Men's Core ల్యాబ్Men's Core Labఉచిత యాప్
ED, అంగస్తంభన

వయసు, అంగస్తంభన: ఏ వయసు నుంచి బలహీనపడుతుంది? రక్తనాళాలు, కండరాల వైపు నుంచి కారణాలు

నవీకరించినది 4 ఆధారాలు6 నిమిషాల పఠనంMen's Core ల్యాబ్ సంపాదక బృందం

ఉపయోగించిన అధ్యయనాలు, ఆధారాలు వ్యాసం చివర ఉన్నాయి. ఈ వ్యాసాన్ని డాక్టర్ ఎవరూ సమీక్షించలేదు. సంపాదకీయ విధానం

"20ల్లో ఇలా లేదు." అలా అనిపించినా, వయసు ఒక్కటే కారణం అని చెప్పలేం. రక్తనాళాలు, కండరాలు, జీవనశైలి ఎంత పాత్ర పోషించవచ్చో అధ్యయనాల ఆధారంగా చూద్దాం.

ముఖ్యాంశం

అధ్యయనాల్లో ED ఉన్న పురుషుల నిష్పత్తి వయసుతో పెరుగుతుంది. కానీ తరచుగా కారణం వయసు ఒక్కటే కాదు; కొన్ని అంశాలు కలిసి ప్రభావం చూపుతాయి: రక్తనాళాల పనితీరు, తక్కువ శారీరక చురుకుదనం, బరువు, పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలు, పొగతాగడం, నిద్ర. వీటిలో కొన్ని మీ చేతుల్లో ఉన్నాయి.

ఈ వ్యాసంలో
  1. వయసు, ED
  2. ప్రధాన కారణాలు
  3. మీరు సొంతంగా చేయగలిగేవి
  4. డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి
  5. తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
  6. ఆధారాలు
  7. ఇంకా చదవండి

వయసు, ED

మసాచుసెట్స్ మేల్ ఏజింగ్ స్టడీ (MMAS)Feldman తదితరులు1994J Urol
1,29040-70 ఏళ్ల పురుషులు
52%ఏదో ఒక స్థాయిలో ED
5% నుంచి 15%పూర్తి ED (40 నుంచి 70 ఏళ్లు)
ఫలితం
వయసుతో ED నిష్పత్తి పెరిగింది; 40 నుంచి 70 ఏళ్ల మధ్య పూర్తి ED సుమారు మూడు రెట్లు అయింది
పరిమితి
అమెరికాలోని ఒక ప్రాంతంలో ప్రశ్నావళి; వైద్య పరీక్షతో నిర్ధారణ కాదు

మరోవైపు, 20, 30 ఏళ్ల వయసులో కూడా ED వస్తుంది. "వయసైపోయింది, ఏమీ చేయలేం" అనీ చెప్పలేం, "నేను యువకుడిని, నాకు రాదు" అనీ చెప్పలేం.

ప్రధాన కారణాలు

1. రక్తనాళాలు మునుపటిలా పనిచేయవు

అంగస్తంభన పురుషాంగంలోకి రక్త ప్రవాహం మీద ఆధారపడుతుంది, కాబట్టి రక్తనాళాల వయసు, హై బీపీ, డయాబెటిస్, ఎక్కువ కొలెస్ట్రాల్ ప్రభావం చూపుతాయి. అందుకే ED గుండె, రక్తనాళాల వ్యాధులకు సంకేతం కావచ్చు.

2. పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలు బలహీనపడతాయి

పురుషాంగం మొదలు చుట్టూ ఉన్న కండరాలు అంగస్తంభన సమయంలో రక్తాన్ని నిలిపి ఉంచడంలో సహాయపడతాయని భావిస్తారు. ఇతర కండరాల లాగే, వాడకపోతే ఇవి కూడా క్రమంగా బలహీనపడతాయి.

3. తక్కువ చురుకుదనం, పెరిగే బరువు

వ్యాయామం, ED పై అధ్యయనాల సమీక్ష (Gerbild తదితరులు, 2018) వారానికి 4 సార్లు 40 నిమిషాల ఏరోబిక్ వ్యాయామాన్ని సూచిస్తుంది. ఊబకాయం ఉన్న పురుషులపై జరిగిన అధ్యయనంలో (Esposito తదితరులు, 2004), బరువు తగ్గడానికి 2 సంవత్సరాలు జీవనశైలి మార్చుకున్న బృందంలో 31% మందికి అంగస్తంభన పనితీరు స్కోరు సాధారణ పరిధిలో ఉంది (పోలిక బృందంలో 5%).

4. పొగతాగడం, మద్యం, నిద్ర, ఒత్తిడి

పొగతాగడం రక్తనాళాలపై భారం వేస్తుంది; ED కి బాగా తెలిసిన కారణాల్లో ఒకటి. ఎక్కువ మద్యం, నిద్ర లేకపోవడం, పని ఒత్తిడి, ఆందోళన కూడా అంగస్తంభనపై ప్రభావం చూపవచ్చు.

మీరు సొంతంగా చేయగలిగేవి

  • రోజూ పెల్విక్ ఫ్లోర్ (PC కండరం) శిక్షణ: ఉచిత 1 నిమిషం కెగెల్ టైమర్తో అభ్యాసం చేయవచ్చు. బ్రిటన్ అధ్యయనంలో (Dorey తదితరులు, 2004) శిక్షణ 3 నెలలు జరిగింది.
  • వేగంగా నడక లేదా నెమ్మదిగా జాగింగ్, వారానికి సుమారు 150 నిమిషాలు
  • స్క్వాట్ వంటి బల వ్యాయామాలు వారానికి 2-3 సార్లు, ఆహారపు అలవాట్లను సరిచేసుకోవడం

ఈ అధ్యయనాలన్నీ కొన్ని నెలల తర్వాతి ఫలితాలను చూస్తాయి; రాత్రికి రాత్రే ఏమీ మారదు. వ్యాయామం చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కూడా కాదు.

డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి

సమస్య కొన్ని నెలలకు పైగా కొనసాగితే, అకస్మాత్తుగా మొదలైతే, ఏదైనా దీర్ఘకాలిక వ్యాధి ఉంటే, లేదా ఛాతీ నొప్పి లేదా ఆయాసం ఉంటే, యూరాలజిస్ట్‌ను లేదా మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్‌ను కలవండి. సాధారణంగా వాడే, అంగస్తంభనకు సహాయపడే మందులను (PDE5 ఇన్హిబిటర్లు) డాక్టర్ పరిశీలించవచ్చు.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

ఏ వయసు నుంచి అంగస్తంభన బలహీనపడటం మొదలవుతుంది?

అమెరికాలోని MMAS అధ్యయనంలో ED ఉన్న పురుషుల నిష్పత్తి వయసుతో పెరిగింది; పూర్తి ED 40 ఏళ్ల వద్ద సుమారు 5% నుంచి 70 ఏళ్ల వద్ద సుమారు 15%కి పెరిగింది. కానీ ED యువకులకూ వస్తుంది, వయసు ఒక్కటే దాన్ని నిర్ణయించదు. రక్తనాళాల స్థితి, శారీరక చురుకుదనం, బరువు, పొగతాగడం, నిద్ర, ఒత్తిడి, పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలు అన్నింటి పాత్ర ఉంటుంది.

వ్యాయామానికి, జీవనశైలికి ED తో సంబంధం ఉందా?

ఏరోబిక్ వ్యాయామం (వారానికి సుమారు 160 నిమిషాలు), పెల్విక్ ఫ్లోర్ శిక్షణ, బరువు తగ్గడానికి ఆహారం, వ్యాయామంపై అధ్యయనాలు జరిగాయి. ఊబకాయం ఉన్న 110 మంది పురుషులపై జరిగిన ఒక రాండమైజ్డ్ ట్రయల్‌లో (Esposito తదితరులు, 2004), 2 సంవత్సరాలు జీవనశైలి మార్చుకున్న బృందంలో సుమారు మూడింట ఒకవంతు మందికి అంగస్తంభన పనితీరు స్కోరు సాధారణ పరిధిలో ఉంది. అయినా ED గుండె జబ్బుకు సంకేతం కావచ్చు, కాబట్టి ముందుగా డాక్టర్ దగ్గర కారణం తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

శిక్షణ ఎంతకాలం కొనసాగించాలి?

అధ్యయనాలు 3 నెలల పెల్విక్ ఫ్లోర్ శిక్షణ, సుమారు 6 నెలల ఏరోబిక్ వ్యాయామం, బరువు తగ్గడానికి 2 సంవత్సరాల జీవనశైలి మార్పుల ఫలితాలను చూశాయి. కొన్ని రోజుల్లో ఏమీ మారదు, కాబట్టి మొదటి 12 వారాలను ఒక మైలురాయిగా పెట్టుకోవడం ఆచరణాత్మకం.

ఆధారాలు

  1. Feldman HA, et al. Impotence and its medical and psychosocial correlates: results of the Massachusetts Male Aging Study. J Urol. 1994;151(1):54-61. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8254833/
  2. Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
  3. Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
  4. Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354

ఇంకా చదవండి