වයස සහ ඍජු වීම: කුමන වයසේ සිට දුර්වල වේද? රුධිර නාල සහ මාංශ පේශි ආශ්‍රිත හේතු
භාවිත කළ අධ්‍යයන සහ මූලාශ්‍ර ලිපියේ අවසානයේ දක්වා ඇත. ලිපිය කිසිදු වෛද්යවරයෙකු විසින් සමාලෝචනය කර නැත. කර්තෘ ප්‍රතිපත්තිය
"වයස 20 ගණන්වලදී මෙහෙම නෑ." එසේ හැඟුණත්, හේතුව වයස පමණක්ම නොවිය හැක. රුධිර නාල, මාංශ පේශි සහ ජීවන රටාව කොතරම් බලපාන්නේදැයි පර්යේෂණ ඇසුරින් බලමු.
අධ්යයනවල ED ඇති පිරිමින්ගේ අනුපාතය වයසත් සමඟ වැඩි වේ. නමුත් බොහෝ විට හේතුව වයස පමණක් නොව, කරුණු කිහිපයක් එකට බලපායි: රුධිර නාලවල ක්රියාකාරිත්වය, අඩු ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය, බර, ශ්රෝණි තට්ටු මාංශ පේශි, දුම්පානය සහ නින්ද. මේවායින් සමහරක් ඔබට පාලනය කළ හැක.
මෙම ලිපියේ
වයස සහ ED
- ප්‍රතිඵලය
- වයසත් සමඟ ED අනුපාතය වැඩි වූ අතර, වයස 40 සිට 70 දක්වා සම්පූර්ණ ED තුන් ගුණයක් පමණ විය
- සීමා
- ඇමරිකාවේ එක් ප්‍රදේශයක ප්‍රශ්නාවලියකි, සායනික පරීක්ෂණයකින් කළ රෝග විනිශ්චයක් නොවේ
අනෙක් අතට, වයස 20 සහ 30 ගණන්වලදීද ED ඇති වේ. "වයස නිසා කරන්න දෙයක් නෑ" කියාවත්, "මම තරුණයි, මට අදාළ නෑ" කියාවත් කිව නොහැක.
ප්‍රධාන හේතු
1. රුධිර නාල කලින් තරම් හොඳින් ක්‍රියා නොකිරීම
ඍජු වීම ලිංගයට රුධිරය ගලා යාම මත රඳා පවතින බැවින්, රුධිර නාලවල වයස්ගත වීම සහ අධි රුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව සහ අධික කොලෙස්ටරෝල් බලපායි. එබැවින් ED හෘද හා රුධිර නාල රෝගවල ලකුණක් විය හැක.
2. ශ්රෝණි තට්ටු මාංශ පේශි දුර්වල වීම
ලිංගයේ මුල වටා ඇති මාංශ පේශි ඍජු වන විට රුධිරය රඳවා තබා ගැනීමට උපකාරී වන බව සැලකේ. අනෙක් මාංශ පේශි මෙන්ම, භාවිත නොකළහොත් මේවාද ක්‍රමයෙන් දුර්වල වේ.
3. අඩු ක්රියාකාරිත්වය සහ වැඩිවන බර
ව්යායාම සහ ED පිළිබඳ අධ්‍යයන සමාලෝචනය (Gerbild සහ පිරිස, 2018) සතියකට 4 වතාවක් විනාඩි 40ක වායුජීවී ව්යායාම යෝජනා කරයි. තරබාරු පිරිමින් පිළිබඳ අධ්‍යයනයක (Esposito සහ පිරිස, 2004) බර අඩු කිරීමට අවුරුදු 2ක් ජීවන රටාව වෙනස් කළ කණ්ඩායමේ පිරිමින්ගෙන් 31%කගේ ඍජු වීමේ ලකුණු සාමාන්ය පරාසයේ විය (සැසඳීමේ කණ්ඩායමේ 5%).
4. දුම්පානය, මත්පැන්, නින්ද, ආතතිය
දුම්පානය රුධිර නාලවලට බරක් වන අතර ED හි හොඳින් දන්නා හේතුවකි. අධික මත්පැන්, නින්ද මදිකම, රැකියාවේ ආතතිය සහ කනස්සල්ලද ඍජු වීමට බලපෑ හැක.
ඔබට කළ හැකි දේ
- දිනපතා ශ්රෝණි තට්ටු (PC මාංශ පේශි) ව්යායාම: නොමිලේ ලබා දෙන විනාඩියක කෙගල් ටයිමරය මගින් පුහුණු විය හැක. බ්‍රිතාන්‍ය අධ්යයනයේ (Dorey සහ පිරිස, 2004) ව්යායාම මාස 3ක් කරගෙන ගියේය.
- වේගයෙන් ඇවිදීම හෝ සැහැල්ලු දිවීම, සතියකට විනාඩි 150ක් පමණ
- ස්කොට් (squat) වැනි ශක්ති ව්යායාම සතියකට 2-3 වතාවක්, සහ ආහාර රටාව යහපත් කිරීම
මෙම සියලු අධ්‍යයන මාස ගණනකට පසු ප්රතිඵල බලන බැවින්, එක රැයකින් කිසිවක් වෙනස් නොවේ. ව්යායාම ප්‍රතිකාරයක් වෙනුවට ද නොවේ.
වෛද්යවරයෙකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද
ගැටලුව මාස කිහිපයකට වඩා පවතී නම්, හදිසියේ ආරම්භ වූයේ නම්, නිදන්ගත රෝගයක් ඇත්නම්, හෝ පපුවේ වේදනාවක් හෝ හුස්ම හිරවීමක් ඇත්නම් මුත්‍රා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකු හෝ ඔබේ පවුලේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න. ඍජු වීමට උපකාරී වන, සාමාන්‍යයෙන් භාවිත වන ඖෂධ (PDE5 නිෂේධක) ගැන වෛද්‍යවරයාට සලකා බැලිය හැක.
නිතර අසන ප්‍රශ්න
ඍජු වීම දුර්වල වීමට පටන් ගන්නේ කුමන වයසේ සිටද?
ඇමරිකාවේ MMAS අධ්යයනයේ ED ඇති පිරිමින්ගේ අනුපාතය වයසත් සමඟ වැඩි වූ අතර, සම්පූර්ණ ED වයස 40 දී 5%ක් පමණ සිට වයස 70 දී 15%ක් පමණ දක්වා වැඩි විය. නමුත් ED තරුණයන් අතරද ඇති වන අතර වයස පමණක් එය තීරණය නොකරයි. රුධිර නාලවල තත්ත්වය, ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය, බර, දුම්පානය, නින්ද, ආතතිය සහ ශ්රෝණි තට්ටු මාංශ පේශි යන සියල්ලටම කොටසක් ඇත.
ව්යායාම සහ ජීවන රටාව ED සමඟ සම්බන්ධද?
වායුජීවී ව්යායාම (සතියකට විනාඩි 160ක් පමණ), ශ්රෝණි තට්ටු ව්යායාම, සහ බර අඩු කිරීම සඳහා ආහාර හා ව්යායාම ගැන පර්යේෂණ කර ඇත. තරබාරු පිරිමින් 110 දෙනෙකුගේ සසම්භාවී පරීක්ෂණයක (Esposito සහ පිරිස, 2004) අවුරුදු 2ක් ජීවන රටාව වෙනස් කළ කණ්ඩායමේ පිරිමින්ගෙන් තුනෙන් එකක් පමණගේ ලිංගය ඍජු වීමේ ලකුණු සාමාන්ය පරාසයේ විය. කෙසේ වෙතත් ED හෘද රෝගයක ලකුණක් විය හැකි බැවින්, පළමුව වෛද්යවරයෙකු සමඟ හේතුව සොයා ගැනීම වැදගත් වේ.
ව්යායාම කොපමණ කාලයක් කළ යුතුද?
අධ්යයනවල මාස 3ක ශ්රෝණි තට්ටු ව්යායාම, මාස 6ක් පමණ වායුජීවී ව්යායාම, සහ බර අඩු කිරීම සඳහා අවුරුදු 2ක ජීවන රටා වෙනස්කම්වල ප්රතිඵල බලන ලදී. දින කිහිපයකින් වෙනස් නොවන බැවින්, පළමු සති 12 එක් සන්ධිස්ථානයක් ලෙස සලකා ඉදිරියට යාම ප්රායෝගිකය.
මූලාශ්‍ර
- Feldman HA, et al. Impotence and its medical and psychosocial correlates: results of the Massachusetts Male Aging Study. J Urol. 1994;151(1):54-61. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8254833/
- Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
- Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
- Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354