjøre i øyeblikket
- Ta det rolig med alkoholen: for mye gjør ereksjonen vanskeligere å holde. Bestem grensen din på forhånd en kveld som betyr noe.
- Ikke press deg når du er sliten: søvnmangel og tretthet spiller inn. En annen dag er et helt greit alternativ.
- Ikke stress: en ereksjon som forsvinner, kan komme tilbake med mer stimulering. Bekymring for at det skal gå galt igjen, gjør det mer sannsynlig.
- Snakk med partneren din: å ta det rolig, uten at penetrasjon er det eneste målet, tar presset bort for mange menn.
Vaner du kan jobbe med
Ved kroppslige årsaker er disse mer langsiktige tilnærmingene studert:
- Bekkenbunnstrening: knip i 3 til 5 sekunder og slapp av like lenge, 10 ganger, 3 ganger om dagen. Studien over varte i 3 måneder.
- Kondisjonstrening: i en gjennomgang av studier om trening og ereksjonsproblemer (Gerbild mfl., 2018) brukte mange studier moderat til hard trening i 40 minutter, 4 ganger i uka, i rundt 6 måneder.
- Vekt og kosthold: i en studie av 110 menn med fedme (Esposito mfl., 2004) hadde 31 % av gruppen som i 2 år fikk veiledning i å gå ned i vekt med kosthold og trening, ereksjonsskår innenfor normalområdet, mot 5 % av sammenligningsgruppen.
- Røykeslutt: røyking belaster blodårene og er en kjent årsak til ereksjonsproblemer.
Menn i 20- og 30-årene
Å miste ereksjonen skjer ikke bare med eldre menn. Hos yngre menn spiller faktorer i øyeblikket som nervøsitet, press, tretthet og alkohol ofte inn, men det kan også ligge en kroppslig årsak bak. Skjer det igjen og igjen, bør du gå til legen uansett alder.
Når du bør gå til legen
Gå til fastlegen din eller en urolog hvis det skjer igjen og igjen eller begynte plutselig, hvis morgenereksjonene nesten har forsvunnet, hvis du har diabetes, høyt blodtrykk eller høyt kolesterol, eller hvis du har brystsmerter eller tung pust. Ereksjonsproblemer kan være et tegn på hjerte- og karsykdom. Leger skriver ofte ut tabletter som fremmer ereksjon (PDE5-hemmere).
Vanlige spørsmål
Er det en form for ereksjonsproblemer å miste ereksjonen under sex?
Erektil dysfunksjon omfatter både å ikke få og å ikke holde en ereksjon som er fast nok til et tilfredsstillende samleie, så å miste den underveis hører med. Skjer det av og til, etter alkohol eller en slitsom dag, er det vanlig. Skjer det igjen og igjen, eller begynte det plutselig, snakk med fastlegen din eller en urolog.
Kan menn i 20- og 30-årene miste ereksjonen under sex?
Ja. Hos yngre menn spiller situasjonen ofte inn: nervøsitet, press, tretthet, for lite søvn eller alkohol. Men det kan også ligge en kroppslig årsak bak, så hvis det skjer igjen og igjen, bør du gå til legen uansett alder.
Kan trening eller endrede levevaner hjelpe ved ereksjonsproblemer?
Kondisjonstrening (rundt 160 minutter i uka), bekkenbunnstrening og kosthold pluss trening for å gå ned i vekt er alle studert. I en randomisert studie av 110 menn med fedme (Esposito mfl., 2004) hadde omtrent en tredjedel av gruppen som endret levevaner, ereksjonsskår innenfor normalområdet etter 2 år. Ereksjonsproblemer kan også være et tidlig tegn på hjerte- og karsykdom, så la en lege undersøke årsaken først.
Kilder
- Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
- Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
- Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354