Bị mềm giữa chừng khi quan hệ: nguyên nhân, những gì có thể làm và khi nào nên đi khám
Các nghiên cứu và nguồn được sử dụng nằm ở cuối bài. Chưa được bác sĩ thẩm định. Chính sách biên tập
Đang quan hệ thì bị mềm. Một khi đã xảy ra, rất dễ lo rằng nó sẽ lặp lại. Bị mềm giữa chừng là một dạng của rối loạn cương dương. Dưới đây là các nguyên nhân thường gặp, những gì bạn có thể tự làm và nên tìm tư vấn ở đâu.
Bị mềm giữa chừng khi quan hệ nghĩa là không duy trì được độ cương, và đây là một dạng của rối loạn cương dương (RLCD). Nguyên nhân chia làm hai: yếu tố tạm thời như hồi hộp, rượu bia và mệt mỏi, và yếu tố thực thể như mạch máu, cơ và tuổi tác. Thỉnh thoảng bị là chuyện thường gặp; nếu lặp lại, đó là lý do để đi khám. Những cách tự làm đã được nghiên cứu gồm tập cơ sàn chậu, tập aerobic và giảm cân.
Mục lục
Điều đó có nghĩa là gì
RLCD thường được mô tả là không thể cương hoặc không duy trì được độ cương đủ cho một cuộc quan hệ thỏa mãn. Bị mềm trước, trong hoặc sau khi đưa vào thuộc về vế thứ hai: không duy trì được độ cương.
Hai nhóm nguyên nhân
RLCD thường được chia thành tâm lý, thực thể hoặc hỗn hợp. Với tình trạng bị mềm giữa chừng, chia nguyên nhân thành hai nhóm giúp bạn chọn bước phù hợp.
Yếu tố tạm thời
- Hồi hộp, áp lực hoặc lo lắng vì lần trước không thành công
- Uống quá nhiều rượu bia
- Mệt mỏi hoặc thiếu ngủ
- Kích thích bị gián đoạn, chẳng hạn khi đeo bao cao su
Yếu tố thực thể
- Các bệnh ảnh hưởng đến mạch máu, như tăng huyết áp, đái tháo đường và mỡ máu cao
- Hút thuốc, mỡ bụng và ít vận động
- Thay đổi mạch máu và cơ theo tuổi
- Tác dụng phụ của thuốc
Khi nguyên nhân thực thể khiến khó duy trì độ cương, nỗi sợ "lại bị mềm" chồng thêm và làm mọi thứ khó hơn (loại hỗn hợp). Biết mình gần với nhóm nào là bước khởi đầu tốt. Tự kiểm tra 1 phút có thể giúp bạn sắp xếp lại.
Các cơ giúp duy trì độ cương
Độ cương kéo dài chừng nào máu còn giữ lại trong dương vật. Các cơ ngồi hang và hành xốp ở gốc dương vật, một phần của sàn chậu, được cho là co lại để giữ máu không thoát ra quá nhanh.
- Phương pháp
- Co cơ hằng ngày ở tư thế nằm, ngồi và đứng, do chuyên viên vật lý trị liệu hướng dẫn
- So sánh
- Nhóm chỉ nhận lời khuyên về lối sống
- Hạn chế
- Nghiên cứu nhỏ có hướng dẫn chuyên môn
Hãy thử co cơ ngay với bộ đếm giờ Kegel 1 phút miễn phí. Không cần đăng ký, không cần ứng dụng.
Những gì có thể làm ngay lúc đó
- Hạn chế rượu bia: uống quá nhiều khiến khó duy trì độ cương hơn.
- Đừng cố khi mệt: thiếu ngủ và mệt mỏi đều có vai trò. Dời sang hôm khác là lựa chọn hợp lý.
- Không cần vội: khi bị mềm, độ cương có thể trở lại nếu tiếp tục kích thích. Nỗi sợ thất bại lần nữa lại khiến điều đó dễ xảy ra hơn.
- Trò chuyện với người ấy: đi từ từ, không coi việc đưa vào là mục tiêu duy nhất, giúp nhiều nam giới bớt áp lực.
Thói quen có thể thay đổi
Với nguyên nhân thực thể, các cách lâu dài sau đã được nghiên cứu:
- Tập cơ sàn chậu: co 3 đến 5 giây rồi thả lỏng trong thời gian tương tự, 10 lần, ngày 3 lượt. Nghiên cứu ở trên kéo dài 3 tháng.
- Tập aerobic: trong một tổng quan về tập luyện và RLCD (Gerbild và cộng sự, 2018), nhiều nghiên cứu dùng mức tập vừa đến nặng 40 phút, 4 lần mỗi tuần, trong khoảng 6 tháng.
- Cân nặng và ăn uống: trong một thử nghiệm trên 110 nam giới béo phì (Esposito và cộng sự, 2004), 31% nhóm được hướng dẫn giảm cân bằng ăn uống và vận động trong 2 năm có điểm chức năng cương bình thường, so với 5% ở nhóm đối chứng.
- Bỏ thuốc lá: thuốc lá làm tổn thương mạch máu và là nguyên nhân đã được biết rõ của RLCD.
Nam giới tuổi 20 và 30
Bị mềm giữa chừng không chỉ xảy ra với nam giới lớn tuổi. Ở nam giới trẻ, các yếu tố tạm thời như hồi hộp, áp lực, mệt mỏi và rượu bia thường đóng vai trò, nhưng cũng có thể có nguyên nhân thực thể. Nếu cứ lặp lại, hãy đi khám dù bạn bao nhiêu tuổi.
Khi nào nên đi khám
Hãy hỏi ý kiến bác sĩ nam khoa, tiết niệu hoặc bác sĩ của bạn nếu tình trạng lặp lại, xuất hiện đột ngột, gần như không còn cương buổi sáng, bạn có đái tháo đường, tăng huyết áp hoặc mỡ máu cao, hoặc bị đau ngực hay khó thở. RLCD có thể là dấu hiệu của bệnh tim mạch. Sau khi thăm khám, bác sĩ có thể cân nhắc kê thuốc uống hỗ trợ cương (nhóm ức chế PDE5).
Câu hỏi thường gặp
Bị mềm giữa chừng khi quan hệ có phải là rối loạn cương dương không?
RLCD bao gồm cả không thể cương và không thể duy trì độ cương đủ cho một cuộc quan hệ thỏa mãn, nên bị mềm giữa chừng cũng nằm trong đó. Nếu chỉ thỉnh thoảng, chẳng hạn sau khi uống rượu hoặc khi rất mệt, đó là chuyện thường gặp. Nếu lặp lại hoặc xuất hiện đột ngột, hãy hỏi ý kiến bác sĩ nam khoa, tiết niệu hoặc bác sĩ của bạn.
Ở tuổi 20 hay 30 có bị mềm giữa chừng không?
Có. Ở nam giới trẻ, hoàn cảnh lúc đó thường đóng vai trò: hồi hộp, áp lực, mệt mỏi, thiếu ngủ hoặc rượu bia. Nhưng cũng có thể có nguyên nhân thực thể, nên nếu cứ lặp lại, hãy đi khám dù bạn bao nhiêu tuổi.
Tập thể dục và thay đổi lối sống có liên quan gì đến rối loạn cương dương?
Những gì đã được nghiên cứu gồm tập aerobic (khoảng 160 phút mỗi tuần), tập cơ sàn chậu, và giảm cân bằng ăn uống và vận động. Trong một thử nghiệm ngẫu nhiên trên 110 nam giới béo phì (Esposito và cộng sự, 2004), khoảng một phần ba nhóm thay đổi lối sống có điểm chức năng cương trong khoảng bình thường sau 2 năm. RLCD cũng có thể là dấu hiệu sớm của bệnh tim mạch, vì vậy hãy để bác sĩ kiểm tra nguyên nhân trước.
Nguồn tham khảo
- Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
- Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
- Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354