Men's Core लॅबMen's Core Labमोफत ॲप
ED आणि इरेक्शन

वय आणि इरेक्शन: कोणत्या वयापासून कमकुवत होते? रक्तवाहिन्या आणि स्नायूंशी संबंधित कारणे

अद्यतनित 4 संदर्भ6 मिनिटांचे वाचनMen's Core लॅब संपादकीय टीम

वापरलेले अभ्यास आणि स्रोत लेखाच्या शेवटी दिले आहेत. या लेखाचे डॉक्टरांकडून पुनरावलोकन झालेले नाही. संपादकीय धोरण

"20 च्या वयात असे नव्हते." असे वाटले तरी फक्त वयच कारण असेल असे नाही. रक्तवाहिन्या, स्नायू आणि जीवनशैली यांची किती भूमिका असू शकते, हे संशोधनाच्या आधारे पाहू.

मुख्य मुद्दा

अभ्यासांत ED असलेल्या पुरुषांचे प्रमाण वयाबरोबर वाढते. पण अनेकदा कारण फक्त वय नसते, तर अनेक गोष्टी मिळून परिणाम करतात: रक्तवाहिन्यांचे कार्य, कमी शारीरिक हालचाल, वजन, पेल्विक फ्लोअर स्नायू, धूम्रपान आणि झोप. यांपैकी काही तुमच्या हातात आहेत.

या लेखात
  1. वय आणि ED
  2. मुख्य कारणे
  3. तुम्ही स्वतः काय करू शकता
  4. डॉक्टरांना केव्हा भेटावे
  5. नेहमी विचारले जाणारे प्रश्न
  6. संदर्भ
  7. हेही वाचा

वय आणि ED

मॅसेच्युसेट्स मेल एजिंग स्टडी (MMAS)Feldman व इतर1994J Urol
1,29040-70 वयाचे पुरुष
52%काही प्रमाणात ED
5% ते 15%पूर्ण ED (40 ते 70 वर्षे)
निकाल
वयाबरोबर ED चे प्रमाण वाढले, आणि 40 ते 70 वर्षांदरम्यान पूर्ण ED सुमारे तिप्पट झाले
मर्यादा
अमेरिकेतील एका भागातील प्रश्नावली, क्लिनिकल तपासणीने निदान नाही

दुसरीकडे, 20 आणि 30 च्या वयातही ED होते. "वय झाले, काही करता येणार नाही" असेही म्हणता येत नाही, आणि "मी तरुण आहे, मला लागू नाही" असेही नाही.

मुख्य कारणे

1. रक्तवाहिन्या कमी चांगल्या प्रकारे काम करतात

इरेक्शन लिंगातील रक्तप्रवाहावर अवलंबून असते, त्यामुळे रक्तवाहिन्यांचे वय आणि उच्च रक्तदाब, मधुमेह व जास्त कोलेस्टेरॉल यांचा परिणाम होतो. म्हणूनच ED हृदय आणि रक्तवाहिन्यांच्या आजाराचे लक्षण असू शकते.

2. पेल्विक फ्लोअर स्नायू कमकुवत होतात

लिंगाच्या मुळाभोवतीचे स्नायू इरेक्शनदरम्यान रक्त रोखून ठेवण्यात मदत करतात असे मानले जाते. इतर स्नायूंप्रमाणे, वापरले नाहीत तर तेही हळूहळू कमकुवत होतात.

3. कमी हालचाल आणि वाढते वजन

व्यायाम आणि ED वरील अभ्यासांचा आढावा (Gerbild व इतर, 2018) आठवड्यातून 4 वेळा 40 मिनिटांचा एरोबिक व्यायाम सुचवतो. स्थूलता असलेल्या पुरुषांच्या अभ्यासात (Esposito व इतर, 2004), वजन कमी करण्यासाठी 2 वर्षे जीवनशैली बदललेल्या गटातील 31% पुरुषांचे इरेक्टाइल फंक्शन स्कोअर सामान्य श्रेणीत होते (तुलना गटात 5%).

4. धूम्रपान, मद्य, झोप, ताण

धूम्रपान रक्तवाहिन्यांवर ताण आणते आणि ED चे एक सुप्रसिद्ध कारण आहे. जास्त मद्य, अपुरी झोप, कामाचा ताण आणि काळजी यांचाही इरेक्शनवर परिणाम होऊ शकतो.

तुम्ही स्वतः काय करू शकता

  • रोज पेल्विक फ्लोअर (PC स्नायू) प्रशिक्षण: तुम्ही मोफत 1 मिनिटाच्या केगल टायमरने सराव करू शकता. ब्रिटनमधील अभ्यासात (Dorey व इतर, 2004) प्रशिक्षण 3 महिने चालले.
  • वेगाने चालणे किंवा हलके धावणे, आठवड्याला सुमारे 150 मिनिटे
  • स्क्वॅटसारखे स्नायू-बळाचे व्यायाम आठवड्यातून 2-3 वेळा, आणि आहारात सुधारणा

हे सर्व अभ्यास महिन्यांनंतरचे निकाल पाहतात, त्यामुळे रातोरात काही बदलत नाही. व्यायाम उपचारांची जागाही घेत नाही.

डॉक्टरांना केव्हा भेटावे

अडचण काही महिन्यांपेक्षा जास्त काळ चालू असेल, अचानक सुरू झाली असेल, एखादा जुना आजार असेल, किंवा छातीत दुखत असेल किंवा धाप लागत असेल, तर युरोलॉजिस्ट किंवा तुमच्या फॅमिली डॉक्टरांना भेटा. डॉक्टर सामान्यपणे वापरल्या जाणाऱ्या, इरेक्शनला मदत करणाऱ्या औषधांचा (PDE5 इनहिबिटर) विचार करू शकतात.

नेहमी विचारले जाणारे प्रश्न

कोणत्या वयापासून इरेक्शन कमकुवत होऊ लागते?

अमेरिकेच्या MMAS अभ्यासात ED असलेल्या पुरुषांचे प्रमाण वयाबरोबर वाढले, आणि पूर्ण ED 40 व्या वर्षी सुमारे 5% वरून 70 व्या वर्षी सुमारे 15% झाले. पण ED तरुणांमध्येही होते आणि फक्त वयाने ठरत नाही. रक्तवाहिन्यांची स्थिती, शारीरिक हालचाल, वजन, धूम्रपान, झोप, ताण आणि पेल्विक फ्लोअर स्नायू, या सगळ्यांची भूमिका असते.

व्यायाम आणि जीवनशैलीचा ED शी संबंध आहे का?

एरोबिक व्यायाम (आठवड्याला सुमारे 160 मिनिटे), पेल्विक फ्लोअर प्रशिक्षण, आणि वजन कमी करण्यासाठी आहार व व्यायाम यांवर संशोधन झाले आहे. स्थूलता असलेल्या 110 पुरुषांच्या एका रँडमाइज्ड ट्रायलमध्ये (Esposito व इतर, 2004), 2 वर्षे जीवनशैली बदललेल्या गटातील सुमारे एक-तृतीयांश पुरुषांचे इरेक्टाइल फंक्शन स्कोअर सामान्य श्रेणीत होते. तरीही ED हृदयविकाराचे लक्षण असू शकते, म्हणून आधी डॉक्टरांकडून कारण जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.

प्रशिक्षण किती काळ करावे लागेल?

अभ्यासांत 3 महिन्यांचे पेल्विक फ्लोअर प्रशिक्षण, सुमारे 6 महिन्यांचा एरोबिक व्यायाम, आणि वजन कमी करण्यासाठी 2 वर्षांचे जीवनशैली बदल यांचे निकाल पाहिले गेले. हे काही दिवसांत बदलत नाही, म्हणून पहिले 12 आठवडे हा एक टप्पा मानून चालणे व्यवहार्य आहे.

संदर्भ

  1. Feldman HA, et al. Impotence and its medical and psychosocial correlates: results of the Massachusetts Male Aging Study. J Urol. 1994;151(1):54-61. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8254833/
  2. Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
  3. Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
  4. Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354

हेही वाचा