Erekcija un vecums: kad tā vājinās un kas slēpjas aiz tā?
Izmantotie pētījumi un avoti ir norādīti beigās. Ārsts nav pārskatījis. Redakcionālie noteikumi
„Kad man bija 20, tā nebija.” Tomēr vecums reti ir vienīgais cēlonis. Apskatīsim pētījumus un to, vai nozīme var būt asinsvadiem, muskuļiem vai ieradumiem.
Lieli pētījumi rāda, ka erektilā disfunkcija ar vecumu kļūst biežāka. Taču cēlonis parasti mazāk atkarīgs no paša vecuma un vairāk no kombinācijas: asinsvadu veselības, pārāk maz kustību, ķermeņa svara, iegurņa pamatnes muskuļiem, smēķēšanas un miega, un pie dažiem no tiem varat strādāt paši.
Saturs
Vecums un erektilā disfunkcija
Pētījumā Massachusetts Male Aging Study ar 1 290 vīriešiem vecumā no 40 līdz 70 gadiem 52 % ziņoja par zināmas pakāpes erektilo disfunkciju, bet pilnīga disfunkcija pieauga no aptuveni 5 % 40 gadu vecumā līdz aptuveni 15 % 70 gadu vecumā. Tomēr tā ir arī jaunākiem vīriešiem. Nevar teikt „tas ir tikai vecums”, bet arī ne „esmu tam par jaunu”.
Galvenie cēloņi
1. Asinsvadi darbojas sliktāk
Erekcija atkarīga no asinīm, kas ieplūst dzimumloceklī, tāpēc to ietekmē artēriju novecošana, kā arī augsts asinsspiediens, diabēts un paaugstināts holesterīns. Tāpēc erektilā disfunkcija var būt sirds vai asinsvadu slimības pazīme.
2. Iegurņa pamatnes muskuļi vājinās
Uzskata, ka muskuļi ap dzimumlocekļa pamatni palīdz noturēt asinis erekcijas laikā. Tāpat kā citi muskuļi, tie pamazām vājinās, ja tos neizmantojat. Randomizētā pētījumā ar 55 vīriešiem ar erektilo disfunkciju (Dorey u. c., 2004) 40 % grupas, kas 3 mēnešus trenēja šos muskuļus, atgriezās pie erektilās funkcijas rādītājiem normas robežās.
3. Pārāk maz kustību un svara pieaugums
Pārskatā par fiziskajām aktivitātēm un erektilo disfunkciju (Gerbild u. c., 2018) ieteiktas aerobās aktivitātes 40 minūtes 4 reizes nedēļā. Pētījumā ar vīriešiem ar aptaukošanos (Esposito u. c., 2004) 31 % grupas, kas 2 gadus mainīja dzīvesveidu svara samazināšanai, erektilās funkcijas rādītāji bija normas robežās, salīdzinot ar 5 % salīdzinājuma grupā.
4. Smēķēšana, alkohols, miegs un stress
Smēķēšana noslogo asinsvadus un ir zināms erektilās disfunkcijas cēlonis. Erekciju var ietekmēt arī pārmērīga alkohola lietošana, slikts miegs, stress darbā un trauksme.
Ko varat darīt paši
- Iegurņa pamatnes treniņi (Kēgela vingrinājumi) katru dienu: izmēģiniet 1 minūtes Kēgela taimeri
- Ātra iešana vai viegla skriešana, aptuveni 150 minūtes nedēļā
- Spēka vingrinājumi, piemēram, pietupieni, 2–3 reizes nedēļā, pievēršot uzmanību uzturam
Tas viss ir pētīts vairāku mēnešu garumā; nekas nemainās vienas nakts laikā. Un fiziskās aktivitātes neaizstāj ārstēšanu.
Kad doties pie ārsta
Vērsieties pie urologa, vīriešu veselības kabinetā vai pie sava ģimenes ārsta, ja tas jūs nomoka jau vairākus mēnešus, sākās pēkšņi, ja jums ir hroniska slimība vai ja jūtat sāpes krūtīs vai elpas trūkumu. Ārsti bieži izraksta tabletes, kas palīdz erekcijai (PDE5 inhibitorus), un dažas ārstniecības iestādes piedāvā arī attālinātas konsultācijas.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kādā vecumā erekcija sāk vājināties?
Lieli pētījumi, piemēram, Massachusetts Male Aging Study, parādīja, ka erektilā disfunkcija ar katru desmitgadi kļūst biežāka, taču skar arī jaunākus vīriešus, tāpēc vecums pats par sevi nav izšķirošs. Nozīme ir asinsvadu veselībai, aktivitātei, ķermeņa svaram, smēķēšanai, miegam, stresam un iegurņa pamatnes muskuļiem.
Vai fiziskās aktivitātes vai dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt erektilās disfunkcijas gadījumā?
Pētītas ir aerobās aktivitātes (aptuveni 160 minūtes nedēļā), iegurņa pamatnes treniņi un uzturs kopā ar fiziskām aktivitātēm svara samazināšanai. Randomizētā pētījumā ar 110 vīriešiem ar aptaukošanos (Esposito u. c., 2004) aptuveni trešdaļai grupas, kas mainīja dzīvesveidu, pēc 2 gadiem erektilās funkcijas rādītāji bija normas robežās. Erektilā disfunkcija var būt arī agrīna sirds vai asinsvadu slimības pazīme, tāpēc vispirms ļaujiet ārstam pārbaudīt cēloni.
Cik ilgi jātrenējas, pirms varu vērtēt efektu?
Pētījumos iegurņa pamatnes treniņus vērtēja pēc 3 mēnešiem, aerobās aktivitātes pēc aptuveni 6 mēnešiem un dzīvesveida maiņu svara samazināšanai pēc 2 gadiem. Nekas nemainās dažās dienās, tāpēc 12 nedēļas uzskatiet par pirmo pārbaudes punktu.
Avoti
- Feldman HA, et al. Impotence and its medical and psychosocial correlates: results of the Massachusetts Male Aging Study. J Urol. 1994;151(1):54-61. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8254833/
- Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
- Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
- Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354