Stuaic a chailleadh le linn gnéis: cúiseanna, cad is féidir leat a dhéanamh agus cathain dul chuig dochtúir
Tá na staidéir agus na foinsí a d’úsáideamar ag bun an leathanaigh. Níor athbhreithnigh dochtúir é. Beartas eagarthóireachta
Éiríonn sé bog i lár an ama. Nuair a tharla sé uair amháin, is furasta a bheith buartha go dtarlóidh sé arís. Is cineál mífheidhme stuaice é stuaic a chailleadh. Seo iad na gnáthchúiseanna, cad is féidir leat a dhéanamh tú féin agus cé leis ar féidir labhairt.
Ciallaíonn stuaic a chailleadh le linn gnéis nach féidir leat í a choinneáil, agus is cineál mífheidhme stuaice é. Tagann na cúiseanna faoi dhá ghrúpa: tosca sa nóiméad ar nós néaróg, alcóil agus tuirse, agus tosca coirp ar nós soithíoch fola, matán agus aoise. Is coitianta é tarlú ó am go chéile; má tharlaíonn sé arís agus arís eile, is cúis é sin le dul chuig dochtúir. Rinneadh staidéar ar oiliúint an urláir pheilbhigh, ar aclaíocht aeróbach agus ar mheáchan a chailleadh mar rudaí is féidir leat a dhéanamh tú féin.
Clár ábhair
Cad is brí leis
De ghnáth déantar cur síos ar mhífheidhm stuaice mar gan a bheith in ann stuaic a fháil nó a choinneáil atá láidir go leor do ghnéas sásúil. Baineann éirí bog roimh dhul isteach, le linn dul isteach nó ina dhiaidh leis an dara cuid: gan a bheith in ann an stuaic a choinneáil.
Dhá chineál cúise
Is minic a roinntear mífheidhm stuaice ina cineál meabhrach, coirp nó measctha. Maidir le stuaic a chailleadh, cabhraíonn sé na cúiseanna a roinnt ina dhá ghrúpa, ionas gur féidir leat an rud a oireann duit a aithint.
Tosca sa nóiméad
- Néaróga, brú, nó imní toisc gur theip air an uair dheireanach
- An iomarca alcóil
- Tuirse nó easpa codlata
- Briseadh sa spreagadh, mar shampla agus coiscín á chur ort
Tosca coirp
- Coinníollacha a théann i bhfeidhm ar na soithigh fola, ar nós brú fola ard, diaibéiteas agus colaistéaról ard
- Caitheamh tobac, saill bhoilg agus easpa aclaíochta
- Athruithe ar na soithigh fola agus ar na matáin le haois
- Fo-iarmhairtí cógas
Nuair a dhéanann cúis choirp stuaic níos deacra a choinneáil, is féidir leis an imní go “n-imeoidh sí arís” cur leis agus an nóiméad a dhéanamh níos deacra (an cineál measctha). Is maith an chéad chéim é a fhios a bheith agat cén grúpa is gaire duit. Cabhróidh an seiceáil 1 nóiméid leat é a shoiléiriú.
Na matáin a choinníonn an stuaic
Maireann stuaic fad a fhanann an fhuil sa bhod. Ceaptar go gcabhraíonn matáin an urláir pheilbhigh ag bun an bhoid (na matáin ischiocavernosus agus bulbospongiosus) trí fháscadh ionas nach sreabhann an fhuil amach chomh tapa.
- Modh
- Fáscaí laethúla agus iad ina luí, ina suí agus ina seasamh, a mhúin fisiteiripeoir
- I gcomparáid le
- Grúpa nach bhfuair ach comhairle faoi nósanna maireachtála
- Teorainn
- Staidéar beag le treoir ghairmiúil
Bain triail as an bhfáscadh anois le hamadóir Kegel 1 nóiméid saor in aisce. Gan chlárú agus gan aip.
Cad is féidir leat a dhéanamh sa nóiméad
- Bí measartha leis an alcól: déanann an iomarca stuaic níos deacra a choinneáil. Ar oíche a bhfuil tábhacht léi, socraigh do theorainn roimh ré.
- Ná brúigh ort féin nuair atá tú tuirseach: bíonn easpa codlata agus tuirse i gceist. Is rogha breá é lá eile.
- Ná bí faoi dheifir: is féidir le stuaic a imíonn teacht ar ais le tuilleadh spreagtha. Má bhíonn imní ort go dteipfidh sé arís, is dóchúla go dtarlóidh sé.
- Labhair le do pháirtí: baineann sé an brú de go leor fear rudaí a thógáil go réidh, gan dul isteach a bheith mar an t-aon sprioc.
Nósanna ar féidir leat oibriú orthu
Maidir le cúiseanna coirp, rinneadh staidéar ar na cineálacha cur chuige fadtéarmacha seo:
- Oiliúint an urláir pheilbhigh: fáisc ar feadh 3 go 5 shoicind agus scaoil ar feadh an ama chéanna, 10 n-uaire, 3 huaire sa lá. Mhair an staidéar thuas 3 mhí.
- Aclaíocht aeróbach: in athbhreithniú ar staidéir ar aclaíocht agus mífheidhm stuaice (Gerbild et al., 2018), d’úsáid go leor staidéar aclaíocht mheasartha go dian ar feadh 40 nóiméad, 4 huaire sa tseachtain, ar feadh thart ar 6 mhí.
- Meáchan agus aiste bia: i dtriail ar 110 fear le murtall (Esposito et al., 2004), bhí scóir fheidhm stuaice sa ghnáthraon ag 31% den ghrúpa a fuair treoir ar feadh 2 bhliain chun meáchan a chailleadh trí aiste bia agus aclaíocht, i gcomparáid le 5% den ghrúpa comparáide.
- Éirí as tobac: cuireann caitheamh tobac brú ar na soithigh fola agus is cúis aitheanta le mífheidhm stuaice é.
Fir ina 20idí agus ina 30idí
Ní rud é stuaic a chailleadh a tharlaíonn d’fhir níos sine amháin. I bhfir níos óige, is minic a bhíonn tosca sa nóiméad ar nós néaróg, brú, tuirse agus alcóil i gceist, ach d’fhéadfadh cúis choirp a bheith taobh thiar de freisin. Má tharlaíonn sé arís agus arís eile, téigh chuig dochtúir is cuma cén aois thú.
Cathain ba cheart dul chuig dochtúir
Téigh chuig do dhochtúir teaghlaigh nó chuig úireolaí má tharlaíonn sé arís agus arís eile nó má thosaigh sé go tobann, má tá stuaiceanna na maidine beagnach imithe, má tá diaibéiteas, brú fola ard nó colaistéaról ard ort, nó má bhíonn pian cliabhraigh nó giorra anála ort. Is féidir le mífheidhm stuaice a bheith ina comhartha ar ghalar croí nó soithíoch fola. Is minic a ordaíonn dochtúirí táibléid a chabhraíonn le stuaic (coscairí PDE5).
Ceisteanna coitianta
An cineál mífheidhme stuaice é stuaic a chailleadh le linn gnéis?
Clúdaíonn mífheidhm stuaice gan stuaic a fháil agus gan í a choinneáil atá láidir go leor do ghnéas sásúil, mar sin áirítear í a chailleadh i lár an ama. Má tharlaíonn sé ó am go chéile, tar éis alcóil nó ar lá tuirsiúil, is rud coitianta é. Má tharlaíonn sé arís agus arís eile nó má thosaigh sé go tobann, labhair le do dhochtúir teaghlaigh nó le húireolaí.
An féidir le fir ina 20idí agus ina 30idí a stuaic a chailleadh le linn gnéis?
Is féidir. I bhfir níos óige, is minic a bhíonn an nóiméad féin i gceist: néaróga, brú, tuirse, easpa codlata nó alcól. Ach d’fhéadfadh cúis choirp a bheith taobh thiar de freisin, mar sin má tharlaíonn sé arís agus arís eile, téigh chuig dochtúir is cuma cén aois thú.
An féidir le haclaíocht nó le hathruithe ar nósanna cabhrú le mífheidhm stuaice?
Rinneadh staidéar ar aclaíocht aeróbach (timpeall 160 nóiméad sa tseachtain), ar oiliúint an urláir pheilbhigh, agus ar aiste bia agus aclaíocht chun meáchan a chailleadh. I dtriail randamaithe ar 110 fear le murtall (Esposito et al., 2004), bhí scóir fheidhm stuaice sa ghnáthraon ag thart ar an trian den ghrúpa a d’athraigh a nósanna tar éis 2 bhliain. Is féidir le mífheidhm stuaice a bheith ina comhartha luath ar ghalar croí nó soithíoch fola freisin, mar sin iarr ar dhochtúir an chúis a sheiceáil ar dtús.
Foinsí
- Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
- Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
- Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354