Ereksioni dhe mosha: kur dobësohet dhe çfarë qëndron pas kësaj?
Studimet dhe burimet që përdorëm janë renditur në fund. Nuk është rishikuar nga mjeku. Rregullat redaksionale
«Në të 20-at nuk ishte kështu.» Megjithatë, mosha rrallë është shkaku i vetëm. Le të shohim kërkimet dhe nëse rol mund të luajnë enët e gjakut, muskujt ose zakonet.
Kërkimet e mëdha tregojnë se ED bëhet më e shpeshtë me moshën. Por shkaku zakonisht varet më pak nga vetë mosha dhe më shumë nga kombinimi i shëndetit të enëve të gjakut, lëvizjes së pakët, peshës trupore, muskujve të dyshemesë së legenit, duhanpirjes dhe gjumit, dhe për disa prej tyre mund të punoni vetë.
Përmbajtja
Mosha dhe ED
Në studimin Massachusetts Male Aging Study me 1.290 burra 40 deri 70 vjeç, 52% raportuan njëfarë shkalle të ED-së, ndërsa ED e plotë u rrit nga rreth 5% në moshën 40 vjeç në rreth 15% në moshën 70 vjeç. Megjithatë, ED kanë edhe burra më të rinj. Nuk mund të thoni «është vetëm mosha», por as «jam shumë i ri për këtë».
Shkaqet kryesore
1. Enët e gjakut punojnë më dobët
Ereksioni varet nga gjaku që hyn në penis, ndaj ndikohet nga plakja e arterieve dhe nga tensioni i lartë, diabeti dhe kolesteroli i lartë. Prandaj ED mund të jetë shenjë e sëmundjes së zemrës ose të enëve të gjakut.
2. Muskujt e dyshemesë së legenit dobësohen
Mendohet se muskujt rreth rrënjës së penisit ndihmojnë të mbahet gjaku gjatë ereksionit. Si muskujt e tjerë, dobësohen ngadalë nëse nuk i përdorni. Në një provë të rastësishme me 55 burra me ED (Dorey dhe bashk., 2004), 40% e grupit që i stërviti këta muskuj për 3 muaj u kthyen në rezultate të funksionit erektil brenda kufijve normalë.
3. Lëvizja e pakët dhe shtimi në peshë
Një rishikim për ushtrimet dhe ED-në (Gerbild dhe bashk., 2018) sugjeroi aktivitet aerobik 40 minuta, 4 herë në javë. Në një studim me burra me obezitet (Esposito dhe bashk., 2004), 31% e grupit që për 2 vjet ndryshoi mënyrën e jetesës për rënie në peshë kishin rezultate të funksionit erektil brenda kufijve normalë, kundrejt 5% në grupin e krahasimit.
4. Duhanpirja, alkooli, gjumi dhe stresi
Duhanpirja i ngarkon enët e gjakut dhe është shkak i njohur i ED-së. Te ereksioni mund të ndikojnë edhe pirja e tepërt, gjumi i keq, stresi në punë dhe ankthi.
Çfarë mund të bëni vetë
- Stërvitja e dyshemesë së legenit (ushtrimet Kegel) çdo ditë: provoni Kohëmatësin Kegel 1-minutësh
- Ecje e shpejtë ose vrapim i lehtë, rreth 150 minuta në javë
- Stërvitje force si squat 2 deri 3 herë në javë, me vëmendje te ushqyerja
Të gjitha këto janë studiuar gjatë disa muajve; asgjë nuk ndryshon brenda natës. Dhe ushtrimet nuk janë zëvendësim i trajtimit.
Kur të shkoni te mjeku
Shkoni te një urolog, në një ambulancë për shëndetin e burrave ose te mjeku juaj i familjes nëse ju shqetëson prej disa muajsh, filloi papritur, nëse keni një sëmundje kronike ose nëse ndjeni dhimbje gjoksi ose mungesë fryme. Mjekët shpesh përshkruajnë tableta që ndihmojnë ereksionin (frenues të PDE5), dhe disa ambulanca ofrojnë edhe konsulta në distancë.
Pyetje të shpeshta
Në çfarë moshe fillon të dobësohet ereksioni?
Studime të mëdha si Massachusetts Male Aging Study treguan se ED bëhet më e shpeshtë me çdo dekadë, por prek edhe burrat më të rinj, ndaj mosha vetë nuk është vendimtare. Rol luajnë shëndeti i enëve të gjakut, aktiviteti, pesha trupore, duhanpirja, gjumi, stresi dhe muskujt e dyshemesë së legenit.
A mund të ndihmojnë ushtrimet ose ndryshimet në mënyrën e jetesës te ED?
Janë studiuar aktiviteti aerobik (rreth 160 minuta në javë), stërvitja e dyshemesë së legenit dhe dieta së bashku me ushtrimet për rënie në peshë. Në një provë të rastësishme me 110 burra me obezitet (Esposito dhe bashk., 2004), rreth një e treta e grupit që ndryshoi mënyrën e jetesës pas 2 vjetësh kishte rezultate të funksionit erektil brenda kufijve normalë. ED mund të jetë edhe shenjë e hershme e sëmundjes së zemrës ose të enëve të gjakut, ndaj lëreni mjekun ta kontrollojë fillimisht shkakun.
Sa kohë duhet të stërvitem para se të vlerësoj efektin?
Në studime, stërvitja e dyshemesë së legenit u vlerësua pas 3 muajsh, aktiviteti aerobik pas rreth 6 muajsh dhe ndryshimi i mënyrës së jetesës për rënie në peshë pas 2 vjetësh. Asgjë nuk ndryshon brenda pak ditësh, ndaj merrni 12 javët si pikën e parë të kontrollit.
Burimet
- Feldman HA, et al. Impotence and its medical and psychosocial correlates: results of the Massachusetts Male Aging Study. J Urol. 1994;151(1):54-61. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8254833/
- Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
- Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
- Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354