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ED और इरेक्शन

उम्र और इरेक्शन: किस उम्र से कमज़ोर होता है? रक्त वाहिकाओं और मांसपेशियों से जुड़े कारण

अपडेट 4 स्रोत6 मिनट में पढ़ेंMen's Core लैब संपादकीय टीम

जिन अध्ययनों और स्रोतों का इस्तेमाल हुआ, वे लेख के अंत में दिए गए हैं। लेख की किसी डॉक्टर ने समीक्षा नहीं की है। संपादकीय नीति

"20 की उम्र में ऐसा नहीं था।" ऐसा लगे तब भी ज़रूरी नहीं कि सिर्फ़ उम्र ही कारण हो। शोध के आधार पर देखते हैं कि रक्त वाहिकाएँ, मांसपेशियाँ और जीवनशैली कितनी भूमिका निभा सकती हैं।

मुख्य बात

अध्ययनों में ED वाले पुरुषों का अनुपात उम्र के साथ बढ़ता है। लेकिन अक्सर कारण सिर्फ़ उम्र नहीं होती, बल्कि कई चीज़ें मिलकर असर करती हैं: रक्त वाहिकाओं का काम, कम शारीरिक गतिविधि, वज़न, पेल्विक फ्लोर मांसपेशियाँ, धूम्रपान और नींद। इनमें से कुछ आपके हाथ में हैं।

इस लेख में
  1. उम्र और ED
  2. मुख्य कारण
  3. आप खुद क्या कर सकते हैं
  4. डॉक्टर से कब मिलें
  5. अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
  6. स्रोत
  7. यह भी पढ़ें

उम्र और ED

मैसाचुसेट्स मेल एजिंग स्टडी (MMAS)Feldman व अन्य1994J Urol
1,29040-70 साल के पुरुष
52%किसी हद तक ED
5% से 15%पूर्ण ED (40 से 70 साल)
नतीजा
उम्र के साथ ED का अनुपात बढ़ा, और 40 से 70 साल के बीच पूर्ण ED लगभग तीन गुना हो गया
सीमा
अमेरिका के एक इलाक़े की प्रश्नावली, क्लिनिकल जाँच से निदान नहीं

दूसरी ओर, 20 और 30 की उम्र में भी ED होता है। न यह कहा जा सकता है कि "उम्र है, कुछ नहीं हो सकता", न यह कि "मैं जवान हूँ, मुझ पर लागू नहीं"।

मुख्य कारण

1. रक्त वाहिकाएँ कम अच्छी तरह काम करती हैं

इरेक्शन लिंग में ख़ून के बहाव पर निर्भर है, इसलिए रक्त वाहिकाओं की उम्र और हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज़ व हाई कोलेस्ट्रॉल का असर पड़ता है। इसीलिए ED दिल और रक्त वाहिकाओं की बीमारी का संकेत हो सकता है।

2. पेल्विक फ्लोर मांसपेशियाँ कमज़ोर होती हैं

माना जाता है कि लिंग की जड़ के आसपास की मांसपेशियाँ इरेक्शन के दौरान ख़ून को रोके रखने में मदद करती हैं। दूसरी मांसपेशियों की तरह, इस्तेमाल न हों तो ये भी धीरे-धीरे कमज़ोर होती हैं।

3. कम गतिविधि और बढ़ता वज़न

व्यायाम और ED के अध्ययनों की समीक्षा (Gerbild व अन्य, 2018) हफ़्ते में 4 बार 40 मिनट एरोबिक व्यायाम का सुझाव देती है। मोटापे वाले पुरुषों के अध्ययन (Esposito व अन्य, 2004) में, वज़न घटाने के लिए 2 साल जीवनशैली बदलने वाले समूह के 31% पुरुषों के इरेक्टाइल फ़ंक्शन स्कोर सामान्य दायरे में थे (तुलना समूह में 5%)।

4. धूम्रपान, शराब, नींद, तनाव

धूम्रपान रक्त वाहिकाओं पर बोझ डालता है और ED का एक जाना-माना कारण है। ज़्यादा शराब, कम नींद, काम का तनाव और चिंता भी इरेक्शन पर असर डाल सकते हैं।

आप खुद क्या कर सकते हैं

  • रोज़ पेल्विक फ्लोर (PC मसल) ट्रेनिंग: आप मुफ़्त 1 मिनट के कीगल टाइमर से अभ्यास कर सकते हैं। ब्रिटेन के अध्ययन (Dorey व अन्य, 2004) में ट्रेनिंग 3 महीने चली।
  • तेज़ चलना या हल्की दौड़, हफ़्ते में लगभग 150 मिनट
  • स्क्वाट जैसे ताक़त वाले व्यायाम हफ़्ते में 2-3 बार, और खान-पान में सुधार

ये सभी अध्ययन महीनों बाद के नतीजे देखते हैं, इसलिए रातों-रात कुछ नहीं बदलता। व्यायाम इलाज की जगह भी नहीं लेता।

डॉक्टर से कब मिलें

अगर समस्या कुछ महीनों से ज़्यादा चल रही हो, अचानक शुरू हुई हो, कोई पुरानी बीमारी हो, या सीने में दर्द या साँस फूलती हो, तो यूरोलॉजिस्ट या अपने फ़ैमिली डॉक्टर से मिलें। डॉक्टर आम तौर पर इस्तेमाल होने वाली, इरेक्शन में मदद करने वाली दवाओं (PDE5 इनहिबिटर) पर विचार कर सकते हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

इरेक्शन किस उम्र से कमज़ोर होने लगता है?

अमेरिका के MMAS अध्ययन में ED वाले पुरुषों का अनुपात उम्र के साथ बढ़ा, और पूर्ण ED 40 साल में लगभग 5% से बढ़कर 70 साल में लगभग 15% हो गया। लेकिन ED युवाओं में भी होता है और सिर्फ़ उम्र से तय नहीं होता। रक्त वाहिकाओं की हालत, शारीरिक सक्रियता, वज़न, धूम्रपान, नींद, तनाव और पेल्विक फ्लोर मांसपेशियाँ, सबकी भूमिका है।

क्या व्यायाम और जीवनशैली का ED से संबंध है?

एरोबिक व्यायाम (हफ़्ते में लगभग 160 मिनट), पेल्विक फ्लोर ट्रेनिंग, और वज़न घटाने के लिए खान-पान व व्यायाम पर शोध हुआ है। मोटापे वाले 110 पुरुषों के एक रैंडमाइज़्ड ट्रायल (Esposito व अन्य, 2004) में, 2 साल तक जीवनशैली बदलने वाले समूह के लगभग एक-तिहाई पुरुषों के इरेक्टाइल फ़ंक्शन स्कोर सामान्य दायरे में थे। फिर भी ED दिल की बीमारी का संकेत हो सकता है, इसलिए पहले डॉक्टर से कारण पता करना ज़रूरी है।

ट्रेनिंग कितने समय तक करनी होगी?

अध्ययनों में 3 महीने की पेल्विक फ्लोर ट्रेनिंग, लगभग 6 महीने का एरोबिक व्यायाम, और वज़न घटाने के लिए 2 साल के जीवनशैली बदलाव के नतीजे देखे गए। यह कुछ दिनों में नहीं बदलता, इसलिए पहले 12 हफ़्ते को एक पड़ाव मानकर चलना व्यावहारिक है।

स्रोत

  1. Feldman HA, et al. Impotence and its medical and psychosocial correlates: results of the Massachusetts Male Aging Study. J Urol. 1994;151(1):54-61. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8254833/
  2. Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
  3. Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
  4. Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354

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