Men's Core laboratoriyasiMen's Core LabBepul ilova
ED va erektsiya

Erektsiya va yosh: qachon susayadi va ortida nima turadi?

Yangilandi 4 ta manba6 daqiqada oʻqiladiMen's Core laboratoriyasi tahririyati

Foydalanilgan tadqiqotlar va manbalar oxirida keltirilgan. Shifokor tomonidan tekshirilmagan. Tahririyat siyosati

«20 yoshimda bunday emas edi». Shunga qaramay, yosh kamdan-kam hollarda yagona sabab boʻladi. Tadqiqotlarga qarab, qon tomirlar, mushaklar yoki odatlar ishtirok etishi mumkinmi, koʻrib chiqaylik.

Asosiy fikrlar

Yirik soʻrovlar ED yosh bilan koʻpayishini koʻrsatadi. Lekin sababi koʻpincha yoshning oʻzida emas, qon tomirlar holati, harakat kamligi, vazn, chanoq tubi mushaklari, chekish va uyqu uygʻunligida, va ularning baʼzilari ustida oʻzingiz ishlashingiz mumkin.

Mundarija
  1. Yosh va ED
  2. Asosiy sabablar
  3. Oʻzingiz nima qila olasiz
  4. Qachon shifokorga murojaat qilish kerak
  5. Koʻp beriladigan savollar
  6. Manbalar
  7. Yana oʻqing

Yosh va ED

40–70 yoshdagi 1 290 erkak ishtirok etgan Massachusets erkaklar qarishi tadqiqotida (MMAS) 52 foizi qandaydir darajadagi EDni xabar qilgan, toʻliq ED esa 40 yoshda taxminan 5 foizdan 70 yoshda taxminan 15 foizgacha oshgan. Lekin ED yoshlarda ham uchraydi. «Shunchaki yoshim» deb ham, «men buning uchun juda yoshman» deb ham boʻlmaydi.

Asosiy sabablar

1. Qon tomirlar yomonroq ishlaydi

Erektsiya jinsiy olatga qon oqib kelishiga bogʻliq, shuning uchun unga arteriyalarning qarishi, yuqori qon bosimi, qandli diabet va yuqori xolesterin taʼsir qiladi. Shu sababli ED yurak yoki qon tomir kasalligining belgisi boʻlishi mumkin.

2. Chanoq tubi mushaklari zaiflashadi

Jinsiy olat asosini oʻrab turgan mushaklar erektsiya paytida qonni ushlab turishga yordam beradi deb hisoblanadi. Boshqa mushaklar kabi, ularni ishlatmasangiz, asta-sekin zaiflashadi. EDsi bor 55 erkak ishtirok etgan randomizatsiyalangan sinovda (Dorey va hammualliflar, 2004) bu mushaklarni 3 oy mashq qildirgan guruhning 40 foizida erektil funksiya koʻrsatkichlari meʼyoriy chegaraga qaytgan.

3. Harakat kamligi va vazn ortishi

Mashqlar va ED boʻyicha tadqiqotlar sharhida (Gerbild va hammualliflar, 2018) haftasiga 4 marta 40 daqiqadan aerob mashq taklif qilingan. Semizligi bor erkaklar ishtirok etgan tadqiqotda (Esposito va hammualliflar, 2004) vazn yoʻqotish uchun 2 yil turmush tarzini oʻzgartirgan guruhning 31 foizida erektil funksiya koʻrsatkichlari meʼyoriy chegarada boʻlgan, taqqoslash guruhida esa 5 foiz.

4. Chekish, ichkilik, uyqu va stress

Chekish qon tomirlarga ogʻir yuk tushiradi va EDning maʼlum sababi hisoblanadi. Koʻp ichish, yomon uyqu, ishdagi stress va xavotir ham erektsiyaga taʼsir qilishi mumkin.

Oʻzingiz nima qila olasiz

  • Har kuni chanoq tubi mushaklarini (Kegel) mashq qildirish: 1 daqiqalik Kegel taymerini sinab koʻring
  • Haftasiga taxminan 150 daqiqa tez yurish yoki sekin yugurish
  • Haftasiga 2–3 marta oʻtirib-turish kabi kuch mashqlari, shuningdek ovqatlanishni koʻrib chiqish

Bularning hammasi bir necha oy davomida oʻrganilgan; bir kechada hech narsa oʻzgarmaydi. Shuningdek, mashqlar tibbiy davolashning oʻrnini bosmaydi.

Qachon shifokorga murojaat qilish kerak

Agar bu sizni bir necha oydan beri bezovta qilayotgan boʻlsa, toʻsatdan boshlangan boʻlsa, surunkali kasallik boʻlsa, yoki koʻkrakda ogʻriq, hansirash boʻlsa, urologga, erkaklar salomatligi klinikasiga yoki oʻz shifokoringizga murojaat qiling. Shifokorlar koʻpincha erektsiyaga yordam beradigan tabletkalarni (FDE-5 ingibitorlari) yozib berishadi, baʼzi klinikalar esa onlayn maslahat ham beradi.

Koʻp beriladigan savollar

Erektsiya qaysi yoshdan boshlab susayadi?

Massachusets erkaklar qarishi tadqiqoti (MMAS) kabi yirik soʻrovlar ED har oʻn yillikda koʻpayishini koʻrsatgan, lekin u yoshlarda ham uchraydi, shuning uchun faqat yosh hal qilmaydi. Qon tomirlar holati, harakat, vazn, chekish, uyqu, stress va chanoq tubi mushaklari – hammasi rol oʻynaydi.

Mashqlar yoki turmush tarzini oʻzgartirish EDga yordam beradimi?

Aerob mashqlar (haftasiga taxminan 160 daqiqa), chanoq tubi mushaklarini mashq qildirish va vazn yoʻqotish uchun ovqatlanish bilan mashqlar oʻrganilgan. Semizligi bor 110 erkak ishtirok etgan randomizatsiyalangan sinovda (Esposito va hammualliflar, 2004) turmush tarzini oʻzgartirgan guruhning taxminan uchdan birida 2 yildan keyin erektil funksiya koʻrsatkichlari meʼyoriy chegarada boʻlgan. ED yurak yoki qon tomir kasalligining erta belgisi ham boʻlishi mumkin, shuning uchun avval sababini shifokorga tekshirtiring.

Baho berish uchun qancha vaqt mashq qilish kerak?

Tadqiqotlarda chanoq tubi mushaklarini mashq qildirish 3 oydan keyin, aerob mashqlar taxminan 6 oydan keyin, vazn yoʻqotish uchun turmush tarzini oʻzgartirish esa 2 yildan keyin baholangan. Bir necha kunda hech narsa oʻzgarmaydi, shuning uchun 12 haftani birinchi tekshiruv nuqtasi deb biling.

Manbalar

  1. Feldman HA, et al. Impotence and its medical and psychosocial correlates: results of the Massachusetts Male Aging Study. J Urol. 1994;151(1):54-61. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8254833/
  2. Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
  3. Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
  4. Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354

Yana oʻqing