Men's Core ల్యాబ్Men's Core Labఉచిత యాప్
ED, అంగస్తంభన

సంభోగం మధ్యలో అంగం మెత్తబడటం: కారణాలు, మీరు చేయగలిగేవి

నవీకరించినది 4 ఆధారాలు6 నిమిషాల పఠనంMen's Core ల్యాబ్ సంపాదక బృందం

ఉపయోగించిన అధ్యయనాలు, ఆధారాలు వ్యాసం చివర ఉన్నాయి. ఈ వ్యాసాన్ని డాక్టర్ ఎవరూ సమీక్షించలేదు. సంపాదకీయ విధానం

మధ్యలో గట్టిదనం పోతుంది. ఒకసారి గమనించాక మళ్లీ జరుగుతుందేమో అనే భయం మొదలవుతుంది. ఇది కూడా ED యొక్క ఒక రూపం. సాధారణ కారణాలు, మీరు సొంతంగా చేయగలిగేవి, ఎవరిని సంప్రదించాలి అనేది ఇక్కడ చూద్దాం.

ముఖ్యాంశం

సంభోగం మధ్యలో అంగం మెత్తబడటం అంటే అంగస్తంభనను నిలుపుకోలేకపోవడం; ఇది ED యొక్క ఒక రూపం. కారణాలను ఆందోళన, మద్యం, అలసట వంటి ఆ సమయపు కారణాలు, రక్తనాళాలు, కండరాలు, వయసు వంటి శారీరక కారణాలు అని రెండుగా విభజిస్తారు. అప్పుడప్పుడు జరగడం అసాధారణం కాదు, కానీ తరచుగా జరిగితే మాట్లాడటం మంచిది. సొంతంగా చేయగలిగే వాటిలో పెల్విక్ ఫ్లోర్ శిక్షణ, ఏరోబిక్ వ్యాయామం, బరువు నియంత్రణపై అధ్యయనాలు జరిగాయి.

ఈ వ్యాసంలో
  1. దీని అర్థం ఏమిటి
  2. కారణాల్లో రెండు గుంపులు
  3. అంగస్తంభనను నిలిపే కండరాలు
  4. ఆ సమయంలో ఏం చేయాలి
  5. దీర్ఘకాలిక అలవాట్లు
  6. 20, 30 ఏళ్ల వయసులో
  7. డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి
  8. తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
  9. ఆధారాలు
  10. ఇంకా చదవండి

దీని అర్థం ఏమిటి

ED అంటే తృప్తికరమైన సంభోగానికి సరిపడా అంగస్తంభన పొందడంలో లేదా నిలుపుకోవడంలో ఇబ్బంది. ప్రవేశానికి ముందు, మధ్యలో లేదా వెంటనే తర్వాత గట్టిదనం పోవడం దీని "నిలుపుకోవడం" భాగంలోకి వస్తుంది. ఇది సాధారణ సమస్య: అమెరికాలోని MMAS అధ్యయనంలో 40-70 ఏళ్ల 1,290 మంది పురుషుల్లో 52% మంది ఏదో ఒక స్థాయిలో ED తెలిపారు.

కారణాల్లో రెండు గుంపులు

ED కారణాలు మానసిక, శారీరక, మిశ్రమ రకాలుగా ఉంటాయి. మధ్యలో మెత్తబడటంలోనూ రెండు గుంపులుగా విడదీసి చూస్తే ఎక్కడి నుంచి మొదలుపెట్టాలో స్పష్టమవుతుంది.

ఆ సమయపు కారణాలు

  • ఆందోళన, పనితీరు ఒత్తిడి, క్రితంసారిలా మళ్లీ జరుగుతుందేమో అనే భయం
  • ఎక్కువ మద్యం
  • అలసట లేదా నిద్ర లేకపోవడం
  • ఉత్తేజంలో విరామం, ఉదాహరణకు కండోమ్ వేసుకునేటప్పుడు

శారీరక కారణాలు

  • హై బీపీ, డయాబెటిస్, ఎక్కువ కొలెస్ట్రాల్ వంటి రక్తనాళాలకు సంబంధించిన వ్యాధులు
  • పొగతాగడం, పొట్ట కొవ్వు, తక్కువ శారీరక చురుకుదనం
  • వయసుతో రక్తనాళాల్లో, కండరాల్లో మార్పులు
  • వాడుతున్న మందుల ప్రభావం

ఏదైనా శారీరక కారణం అంగస్తంభనను కష్టం చేసినప్పుడు, "మళ్లీ మెత్తబడిపోతుంది" అనే భయం కూడా తోడై, ఆ సమయపు కారణాల ప్రభావం కూడా పెరుగుతుంది (మిశ్రమ). ఒంటరిగా బాధపడటం కంటే, మీరు ఏ గుంపుకు దగ్గరగా ఉన్నారో ముందు అర్థం చేసుకోవడం మంచిది. 1 నిమిషం స్వీయ పరీక్ష కూడా సహాయపడవచ్చు.

అంగస్తంభనను నిలిపే కండరాలు

పురుషాంగంలో నిండిన రక్తం అక్కడే ఉన్నంత వరకు అంగస్తంభన నిలుస్తుంది. పురుషాంగం మొదలు చుట్టూ ఉండే, పెల్విక్ ఫ్లోర్‌లో భాగమైన ఇస్కియోకావర్నోసస్, బల్బోస్పాంజియోసస్ కండరాలు బిగుసుకుని రక్తం బయటకు వెళ్లకుండా ఆపుతాయి; ఇవి గట్టిదనాన్ని నిలపడంలో సహాయపడతాయని భావిస్తారు.

పెల్విక్ ఫ్లోర్ శిక్షణ, ED: రాండమైజ్డ్ ట్రయల్Dorey తదితరులు2004బ్రిటన్
55పాల్గొన్నవారు
3 నెలలుకాలం
40%అంచనా సాధారణం
పద్ధతి
ఫిజియోథెరపిస్ట్ పర్యవేక్షణలో పడుకుని, కూర్చుని, నిలబడి రోజూ కండరాలను బిగించే అభ్యాసం
పోలిక
జీవనశైలి సలహా మాత్రమే పొందిన ఒక బృందం
పరిమితి
చిన్న అధ్యయనం; నిపుణుల పర్యవేక్షణలో అభ్యాసం

బిగించి వదిలే అభ్యాసాన్ని ఇప్పుడే 1 నిమిషం కెగెల్ టైమర్తో చేయవచ్చు: ఉచితం, సైన్-అప్ లేదు, యాప్ అవసరం లేదు.

ఆ సమయంలో ఏం చేయాలి

  • మద్యం పరిమితంగా ఉంచండి: ఎక్కువ తాగితే అంగస్తంభనను నిలుపుకోవడం కష్టం. ముఖ్యమైన సందర్భానికి ముందే మీ హద్దు నిర్ణయించుకోండి.
  • అలసిపోయినప్పుడు బలవంతం చేయవద్దు: అలసట, నిద్రలేమి ప్రభావం కూడా ఉంటుంది. మరో రోజుకు వాయిదా వేయడం కూడా మంచి నిర్ణయమే.
  • తొందరపడవద్దు: అంగం మెత్తబడినా ఉత్తేజం కొనసాగితే చాలాసార్లు మళ్లీ వస్తుంది. "మళ్లీ విఫలమవుతాను" అనే భయమే అది మళ్లీ జరిగే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది.
  • భాగస్వామితో మాట్లాడండి: ప్రవేశం మీదే దృష్టి పెట్టకుండా నెమ్మదిగా ముందుకు సాగడం చాలామందికి ఎక్కువ నిశ్చింతనిస్తుంది.

దీర్ఘకాలిక అలవాట్లు

శారీరక కారణాల కోసం, సమయం పట్టే మార్గాలపై అధ్యయనాలు జరిగాయి.

  • పెల్విక్ ఫ్లోర్ శిక్షణ: 3 నుంచి 5 సెకన్లు బిగించి అంతే సమయం వదలండి; ఇలా 10 సార్లు, రోజుకు 3 సార్లు. పై అధ్యయనంలో ఇది 3 నెలలు జరిగింది.
  • ఏరోబిక్ వ్యాయామం: వ్యాయామం, ED పై అధ్యయనాల సమీక్షలో (Gerbild తదితరులు, 2018), చాలా అధ్యయనాల్లో వారానికి 4 సార్లు 40 నిమిషాల మోస్తరు నుంచి తీవ్ర వ్యాయామం సుమారు 6 నెలలు చేశారు.
  • బరువు, ఆహారం: ఊబకాయం ఉన్న 110 మంది పురుషుల ట్రయల్‌లో (Esposito తదితరులు, 2004), ఆహారం, వ్యాయామంతో బరువు తగ్గడానికి 2 సంవత్సరాలు మార్గదర్శనం పొందిన బృందంలో 31% మందికి అంగస్తంభన పనితీరు స్కోరు సాధారణ పరిధిలో ఉంది (పోలిక బృందంలో 5%).
  • పొగతాగడం మానడం: పొగతాగడం రక్తనాళాలను దెబ్బతీస్తుంది; ED కి బాగా తెలిసిన కారణాల్లో ఒకటి.

20, 30 ఏళ్ల వయసులో

మధ్యలో అంగం మెత్తబడటం యువకులకూ జరుగుతుంది. ED వయసుతో పెరుగుతుంది, కానీ 20, 30 ఏళ్ల వారిలో కూడా అసాధారణం కాదు. యువకుల్లో తరచుగా ఆందోళన, ఒత్తిడి, అలసట లేదా మద్యం వంటి ఆ సమయపు కారణాలు ఉంటాయి, కానీ శారీరక కారణం కూడా ఉండవచ్చు. ఇది కొనసాగితే, వయసు ఎంతైనా డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.

డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి

అంగం తరచుగా మెత్తబడితే, సమస్య అకస్మాత్తుగా మొదలైతే, ఉదయం అంగస్తంభన దాదాపు ఆగిపోతే, మీకు డయాబెటిస్, హై బీపీ లేదా ఎక్కువ కొలెస్ట్రాల్ ఉంటే, లేదా ఛాతీ నొప్పి లేదా ఆయాసం ఉంటే, యూరాలజిస్ట్‌ను లేదా మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్‌ను కలవండి. ED గుండె, రక్తనాళాల వ్యాధులకు సంకేతం కావచ్చు. సాధారణంగా వాడే, అంగస్తంభనకు సహాయపడే మందులను (PDE5 ఇన్హిబిటర్లు) డాక్టర్ పరిశీలించవచ్చు.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

సంభోగం మధ్యలో అంగం మెత్తబడటం ED నా?

ED అంటే తృప్తికరమైన సంభోగానికి సరిపడా అంగస్తంభన పొందడంలో లేదా నిలుపుకోవడంలో ఇబ్బంది, కాబట్టి నిలుపుకోలేకపోవడం కూడా ఇందులోకి వస్తుంది. అయితే అప్పుడప్పుడు, అలసిపోయినప్పుడు లేదా మద్యం తాగిన తర్వాత ఇలా జరగడం అసాధారణం కాదు. తరచుగా జరిగితే లేదా అకస్మాత్తుగా మొదలైతే యూరాలజిస్ట్‌తో మాట్లాడవచ్చు.

20, 30 ఏళ్ల వయసులో కూడా ఇలా జరుగుతుందా?

అవును. యువకుల్లో తరచుగా ఆ సమయానికి సంబంధించిన కారణాలు ఉంటాయి: ఆందోళన, పనితీరు ఒత్తిడి, అలసట, నిద్ర లేకపోవడం లేదా మద్యం. కానీ శారీరక కారణం కూడా ఉండవచ్చు, కాబట్టి ఇది కొనసాగితే వయసు ఎంతైనా డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.

వ్యాయామానికి, జీవనశైలికి ED తో సంబంధం ఉందా?

ఏరోబిక్ వ్యాయామం (వారానికి సుమారు 160 నిమిషాలు), పెల్విక్ ఫ్లోర్ శిక్షణ, బరువు తగ్గడానికి ఆహారం, వ్యాయామంపై అధ్యయనాలు జరిగాయి. ఊబకాయం ఉన్న 110 మంది పురుషులపై జరిగిన ఒక రాండమైజ్డ్ ట్రయల్‌లో (Esposito తదితరులు, 2004), 2 సంవత్సరాలు జీవనశైలి మార్చుకున్న బృందంలో సుమారు మూడింట ఒకవంతు మందికి అంగస్తంభన పనితీరు స్కోరు సాధారణ పరిధిలో ఉంది. అయినా ED గుండె జబ్బుకు సంకేతం కావచ్చు, కాబట్టి ముందుగా డాక్టర్ దగ్గర కారణం తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

ఆధారాలు

  1. Feldman HA, et al. Impotence and its medical and psychosocial correlates: results of the Massachusetts Male Aging Study. J Urol. 1994;151(1):54-61. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8254833/
  2. Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
  3. Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
  4. Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354

ఇంకా చదవండి