Men's Core ஆய்வகம்Men's Core Labஇலவச ஆப்
ED-யும் விறைப்பும்

வயதும் விறைப்பும்: எந்த வயதிலிருந்து பலவீனமாகிறது? இரத்த நாளங்கள், தசைகள் சார்ந்த காரணங்கள்

புதுப்பிக்கப்பட்டது 4 ஆதாரங்கள்6 நிமிட வாசிப்புMen's Core ஆய்வக ஆசிரியர் குழு

பயன்படுத்திய ஆய்வுகளும் ஆதாரங்களும் கட்டுரையின் இறுதியில் உள்ளன. இந்தக் கட்டுரையை மருத்துவர் யாரும் மதிப்பாய்வு செய்யவில்லை. ஆசிரியர் கொள்கை

"20 வயதுகளில் இப்படி இல்லை." அப்படித் தோன்றினாலும், வயது மட்டுமே காரணம் என்று சொல்ல முடியாது. இரத்த நாளங்கள், தசைகள், வாழ்க்கை முறை எவ்வளவு பங்கு வகிக்கலாம் என்பதை ஆய்வுகளின் அடிப்படையில் பார்ப்போம்.

முக்கியக் கருத்து

ஆய்வுகளில் ED உள்ள ஆண்களின் விகிதம் வயதுடன் அதிகரிக்கிறது. ஆனால் பெரும்பாலும் காரணம் வயது மட்டும் அல்ல; பல விஷயங்கள் சேர்ந்து தாக்கம் ஏற்படுத்துகின்றன: இரத்த நாளங்களின் செயல்பாடு, குறைந்த உடல் செயல்பாடு, எடை, இடுப்புத் தளத் தசைகள், புகைப்பழக்கம், தூக்கம். இவற்றில் சில உங்கள் கையில் உள்ளன.

இந்தக் கட்டுரையில்
  1. வயதும் ED-யும்
  2. முக்கியக் காரணங்கள்
  3. நீங்களே செய்யக்கூடியவை
  4. மருத்துவரை எப்போது சந்திப்பது
  5. அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
  6. ஆதாரங்கள்
  7. மேலும் படிக்க

வயதும் ED-யும்

மசாசூசெட்ஸ் ஆண் முதுமை ஆய்வு (MMAS)Feldman மற்றும் பலர்1994J Urol
1,29040-70 வயது ஆண்கள்
52%ஏதோ ஓர் அளவில் ED
5% முதல் 15%முழுமையான ED (40 முதல் 70 வயது)
முடிவு
வயதுடன் ED விகிதம் அதிகரித்தது; 40 முதல் 70 வயது வரை முழுமையான ED சுமார் மூன்று மடங்கானது
வரம்பு
அமெரிக்காவின் ஒரு பகுதியில் நடந்த கேள்வித்தாள் ஆய்வு; மருத்துவப் பரிசோதனை மூலம் நோயறிதல் அல்ல

மறுபுறம், 20, 30 வயதுகளிலும் ED ஏற்படுகிறது. "வயதாகிவிட்டது, ஒன்றும் செய்ய முடியாது" என்றும் சொல்ல முடியாது, "நான் இளைஞன், எனக்கு வராது" என்றும் சொல்ல முடியாது.

முக்கியக் காரணங்கள்

1. இரத்த நாளங்கள் முன்பு போலச் செயல்படுவதில்லை

விறைப்பு ஆணுறுப்புக்குள் இரத்த ஓட்டத்தைச் சார்ந்துள்ளது; எனவே இரத்த நாளங்களின் முதுமையும் உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, அதிக கொலஸ்ட்ரால் ஆகியவையும் தாக்கம் ஏற்படுத்துகின்றன. அதனால்தான் ED இதய, இரத்த நாள நோய்களின் சமிக்ஞையாக இருக்கலாம்.

2. இடுப்புத் தளத் தசைகள் பலவீனமாகின்றன

ஆணுறுப்பின் அடிப்பகுதியைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் விறைப்பின்போது இரத்தத்தைத் தக்கவைக்க உதவுவதாகக் கருதப்படுகிறது. மற்ற தசைகள் போலவே, பயன்படுத்தாவிட்டால் இவையும் படிப்படியாகப் பலவீனமாகின்றன.

3. குறைந்த செயல்பாடும் அதிகரிக்கும் எடையும்

உடற்பயிற்சி, ED பற்றிய ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வு (Gerbild மற்றும் பலர், 2018) வாரத்துக்கு 4 முறை 40 நிமிட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியைப் பரிந்துரைக்கிறது. உடல் பருமன் உள்ள ஆண்களிடம் நடந்த ஆய்வில் (Esposito மற்றும் பலர், 2004), எடை குறைக்க 2 ஆண்டுகள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றிய குழுவில் 31% பேருக்கு விறைப்புச் செயல்பாட்டு மதிப்பெண் இயல்பு வரம்பில் இருந்தது (ஒப்பீட்டுக் குழுவில் 5%).

4. புகைப்பழக்கம், மது, தூக்கம், மன அழுத்தம்

புகைப்பழக்கம் இரத்த நாளங்களுக்குச் சுமையாகிறது; ED-யின் நன்கறியப்பட்ட காரணங்களில் ஒன்று. அதிக மது, தூக்கமின்மை, வேலை அழுத்தம், கவலை ஆகியவையும் விறைப்பைப் பாதிக்கலாம்.

நீங்களே செய்யக்கூடியவை

  • தினமும் இடுப்புத் தள (PC தசை) பயிற்சி: இலவச 1 நிமிட கெகல் டைமர் மூலம் பயிற்சி செய்யலாம். பிரிட்டன் ஆய்வில் (Dorey மற்றும் பலர், 2004) பயிற்சி 3 மாதம் நடந்தது.
  • வேகமான நடை அல்லது மெதுவான ஓட்டம், வாரத்துக்குச் சுமார் 150 நிமிடம்
  • ஸ்குவாட் போன்ற வலிமைப் பயிற்சிகள் வாரத்துக்கு 2-3 முறை, உணவுப் பழக்கத்தைச் சீராக்குதல்

இந்த ஆய்வுகள் அனைத்தும் சில மாதங்களுக்குப் பிறகான முடிவுகளைப் பார்க்கின்றன; ஒரே இரவில் எதுவும் மாறாது. உடற்பயிற்சி சிகிச்சைக்கு மாற்றும் அல்ல.

மருத்துவரை எப்போது சந்திப்பது

சிக்கல் சில மாதங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், திடீரெனத் தொடங்கினால், நாள்பட்ட நோய் ஏதேனும் இருந்தால், அல்லது நெஞ்சு வலி அல்லது மூச்சுத் திணறல் இருந்தால், சிறுநீரகவியல் மருத்துவரையோ உங்கள் குடும்ப மருத்துவரையோ சந்தியுங்கள். பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும், விறைப்புக்கு உதவும் மருந்துகளை (PDE5 தடுப்பான்கள்) மருத்துவர் பரிசீலிக்கலாம்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

எந்த வயதிலிருந்து விறைப்பு பலவீனமாகத் தொடங்குகிறது?

அமெரிக்காவின் MMAS ஆய்வில் ED உள்ள ஆண்களின் விகிதம் வயதுடன் அதிகரித்தது; முழுமையான ED 40 வயதில் சுமார் 5%-லிருந்து 70 வயதில் சுமார் 15% ஆனது. ஆனால் ED இளைஞர்களுக்கும் வருகிறது, வயதால் மட்டும் தீர்மானிக்கப்படுவதில்லை. இரத்த நாளங்களின் நிலை, உடல் செயல்பாடு, எடை, புகைப்பழக்கம், தூக்கம், மன அழுத்தம், இடுப்புத் தளத் தசைகள் எல்லாவற்றுக்கும் பங்கு உண்டு.

உடற்பயிற்சிக்கும் வாழ்க்கை முறைக்கும் ED-க்கும் தொடர்பு உண்டா?

ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி (வாரத்துக்குச் சுமார் 160 நிமிடம்), இடுப்புத் தளப் பயிற்சி, எடை குறைப்புக்கான உணவும் உடற்பயிற்சியும் ஆகியவை ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன. உடல் பருமன் உள்ள 110 ஆண்களிடம் நடந்த ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு ஆய்வில் (Esposito மற்றும் பலர், 2004), 2 ஆண்டுகள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றிய குழுவில் சுமார் மூன்றில் ஒருவருக்கு விறைப்புச் செயல்பாட்டு மதிப்பெண் இயல்பு வரம்பில் இருந்தது. இருந்தாலும் ED இதய நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்; எனவே முதலில் மருத்துவரிடம் காரணத்தைக் கண்டறிவது முக்கியம்.

பயிற்சியை எவ்வளவு காலம் தொடர வேண்டும்?

ஆய்வுகள் 3 மாத இடுப்புத் தளப் பயிற்சி, சுமார் 6 மாத ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி, எடை குறைப்புக்கான 2 ஆண்டு வாழ்க்கை முறை மாற்றம் ஆகியவற்றின் முடிவுகளைப் பார்த்தன. சில நாட்களில் எதுவும் மாறாது; எனவே முதல் 12 வாரங்களை ஒரு கட்டமாகக் கொள்வது நடைமுறைக்கு ஏற்றது.

ஆதாரங்கள்

  1. Feldman HA, et al. Impotence and its medical and psychosocial correlates: results of the Massachusetts Male Aging Study. J Urol. 1994;151(1):54-61. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8254833/
  2. Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
  3. Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
  4. Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354

மேலும் படிக்க