Men's Core ਲੈਬMen's Core Labਮੁਫ਼ਤ ਐਪ
ED ਅਤੇ ਇਰੈਕਸ਼ਨ

ਸੰਭੋਗ ਦੇ ਵਿਚਾਲੇ ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਢਿੱਲਾ ਪੈਣਾ: ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਅੱਪਡੇਟ 4 ਹਵਾਲੇ6 ਮਿੰਟ ਦਾ ਪਾਠMen's Core ਲੈਬ ਸੰਪਾਦਕੀ ਟੀਮ

ਵਰਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਹਵਾਲੇ ਲੇਖ ਦੇ ਅਖ਼ੀਰ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਇਸ ਲੇਖ ਦੀ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਸਮੀਖਿਆ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ। ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੀਤੀ

ਵਿਚਾਲੇ ਸਖ਼ਤੀ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਧਿਆਨ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੁੜ ਇੰਝ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਵੀ ED ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਆਮ ਕਾਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਖ਼ੁਦ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲਓ, ਇਹ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਮੁੱਖ ਗੱਲਾਂ

ਸੰਭੋਗ ਦੇ ਵਿਚਾਲੇ ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਢਿੱਲਾ ਪੈਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਬਣਾਈ ਨਾ ਰੱਖ ਸਕਣਾ, ਅਤੇ ਇਹ ED ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ। ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਘਬਰਾਹਟ, ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਨਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਉਮਰ, ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੋਣਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਠੀਕ ਹੈ। ਖ਼ੁਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਪਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਸਿਖਲਾਈ, ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਕਾਬੂ ਉੱਤੇ ਖੋਜ ਹੋਈ ਹੈ।

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ
  1. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਕੀ ਹੈ
  2. ਕਾਰਨਾਂ ਦੇ ਦੋ ਗਰੁੱਪ
  3. ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ
  4. ਉਸ ਵੇਲੇ ਕੀ ਕਰੀਏ
  5. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ
  6. 20 ਅਤੇ 30 ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ
  7. ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲੋ
  8. ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
  9. ਹਵਾਲੇ
  10. ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਕੀ ਹੈ

ED ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਤਸੱਲੀਬਖ਼ਸ਼ ਸੰਭੋਗ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਲਿਆਉਣ ਜਾਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਦਿੱਕਤ। ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸਖ਼ਤੀ ਚਲੀ ਜਾਣਾ ਇਸ ਦੇ "ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ" ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ: ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ MMAS ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 40-70 ਸਾਲ ਦੇ 1,290 ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 52% ਨੇ ਕਿਸੇ ਹੱਦ ਤੱਕ ED ਦੱਸਿਆ।

ਕਾਰਨਾਂ ਦੇ ਦੋ ਗਰੁੱਪ

ED ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਾਨਸਿਕ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਿਲੇ-ਜੁਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਵਿਚਾਲੇ ਢਿੱਲਾ ਪੈਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦੋ ਗਰੁੱਪ ਵੱਖਰੇ ਕਰਕੇ ਦੇਖਣਾ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਮਝ ਆਵੇ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿੱਥੋਂ ਕਰੀਏ।

ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਦੇ ਕਾਰਨ

  • ਘਬਰਾਹਟ, ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਦਬਾਅ, ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਵਾਂਗ ਮੁੜ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ
  • ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ
  • ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਨੀਂਦ
  • ਉਤੇਜਨਾ ਦਾ ਰੁਕ ਜਾਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕੰਡੋਮ ਪਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ

ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਨ

  • ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹਾਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ
  • ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ
  • ਉਮਰ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ
  • ਲਈਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਅਸਰ

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਨ ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਔਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ "ਮੁੜ ਢਿੱਲਾ ਪੈ ਜਾਵੇਗਾ" ਦਾ ਡਰ ਵੀ ਜੁੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਵੱਧ ਅਸਰ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਮਿਲਿਆ-ਜੁਲਿਆ)। ਇਕੱਲੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਪਹਿਲਾਂ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋ। 1 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ

ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਭਰਿਆ ਖੂਨ ਉੱਥੇ ਰੁਕਿਆ ਰਹੇ। ਲਿੰਗ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਨੂੰ ਘੇਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਇਸਕਿਓਕੈਵਰਨੋਸਸ ਅਤੇ ਬਲਬੋਸਪੌਂਜੀਓਸਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜੋ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਸੁੰਗੜ ਕੇ ਖੂਨ ਦੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ; ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਖ਼ਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ED: ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਟ੍ਰਾਇਲDorey ਅਤੇ ਹੋਰ2004ਬ੍ਰਿਟੇਨ
55ਭਾਗੀਦਾਰ
3 ਮਹੀਨੇਮਿਆਦ
40%ਮੁਲਾਂਕਣ ਆਮ
ਤਰੀਕਾ
ਫ਼ਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਵਿੱਚ ਲੇਟ ਕੇ, ਬੈਠ ਕੇ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਰੋਜ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸੁੰਗੇੜਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ
ਤੁਲਨਾ
ਇੱਕ ਗਰੁੱਪ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਸਲਾਹ ਮਿਲੀ
ਸੀਮਾ
ਛੋਟਾ ਅਧਿਐਨ, ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ

ਸੁੰਗੇੜਨ ਅਤੇ ਢਿੱਲਾ ਛੱਡਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ 1 ਮਿੰਟ ਦੇ ਕੀਗਲ ਟਾਈਮਰ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਮੁਫ਼ਤ, ਬਿਨਾਂ ਸਾਈਨ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਐਪ।

ਉਸ ਵੇਲੇ ਕੀ ਕਰੀਏ

  • ਸ਼ਰਾਬ ਸੀਮਤ ਰੱਖੋ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣ ਨਾਲ ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖ਼ਾਸ ਮੌਕੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਹੱਦ ਤੈਅ ਕਰ ਲਓ।
  • ਥਕਾਵਟ ਵਿੱਚ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਾ ਕਰੋ: ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਦਾ ਵੀ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਿਨ ਉੱਤੇ ਟਾਲਣਾ ਵੀ ਠੀਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
  • ਕਾਹਲੀ ਨਾ ਕਰੋ: ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਢਿੱਲਾ ਪੈ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਵੀ ਉਤੇਜਨਾ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣ ਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। "ਮੁੜ ਨਾਕਾਮ ਹੋ ਜਾਵਾਂਗਾ" ਦਾ ਡਰ ਹੀ ਇਸ ਦੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
  • ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ: ਸਿਰਫ਼ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇ ਕੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਨਾਲ ਕਈ ਲੋਕ ਵੱਧ ਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ

ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਨਾਂ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਉੱਤੇ ਖੋਜ ਹੋਈ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

  • ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਸਿਖਲਾਈ: 3 ਤੋਂ 5 ਸਕਿੰਟ ਸੁੰਗੇੜੋ ਅਤੇ ਓਨੀ ਹੀ ਦੇਰ ਢਿੱਲਾ ਛੱਡੋ, ਇੰਝ 10 ਵਾਰ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰ। ਉੱਪਰਲੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ 3 ਮਹੀਨੇ ਚੱਲਿਆ।
  • ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ: ਕਸਰਤ ਅਤੇ ED ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ (Gerbild ਅਤੇ ਹੋਰ, 2018) ਵਿੱਚ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 4 ਵਾਰ 40 ਮਿੰਟ ਦੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਕਸਰਤ ਲਗਭਗ 6 ਮਹੀਨੇ ਕੀਤੀ ਗਈ।
  • ਭਾਰ ਅਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ: ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ 110 ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਟ੍ਰਾਇਲ (Esposito ਅਤੇ ਹੋਰ, 2004) ਵਿੱਚ, ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 2 ਸਾਲ ਅਗਵਾਈ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਗਰੁੱਪ ਦੇ 31% ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਸਕੋਰ ਆਮ ਦਾਇਰੇ ਵਿੱਚ ਸਨ (ਤੁਲਨਾ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ 5%)।
  • ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣਾ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ED ਦਾ ਇੱਕ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਕਾਰਨ ਹੈ।

20 ਅਤੇ 30 ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ

ਵਿਚਾਲੇ ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਢਿੱਲਾ ਪੈਣਾ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ED ਉਮਰ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਪਰ 20 ਅਤੇ 30 ਦੀ ਉਮਰ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ। ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਘਬਰਾਹਟ, ਦਬਾਅ, ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਵਰਗੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੋਈ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਇਹ ਬਣਿਆ ਰਹੇ, ਤਾਂ ਉਮਰ ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲੋ

ਜੇ ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਢਿੱਲਾ ਪਵੇ, ਸਮੱਸਿਆ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ ਹੋਵੇ, ਸਵੇਰ ਦਾ ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਲਗਭਗ ਬੰਦ ਹੋ ਗਿਆ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜਾਂ ਹਾਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਦਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਯੂਰੋਲੋਜਿਸਟ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੈਮਿਲੀ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ED ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ, ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ (PDE5 ਇਨਹਿਬਿਟਰ) ਉੱਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ

ਕੀ ਸੰਭੋਗ ਦੇ ਵਿਚਾਲੇ ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਢਿੱਲਾ ਪੈਣਾ ED ਹੈ?

ED ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਤਸੱਲੀਬਖ਼ਸ਼ ਸੰਭੋਗ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਲਿਆਉਣ ਜਾਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਦਿੱਕਤ, ਇਸ ਲਈ ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਬਣਾਈ ਨਾ ਰੱਖ ਸਕਣਾ ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਇੰਝ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਥਕਾਵਟ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਯੂਰੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੀ 20 ਜਾਂ 30 ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇੰਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ। ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਘਬਰਾਹਟ, ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਦਬਾਅ, ਥਕਾਵਟ, ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ। ਪਰ ਕੋਈ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਇਹ ਬਣਿਆ ਰਹੇ ਤਾਂ ਉਮਰ ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਕੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ED ਨਾਲ ਕੋਈ ਸੰਬੰਧ ਹੈ?

ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 160 ਮਿੰਟ), ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਸਿਖਲਾਈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੇ ਕਸਰਤ ਉੱਤੇ ਖੋਜ ਹੋਈ ਹੈ। ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ 110 ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਟ੍ਰਾਇਲ (Esposito ਅਤੇ ਹੋਰ, 2004) ਵਿੱਚ, 2 ਸਾਲ ਤੱਕ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਣ ਵਾਲੇ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕ-ਤਿਹਾਈ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਸਕੋਰ ਆਮ ਦਾਇਰੇ ਵਿੱਚ ਸਨ। ਫਿਰ ਵੀ ED ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਕਾਰਨ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਹਵਾਲੇ

  1. Feldman HA, et al. Impotence and its medical and psychosocial correlates: results of the Massachusetts Male Aging Study. J Urol. 1994;151(1):54-61. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8254833/
  2. Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
  3. Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
  4. Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ