Эрекция жана курак: качан начарлайт жана анын артында эмне турат?
Колдонулган изилдөөлөр жана булактар аягында келтирилген. Дарыгер тарабынан текшерилген эмес. Редакциялык саясат
«20 жашымда мындай эмес болчу». Ошентсе да, курак сейрек гана жалгыз себеп болот. Изилдөөлөрдү карап, кан тамырлар, булчуңдар же адаттар катышышы мүмкүнбү, текшерип көрөлү.
Ири сурамжылоолор ЭД курак менен көбөйөрүн көрсөтөт. Бирок себеби көбүнчө курактын өзүндө эмес, кан тамырлардын абалы, кыймылдын аздыгы, салмак, жамбаш түбүнүн булчуңдары, тамеки жана уйкунун айкалышында, жана алардын айрымдары боюнча өзүңүз иштей аласыз.
Мазмуну
Курак жана ЭД
40–70 жаштагы 1 290 эркек катышкан Массачусетс эркектердин картаюусу боюнча изилдөөдө (MMAS) 52%ы кандайдыр бир деңгээлдеги ЭДди билдирген, ал эми толук ЭД 40 жашта болжол менен 5%дан 70 жашта болжол менен 15%га чейин көбөйгөн. Бирок ЭД жаштарда да болот. «Жөн эле курагым» деп да, «мен бул үчүн өтө жашмын» деп да айтууга болбойт.
Негизги себептер
1. Кан тамырлар начарыраак иштейт
Эрекция жыныс мүчөсүнө кандын агып келишине көз каранды, ошондуктан ага артериялардын картаюусу, жогорку кан басым, кант диабети жана жогорку холестерин таасир этет. Ушул себептен ЭД жүрөк же кан тамыр оорусунун белгиси болушу мүмкүн.
2. Жамбаш түбүнүн булчуңдары алсырайт
Жыныс мүчөсүнүн түбүн курчаган булчуңдар эрекция учурунда канды кармап турууга жардам берет деп эсептелет. Башка булчуңдар сыяктуу эле, аларды колдонбосоңуз, акырындык менен алсырайт. ЭДси бар 55 эркек катышкан рандомизацияланган сыноодо (Dorey жана кесиптештери, 2004) бул булчуңдарды 3 ай машыктырган топтун 40%ында эректилдик функция көрсөткүчтөрү нормалдуу чекке кайткан.
3. Кыймылдын аздыгы жана салмактын көбөйүшү
Көнүгүү жана ЭД боюнча изилдөөлөрдүн серебинде (Gerbild жана кесиптештери, 2018) жумасына 4 жолу 40 мүнөттөн аэробдук көнүгүү сунушталган. Семирүүсү бар эркектер катышкан изилдөөдө (Esposito жана кесиптештери, 2004) салмак таштоо үчүн 2 жыл жашоо образын өзгөрткөн топтун 31%ында эректилдик функция көрсөткүчтөрү нормалдуу чекте болгон, ал эми салыштыруу тобунда 5%.
4. Тамеки, ичимдик, уйку жана стресс
Тамеки кан тамырларга оор жүк түшүрөт жана ЭДнин белгилүү себеби болуп саналат. Көп ичүү, начар уйку, жумуштагы стресс жана тынчсыздануу да эрекцияга таасир этиши мүмкүн.
Өзүңүз эмне кыла аласыз
- Күн сайын жамбаш түбүнүн булчуңдарын (Кегель) машыктыруу: 1 мүнөттүк Кегель таймерин байкап көрүңүз
- Жумасына болжол менен 150 мүнөт тез басуу же жай чуркоо
- Жумасына 2–3 жолу чөкөлөө сыяктуу күч көнүгүүлөрү, ошондой эле тамактанууну карап чыгуу
Булардын баары бир нече ай бою изилденген; бир түндө эч нерсе өзгөрбөйт. Ошондой эле көнүгүү медициналык дарылоону алмаштырбайт.
Качан дарыгерге кайрылуу керек
Эгер бул сизди бир нече ай бою тынчсыздандырып келсе, күтүлбөгөн жерден башталса, өнөкөт оору болсо, же көкүрөк ооруса, дем жетишпесе, урологго, эркектердин ден соолугу боюнча клиникага же өз дарыгериңизге кайрылыңыз. Дарыгерлер көбүнчө эрекцияга жардам берген таблеткаларды (ФДЭ-5 ингибиторлору) жазып беришет, жана айрым клиникалар онлайн кеңеш да беришет.
Көп берилүүчү суроолор
Эрекция кайсы курактан баштап начарлайт?
Массачусетс эркектердин картаюусу боюнча изилдөө (MMAS) сыяктуу ири сурамжылоолор ЭД ар бир он жылдыкта көбөйөрүн көрсөткөн, бирок ал жаштарда да болот, ошондуктан курак гана чечпейт. Кан тамырлардын абалы, кыймыл-аракет, салмак, тамеки, уйку, стресс жана жамбаш түбүнүн булчуңдары – баары роль ойнойт.
Көнүгүү же жашоо образын өзгөртүү ЭДге жардам береби?
Аэробдук көнүгүү (жумасына болжол менен 160 мүнөт), жамбаш түбүнүн булчуңдарын машыктыруу жана салмак таштоо үчүн тамактануу менен көнүгүү изилденген. Семирүүсү бар 110 эркек катышкан рандомизацияланган сыноодо (Esposito жана кесиптештери, 2004) жашоо образын өзгөрткөн топтун болжол менен үчтөн биринде 2 жылдан кийин эректилдик функция көрсөткүчтөрү нормалдуу чекте болгон. ЭД жүрөк же кан тамыр оорусунун алгачкы белгиси да болушу мүмкүн, ошондуктан адегенде себебин дарыгерге текшертиңиз.
Баа берүү үчүн канча убакыт машыгуу керек?
Изилдөөлөрдө жамбаш түбүнүн булчуңдарын машыктыруу 3 айдан кийин, аэробдук көнүгүү болжол менен 6 айдан кийин, ал эми салмак таштоо үчүн жашоо образын өзгөртүү 2 жылдан кийин бааланган. Бир нече күндө эч нерсе өзгөрбөйт, ошондуктан 12 жуманы биринчи текшерүү чеги катары караңыз.
Булактар
- Feldman HA, et al. Impotence and its medical and psychosocial correlates: results of the Massachusetts Male Aging Study. J Urol. 1994;151(1):54-61. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8254833/
- Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
- Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
- Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354