Stuaic agus aois: cathain a éiríonn sí níos laige, agus cad atá taobh thiar de?
Tá na staidéir agus na foinsí a d’úsáideamar ag bun an leathanaigh. Níor athbhreithnigh dochtúir é. Beartas eagarthóireachta
“Ní mar seo a bhí sé nuair a bhí mé fiche.” Ach is annamh gurb í an aois an t-aon chúis. Féachaimis ar an taighde le fáil amach an bhféadfadh soithigh fola, matáin nó nósanna a bheith i gceist.
Léiríonn suirbhéanna móra go n-éiríonn mífheidhm stuaice níos coitianta le haois. Ach de ghnáth baineann an chúis níos lú leis an aois féin agus níos mó le meascán de shláinte na soithíoch fola, easpa aclaíochta, meáchan, matáin an urláir pheilbhigh, caitheamh tobac agus codladh, agus is féidir leat oibriú ar chuid acu sin tú féin.
Clár ábhair
Aois agus mífheidhm stuaice
Sa Massachusetts Male Aging Study ar 1,290 fear idir 40 agus 70, thuairiscigh 52% mífheidhm stuaice de chineál éigin, agus d’ardaigh mífheidhm iomlán ó thart ar 5% ag aois 40 go thart ar 15% ag aois 70. Ach bíonn mífheidhm stuaice ag fir níos óige freisin. Ní féidir a rá “níl ann ach m’aois”, agus ní féidir a rá ach oiread “tá mé ró-óg dó seo”.
Na príomhchúiseanna
1. Ní oibríonn na soithigh fola chomh maith
Braitheann stuaic ar fhuil ag sreabhadh isteach sa bhod, mar sin bíonn tionchar ag artairí atá ag dul in aois uirthi, agus ag brú fola ard, diaibéiteas agus colaistéaról ard. Sin é an fáth gur féidir le mífheidhm stuaice a bheith ina comhartha ar ghalar croí nó soithíoch fola.
2. Éiríonn matáin an urláir pheilbhigh níos laige
Ceaptar go gcabhraíonn na matáin timpeall ar bhun an bhoid leis an bhfuil a choinneáil istigh le linn stuaice. Cosúil le matáin eile, éiríonn siad níos laige go mall mura n-úsáideann tú iad. I dtriail randamaithe ar 55 fear le mífheidhm stuaice (Dorey et al., 2004), bhí scóir fheidhm stuaice ar ais sa ghnáthraon ag 40% den ghrúpa a d’oil na matáin seo ar feadh 3 mhí.
3. Easpa aclaíochta agus meáchan breise
Mhol athbhreithniú ar staidéir ar aclaíocht agus mífheidhm stuaice (Gerbild et al., 2018) aclaíocht aeróbach ar feadh 40 nóiméad, 4 huaire sa tseachtain. I staidéar ar fhir le murtall (Esposito et al., 2004), bhí scóir fheidhm stuaice sa ghnáthraon ag 31% den ghrúpa a d’athraigh a nósanna chun meáchan a chailleadh ar feadh 2 bhliain, i gcomparáid le 5% den ghrúpa comparáide.
4. Tobac, alcól, codladh agus strus
Cuireann caitheamh tobac brú ar na soithigh fola agus is cúis aitheanta le mífheidhm stuaice é. Is féidir le hól trom, droch-chodladh, strus oibre agus imní dul i bhfeidhm ar an stuaic freisin.
Cad is féidir leat a dhéanamh tú féin
- Oiliúint an urláir pheilbhigh (cleachtaí Kegel) gach lá: bain triail as an amadóir Kegel 1 nóiméid
- Siúl tapa nó bogshodar, thart ar 150 nóiméad sa tseachtain
- Oiliúint nirt ar nós scuataí 2 go 3 huaire sa tseachtain, chomh maith le féachaint ar d’aiste bia
Rinneadh staidéar orthu seo go léir thar roinnt míonna; ní athraíonn aon rud thar oíche. Agus ní ionann aclaíocht agus cóireáil leighis.
Cathain ba cheart dul chuig dochtúir
Téigh chuig do dhochtúir teaghlaigh nó chuig úireolaí má tá sé ag cur isteach ort le roinnt míonna, má thosaigh sé go tobann, má tá riocht fadtéarmach ort, nó má bhíonn pian cliabhraigh nó giorra anála ort. Is minic a ordaíonn dochtúirí táibléid a chabhraíonn le stuaic (coscairí PDE5).
Ceisteanna coitianta
Cén aois a thosaíonn stuaic ag lagú?
Léirigh suirbhéanna móra ar nós an Massachusetts Male Aging Study go n-éiríonn mífheidhm stuaice níos coitianta le gach deich mbliana, ach bíonn sé ag fir níos óige freisin, mar sin ní hí an aois amháin a shocraíonn é. Bíonn tionchar ag sláinte na soithíoch fola, aclaíocht, meáchan, caitheamh tobac, codladh, strus agus matáin an urláir pheilbhigh.
An féidir le haclaíocht nó le hathruithe ar nósanna cabhrú le mífheidhm stuaice?
Rinneadh staidéar ar aclaíocht aeróbach (timpeall 160 nóiméad sa tseachtain), ar oiliúint an urláir pheilbhigh, agus ar aiste bia agus aclaíocht chun meáchan a chailleadh. I dtriail randamaithe ar 110 fear le murtall (Esposito et al., 2004), bhí scóir fheidhm stuaice sa ghnáthraon ag thart ar an trian den ghrúpa a d’athraigh a nósanna tar éis 2 bhliain. Is féidir le mífheidhm stuaice a bheith ina comhartha luath ar ghalar croí nó soithíoch fola freisin, mar sin iarr ar dhochtúir an chúis a sheiceáil ar dtús.
Cé chomh fada is gá dom leanúint ar aghaidh sula mbeidh mé in ann é a mheas?
Sna staidéir, measadh oiliúint an urláir pheilbhigh tar éis 3 mhí, aclaíocht aeróbach tar éis thart ar 6 mhí agus athrú nósanna chun meáchan a chailleadh tar éis 2 bhliain. Ní athraíonn aon rud i gceann cúpla lá, mar sin féach ar 12 seachtain mar do chéad seicphointe.
Foinsí
- Feldman HA, et al. Impotence and its medical and psychosocial correlates: results of the Massachusetts Male Aging Study. J Urol. 1994;151(1):54-61. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8254833/
- Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
- Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
- Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354