বয়স ও লিঙ্গোত্থান: কোন বয়স থেকে দুর্বল হয়? রক্তনালি ও পেশির দিক থেকে কারণ
যেসব গবেষণা ও সূত্র ব্যবহার করা হয়েছে, সেগুলো লেখার শেষে দেওয়া আছে। লেখাটি কোনো ডাক্তার পর্যালোচনা করেননি। সম্পাদকীয় নীতি
"20-এর কোঠায় তো এমন ছিল না।" এমন মনে হলেও শুধু বয়সই কারণ, তা নাও হতে পারে। গবেষণার আলোকে দেখা যাক রক্তনালি, পেশি ও জীবনযাপন কতটা ভূমিকা রাখতে পারে।
গবেষণায় ED থাকা পুরুষের অনুপাত বয়সের সঙ্গে বাড়ে। তবে প্রায়ই কারণ শুধু বয়স নয়, কয়েকটি বিষয় মিলে প্রভাব ফেলে: রক্তনালির কাজ, কম শারীরিক সক্রিয়তা, ওজন, পেলভিক ফ্লোরের পেশি, ধূমপান ও ঘুম। এর কিছু আপনার নিয়ন্ত্রণে আছে।
বয়স ও ED
- ফলাফল
- বয়সের সঙ্গে ED-র অনুপাত বেড়েছিল, আর 40 থেকে 70 বছরের মধ্যে সম্পূর্ণ ED প্রায় তিন গুণ হয়েছিল
- সীমাবদ্ধতা
- যুক্তরাষ্ট্রের একটি অঞ্চলের প্রশ্নমালা, ক্লিনিক্যাল পরীক্ষায় রোগনির্ণয় নয়
অন্যদিকে, 20 ও 30-এর কোঠায়ও ED হয়। "বয়স হয়েছে, কিছু করার নেই" বলা যায় না, আবার "আমি তরুণ, আমার হবে না" তাও বলা যায় না।
প্রধান কারণ
1. রক্তনালি আগের মতো কাজ করে না
লিঙ্গোত্থান লিঙ্গে রক্তপ্রবাহের ওপর নির্ভর করে, তাই রক্তনালির বয়স এবং উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস ও উচ্চ কোলেস্টেরলের প্রভাব পড়ে। এ কারণেই ED হৃদ্রোগ ও রক্তনালির রোগের সংকেত হতে পারে।
2. পেলভিক ফ্লোরের পেশি দুর্বল হয়
মনে করা হয়, লিঙ্গের গোড়ার চারপাশের পেশি লিঙ্গোত্থানের সময় রক্ত আটকে রাখতে সাহায্য করে। অন্য পেশির মতো, ব্যবহার না হলে এগুলোও ধীরে ধীরে দুর্বল হয়।
3. কম সক্রিয়তা ও বাড়তি ওজন
ব্যায়াম ও ED নিয়ে গবেষণার পর্যালোচনা (Gerbild ও অন্যান্য, 2018) সপ্তাহে 4 বার 40 মিনিট অ্যারোবিক ব্যায়ামের কথা বলে। স্থূলতা থাকা পুরুষদের গবেষণায় (Esposito ও অন্যান্য, 2004), ওজন কমাতে 2 বছর জীবনযাপন বদলানো দলের 31% পুরুষের ইরেক্টাইল ফাংশন স্কোর স্বাভাবিক সীমায় ছিল (তুলনা দলে 5%)।
4. ধূমপান, মদ্যপান, ঘুম, মানসিক চাপ
ধূমপান রক্তনালির ওপর চাপ ফেলে এবং ED-র একটি পরিচিত কারণ। অতিরিক্ত মদ্যপান, কম ঘুম, কাজের চাপ ও দুশ্চিন্তাও লিঙ্গোত্থানে প্রভাব ফেলতে পারে।
নিজে কী করতে পারেন
- প্রতিদিন পেলভিক ফ্লোর (PC পেশি) প্রশিক্ষণ: বিনামূল্যের 1 মিনিটের কেগেল টাইমার দিয়ে অনুশীলন করতে পারেন। যুক্তরাজ্যের গবেষণায় (Dorey ও অন্যান্য, 2004) প্রশিক্ষণ 3 মাস চলেছিল।
- দ্রুত হাঁটা বা হালকা দৌড়, সপ্তাহে প্রায় 150 মিনিট
- স্কোয়াটের মতো শক্তির ব্যায়াম সপ্তাহে 2-3 বার, এবং খাদ্যাভ্যাস ঠিক রাখা
এই সব গবেষণা কয়েক মাস পরের ফলাফল দেখে, তাই রাতারাতি কিছু বদলায় না। ব্যায়াম চিকিৎসার বিকল্পও নয়।
কখন ডাক্তার দেখাবেন
সমস্যা কয়েক মাসের বেশি চললে, হঠাৎ শুরু হলে, কোনো দীর্ঘমেয়াদি রোগ থাকলে, বা বুকে ব্যথা বা শ্বাসকষ্ট হলে ইউরোলজিস্ট বা আপনার পারিবারিক চিকিৎসককে দেখান। ডাক্তার সাধারণভাবে ব্যবহৃত, লিঙ্গোত্থানে সাহায্যকারী ওষুধ (PDE5 ইনহিবিটর) বিবেচনা করতে পারেন।
সাধারণ জিজ্ঞাসা
কোন বয়স থেকে লিঙ্গোত্থান দুর্বল হতে শুরু করে?
যুক্তরাষ্ট্রের MMAS গবেষণায় ED থাকা পুরুষের অনুপাত বয়সের সঙ্গে বেড়েছিল, আর সম্পূর্ণ ED 40 বছরে প্রায় 5% থেকে বেড়ে 70 বছরে প্রায় 15% হয়েছিল। তবে ED তরুণদেরও হয় এবং শুধু বয়স দিয়ে ঠিক হয় না। রক্তনালির অবস্থা, শারীরিক সক্রিয়তা, ওজন, ধূমপান, ঘুম, মানসিক চাপ ও পেলভিক ফ্লোরের পেশি, সবকিছুরই ভূমিকা আছে।
ব্যায়াম ও জীবনযাপনের সঙ্গে কি ED-র সম্পর্ক আছে?
অ্যারোবিক ব্যায়াম (সপ্তাহে প্রায় 160 মিনিট), পেলভিক ফ্লোর প্রশিক্ষণ, এবং ওজন কমানোর জন্য খাদ্যাভ্যাস ও ব্যায়াম নিয়ে গবেষণা হয়েছে। স্থূলতা থাকা 110 জন পুরুষের একটি র্যান্ডমাইজড ট্রায়ালে (Esposito ও অন্যান্য, 2004), 2 বছর জীবনযাপন বদলানো দলের প্রায় এক-তৃতীয়াংশের ইরেক্টাইল ফাংশন স্কোর স্বাভাবিক সীমায় ছিল। তবু ED হৃদ্রোগের লক্ষণ হতে পারে, তাই আগে ডাক্তারের কাছে কারণ জেনে নেওয়া জরুরি।
প্রশিক্ষণ কতদিন চালাতে হবে?
গবেষণায় 3 মাসের পেলভিক ফ্লোর প্রশিক্ষণ, প্রায় 6 মাসের অ্যারোবিক ব্যায়াম, এবং ওজন কমানোর জন্য 2 বছরের জীবনযাপন পরিবর্তনের ফলাফল দেখা হয়েছে। কয়েক দিনে কিছু বদলায় না, তাই প্রথম 12 সপ্তাহকে একটি ধাপ ধরে এগোনো বাস্তবসম্মত।
সূত্র
- Feldman HA, et al. Impotence and its medical and psychosocial correlates: results of the Massachusetts Male Aging Study. J Urol. 1994;151(1):54-61. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8254833/
- Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
- Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
- Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354