ලිංගික සංසර්ගය අතරතුර ඍජු බව නැති වීම: හේතු සහ ඔබට කළ හැකි දේ

මෙම ලිපියේ

1. මෙහි අර්ථය කුමක්ද
2. හේතු කණ්ඩායම් දෙක
3. ඍජු බව පවත්වා ගන්නා මාංශ පේශි
4. එම අවස්ථාවේදී කළ යුතු දේ
5. දිගුකාලීන පුරුදු
6. වයස 20 සහ 30 ගණන්වලදී
7. වෛද්‍යවරයෙකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද
8. නිතර අසන ප්‍රශ්න
9. මූලාශ්‍ර
10. මේවාද කියවන්න

මෙහි අර්ථය කුමක්ද

ED යනු සතුටුදායක ලිංගික සංසර්ගයක් සඳහා ප්‍රමාණවත් ඍජු වීමක් ලබා ගැනීමේ හෝ පවත්වා ගැනීමේ අපහසුතාවයි. ඇතුළු කිරීමට පෙර, අතරතුර හෝ වහාම පසු තද බව නැති වීම එහි "පවත්වා ගැනීම" යන කොටසට අයත් වේ. මෙය සුලබ ගැටලුවකි: ඇමරිකාවේ MMAS අධ්‍යයනයේ වයස 40-70 පිරිමින් 1,290 දෙනාගෙන් 52%ක් යම් මට්ටමක ED වාර්තා කළහ.

හේතු කණ්ඩායම් දෙක

ED හි හේතු මානසික, ශාරීරික සහ මිශ්‍ර වේ. මැදදී ලිහිල් වීමේදීද කණ්ඩායම් දෙක වෙන වෙනම බැලීමෙන්, ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්දැයි තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ.

එම අවස්ථාවේ හේතු

• නොසන්සුන්තාව, හොඳින් කළ යුතුය යන පීඩනය, පෙර වතාවේ මෙන් නැවත සිදුවේ යැයි බිය
• අධික මත්පැන් පානය
• තෙහෙට්ටුව හෝ නින්ද මදිකම
• උත්තේජනය නතර වීම, උදා. කොන්ඩමය පළඳින විට

ශාරීරික හේතු

• අධි රුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව සහ අධික කොලෙස්ටරෝල් වැනි රුධිර නාල ආශ්‍රිත රෝග
• දුම්පානය, උදරයේ මේදය, අඩු ශාරීරික ක්‍රියාකාරිත්වය
• වයසත් සමඟ රුධිර නාල සහ මාංශ පේශිවල වෙනස්වීම්
• ගන්නා ඖෂධවල බලපෑම

ශාරීරික හේතුවක් ඍජු වීම අපහසු කරන විට, "නැවතත් ලිහිල් වේවිද" යන බියද එකතු වන අතර එම අවස්ථාවේ හේතුද වැඩි බලපෑමක් කරයි (මිශ්‍ර). තනිවම කනස්සල්ලට පත් වීමට වඩා, ඔබ කුමන කණ්ඩායමට සමීපදැයි පළමුව තේරුම් ගැනීම හොඳය. විනාඩියක ස්වයං පරීක්ෂණයද උපකාරී විය හැක.

ඍජු බව පවත්වා ගන්නා මාංශ පේශි

ලිංගය තුළ පිරුණු රුධිරය එහිම රැඳී ඇති තාක් ඍජු බව පවතී. ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ කොටසක් වන, ලිංගයේ මුල වට කර ඇති ඉෂියෝකැවර්නෝසස් සහ බල්බොස්පොන්ජියෝසස් මාංශ පේශි හැකිළී රුධිරය පිටතට යාම වළක්වයි; මේවා තද බව පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන බව සැලකේ.

හැකිළීම සහ ලිහිල් කිරීම ඔබට දැන්ම විනාඩියක කෙගල් ටයිමරය මගින් පුහුණු විය හැක: නොමිලේ, ලියාපදිංචියක් හෝ යෙදුමක් නොමැතිව.

එම අවස්ථාවේදී කළ යුතු දේ

• මත්පැන් සීමා කරන්න: අධිකව පානය කළ විට ඍජු බව පවත්වා ගැනීම අපහසු වේ. විශේෂ අවස්ථාවකට පෙර ඔබේ සීමාව කලින් තීරණය කරන්න.
• තෙහෙට්ටුවෙන් සිටින විට බලහත්කාරයෙන් උත්සාහ නොකරන්න: තෙහෙට්ටුව සහ නින්ද මදිකමද බලපායි. වෙනත් දිනයකට කල් දැමීමද හොඳ තේරීමකි.
• ඉක්මන් නොවන්න: ඍජු බව ලිහිල් වුවද, උත්තේජනය දිගටම පැවතුණහොත් බොහෝ විට නැවත පැමිණේ. "නැවතත් අසාර්ථක වේවි" යන බියම එය නැවත සිදුවීමේ ඉඩ වැඩි කරයි.
• සහකරු සමඟ කතා කරන්න: ඇතුළු කිරීම පමණක් අරමුණ නොකර සෙමින් ඉදිරියට යාමෙන් බොහෝ දෙනෙකුට වඩා සැහැල්ලුවක් දැනේ.

දිගුකාලීන පුරුදු

ශාරීරික හේතු සඳහා, කාලය ගතවන ක්‍රම ගැන පර්යේෂණ කර ඇත.

• ශ්‍රෝණි තට්ටු ව්‍යායාම: තත්පර 3 සිට 5 දක්වා හකුළා ඒ තරම්ම වේලාවක් ලිහිල් කරන්න, 10 වතාවක්, දිනකට 3 වතාවක්. ඉහත අධ්‍යයනයේ මෙය මාස 3ක් කරගෙන ගියේය.
• වායුජීවී ව්‍යායාම: ව්‍යායාම සහ ED පිළිබඳ අධ්‍යයන සමාලෝචනයක (Gerbild සහ පිරිස, 2018) බොහෝ අධ්‍යයනවල සතියකට 4 වතාවක් විනාඩි 40ක මධ්‍යම සිට තීව්‍ර ව්‍යායාම මාස 6ක් පමණ කරන ලදී.
• බර සහ ආහාර: තරබාරු පිරිමින් 110 දෙනෙකුගේ පරීක්ෂණයක (Esposito සහ පිරිස, 2004) ආහාර සහ ව්‍යායාම මගින් බර අඩු කිරීමට අවුරුදු 2ක් මඟපෙන්වීම ලැබූ කණ්ඩායමේ පිරිමින්ගෙන් 31%කගේ ඍජු වීමේ ලකුණු සාමාන්‍ය පරාසයේ විය (සැසඳීමේ කණ්ඩායමේ 5%).
• දුම්පානය නැවැත්වීම: දුම්පානය රුධිර නාලවලට හානි කරන අතර ED හි හොඳින් දන්නා හේතුවකි.

වයස 20 සහ 30 ගණන්වලදී

මැදදී ඍජු බව ලිහිල් වීම තරුණයන් අතරද සිදුවේ. ED වයසත් සමඟ වැඩි වුවද, වයස 20 සහ 30 ගණන්වල අය අතරද අසාමාන්‍ය නොවේ. තරුණයන් තුළ බොහෝ විට නොසන්සුන්තාව, පීඩනය, තෙහෙට්ටුව හෝ මත්පැන් වැනි එම අවස්ථාවේ හේතු ඇති නමුත්, ශාරීරික හේතුවක්ද තිබිය හැක. එය දිගටම පවතී නම්, වයස කුමක් වුවත් වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ කතා කරන්න.

වෛද්‍යවරයෙකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද

ඍජු බව නිතර ලිහිල් වේ නම්, ගැටලුව හදිසියේ ආරම්භ වූයේ නම්, උදෑසන ඍජු වීම බොහෝ දුරට නතර වී ඇත්නම්, ඔබට දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය හෝ අධික කොලෙස්ටරෝල් ඇත්නම්, හෝ පපුවේ වේදනාවක් හෝ හුස්ම හිරවීමක් ඇත්නම් මුත්‍රා රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙකු හෝ ඔබේ පවුලේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න. ED හෘද හා රුධිර නාල රෝගවල ලකුණක් විය හැක. ඍජු වීමට උපකාරී වන, සාමාන්‍යයෙන් භාවිත වන ඖෂධ (PDE5 නිෂේධක) ගැන වෛද්‍යවරයාට සලකා බැලිය හැක.

නිතර අසන ප්‍රශ්න

මූලාශ්‍ර

1. Feldman HA, et al. Impotence and its medical and psychosocial correlates: results of the Massachusetts Male Aging Study. J Urol. 1994;151(1):54-61. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8254833/
2. Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
3. Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
4. Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354

මේවාද කියවන්න

• ලිංගය ඍජු වීමේ ගැටලුව (ED) යනු කුමක්ද?ඍජු වීම සිදුවන ආකාරය සහ හේතු 4
• වයස සහ ඍජු වීමරුධිර නාල සහ මාංශ පේශි ආශ්‍රිත හේතු
• කෙගල් ව්‍යායාමවල වෙනසක් පෙනෙන්නේ කවදාද?අධ්‍යයනවල ඇගයූ කාල සීමාව