Men's Core-labMen's Core LabGratis app
ED en ereksies

Jou ereksie tydens seks verloor: oorsake, wat jy kan doen en wanneer om ’n dokter te sien

Bygewerk 3 bronne6 min leesMen's Core-lab-redaksie

Die studies en bronne wat ons gebruik het, word aan die einde gelys. Nie deur ’n dokter nagegaan nie. Redaksionele beleid

Dit verslap halfpad. Sodra dit gebeur het, is dit maklik om te bekommer dat dit weer sal gebeur. Om jou ereksie te verloor, is een vorm van ED. Hier is die algemene oorsake, wat jy self kan doen en met wie om te praat.

Kernpunte

Om jou ereksie tydens seks te verloor, beteken dat jy dit nie kan behou nie, en dit is een vorm van ED. Die oorsake val in twee groepe: faktore van die oomblik soos senuwees, alkohol en moegheid, en liggaamlike faktore soos bloedvate, spiere en ouderdom. Dat dit nou en dan gebeur, is algemeen; as dit aanhou gebeur, is dit ’n rede om ’n dokter te sien. Bekkenbodemoefening, aërobiese oefening en gewigsverlies is bestudeer as dinge wat jy self kan doen.

Inhoud
  1. Wat dit beteken
  2. Twee soorte oorsake
  3. Die spiere wat ’n ereksie behou
  4. Wat jy in die oomblik kan doen
  5. Gewoontes waaraan jy kan werk
  6. Mans in hul 20’s en 30’s
  7. Wanneer om ’n dokter te sien
  8. Algemene vrae
  9. Bronne
  10. Lees verder

Wat dit beteken

ED word gewoonlik beskryf as dat jy nie ’n ereksie kan kry of behou wat ferm genoeg is vir bevredigende seks nie. Om voor, tydens of ná penetrasie te verslap, val onder die tweede deel: dat jy nie ’n ereksie kan behou nie.

Twee soorte oorsake

ED word dikwels as sielkundig, liggaamlik of gemeng gegroepeer. Om te verstaan hoekom jy jou ereksie verloor, help dit om die oorsake in twee groepe te verdeel sodat jy kan kies wat by jou pas.

Faktore van die oomblik

  • Senuwees, druk, of bekommernis omdat dit die vorige keer verkeerd geloop het
  • Te veel alkohol
  • Moegheid of te min slaap
  • ’n Onderbreking in stimulasie, byvoorbeeld terwyl jy ’n kondoom aansit

Liggaamlike faktore

  • Toestande wat bloedvate raak, soos hoë bloeddruk, diabetes en hoë cholesterol
  • Rook, maagvet en te min oefening
  • Veranderinge in bloedvate en spiere met ouderdom
  • Newe-effekte van medisyne

Wanneer ’n liggaamlike oorsaak dit moeiliker maak om ’n ereksie te behou, kan bekommernis dat “dit weer gaan verslap” daarop opstapel en die oomblik ook moeiliker maak (die gemengde soort). Om te weet watter groep nader klink, is ’n goeie eerste stap. Die 1-minuut-selftoets kan jou help om dit uit te sorteer.

Die spiere wat ’n ereksie behou

’n Ereksie hou aan solank bloed in die penis bly. Die ischiocavernosus- en bulbospongiosus-spiere by die basis van die penis, deel van die bekkenbodem, help na verwagting deur saam te trek en sodoende die wegvloei van bloed te vertraag.

Bekkenbodemoefening vir ED: ’n gerandomiseerde proefDorey e.a.2004VK
55mans
3 maandeoefening
40%terug na normale tellings
Metode
Daaglikse knypers lêend, sittend en staande, deur ’n fisioterapeut aangeleer
Vergelyk met
’n Groep wat net leefstylraad gekry het
Voorbehoud
’n Klein studie met professionele leiding

Probeer die knyp nou met die gratis 1-minuut-Kegel-tydhouer. Geen registrasie of app nodig nie.

Wat jy in die oomblik kan doen

  • Wees versigtig met alkohol: te veel maak dit moeiliker om ’n ereksie te behou. Op ’n aand wat saak maak, besluit vooraf op jou limiet.
  • Moenie dit forseer as jy moeg is nie: slaaptekort en moegheid speel ’n rol. ’n Ander dag is ’n heeltemal goeie opsie.
  • Moenie haastig wees nie: ’n ereksie wat verslap, kan met meer stimulasie terugkom. Bekommernis dat dit weer gaan misluk, maak dit meer waarskynlik.
  • Praat met jou maat: om dinge stadig te vat, sonder om penetrasie die enigste doel te maak, haal vir baie mans die druk af.

Gewoontes waaraan jy kan werk

Vir liggaamlike oorsake is hierdie langer termyn benaderings bestudeer:

  • Bekkenbodemoefening: knyp 3 tot 5 sekondes en ontspan ewe lank, 10 keer, 3 keer per dag. Die studie hierbo het 3 maande geduur.
  • Aërobiese oefening: in ’n oorsig van studies oor oefening en ED (Gerbild e.a., 2018) het baie matige tot strawwe oefening van 40 minute, 4 keer per week, vir sowat 6 maande gebruik.
  • Gewig en dieet: in ’n proef van 110 mans met vetsug (Esposito e.a., 2004) het 31% van die groep wat 2 jaar lank afgerig is om deur dieet en oefening gewig te verloor, tellings vir erektiele funksie in die normale reeks gehad, teenoor 5% van die vergelykingsgroep.
  • Ophou rook: rook belas die bloedvate en is ’n bekende oorsaak van ED.

Mans in hul 20’s en 30’s

Om jou ereksie te verloor, is nie net iets wat met ouer mans gebeur nie. By jonger mans speel faktore van die oomblik soos senuwees, druk, moegheid en alkohol dikwels ’n rol, maar ’n liggaamlike toestand kan ook daaragter sit. As dit aanhou gebeur, gaan sien ’n dokter, ongeag jou ouderdom.

Wanneer om ’n dokter te sien

Gaan sien ’n uroloog, ’n kliniek vir mansgesondheid of jou dokter as dit aanhou gebeur, skielik begin het, as oggendereksies byna opgehou het, as jy diabetes, hoë bloeddruk of hoë cholesterol het, of as jy borspyn of kortasem het. ED kan ’n teken van hart- of bloedvatsiekte wees. Dokters skryf algemeen tablette voor wat ereksies help (PDE5-remmers), en sommige klinieke bied aanlyn konsultasies aan.

Algemene vrae

Is dit ’n vorm van ED as jy jou ereksie tydens seks verloor?

ED dek sowel om nie ’n ereksie te kry nie as om dit nie ferm genoeg te behou vir bevredigende seks nie, so om dit halfpad te verloor, is ingesluit. As dit net nou en dan gebeur, ná drank of op ’n moeë dag, is dit algemeen. As dit aanhou gebeur of skielik begin het, praat met ’n uroloog of jou dokter.

Kan mans in hul 20’s en 30’s hul ereksie tydens seks verloor?

Ja. By jonger mans speel die oomblik dikwels ’n rol: senuwees, druk, moegheid, te min slaap of alkohol. Maar ’n liggaamlike toestand kan ook daaragter sit, so as dit aanhou gebeur, gaan sien ’n dokter, ongeag jou ouderdom.

Kan oefening of leefstylveranderinge help met ED?

Aërobiese oefening (sowat 160 minute per week), bekkenbodemoefening, en dieet plus oefening om gewig te verloor, is almal bestudeer. In ’n gerandomiseerde proef van 110 mans met vetsug (Esposito e.a., 2004) het sowat ’n derde van die leefstylgroep ná 2 jaar tellings vir erektiele funksie in die normale reeks gehad. ED kan ook ’n vroeë teken van hart- of bloedvatsiekte wees, so laat ’n dokter eers die oorsaak nagaan.

Bronne

  1. Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
  2. Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
  3. Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354

Lees verder