Жыныстык катнаш учурунда эрекциянын басаңдашы: себептери, эмне кылса болот жана качан дарыгерге кайрылуу керек
Колдонулган изилдөөлөр жана булактар аягында келтирилген. Дарыгер тарабынан текшерилген эмес. Редакциялык саясат
Жарымында басаңдап калды. Бир жолу болгондон кийин, дагы кайталанат деп кооптонуу оңой. Эрекциянын басаңдашы – ЭДнин бир түрү. Төмөндө кеңири таралган себептер, өзүңүз эмне кыла аласыз жана кимге кайрылуу керек.
Жыныстык катнаш учурунда эрекциянын басаңдашы – аны кармап тура албоо, жана бул ЭДнин бир түрү. Себептери эки топко бөлүнөт: толкундануу, ичимдик жана чарчоо сыяктуу ошол учурдагы факторлор жана кан тамырлар, булчуңдар жана курак сыяктуу физикалык факторлор. Анда-санда болуп туруусу кеңири таралган; кайталана берсе, дарыгерге кайрылууга себеп. Өзүңүз жасай турган нерселер катары жамбаш түбүнүн булчуңдарын машыктыруу, аэробдук көнүгүү жана салмак таштоо изилденген.
Мазмуну
Бул эмнени билдирет
ЭД адатта канааттандырарлык жыныстык катнаш үчүн жетиштүү катуу эрекцияны пайда кыла албоо же кармап тура албоо деп сүрөттөлөт. Киргизүүгө чейин, учурунда же андан кийин басаңдап калуу экинчи бөлүгүнө кирет: эрекцияны кармап тура албоо.
Себептердин эки тобу
ЭД көбүнчө психологиялык, физикалык жана аралаш деп топторго бөлүнөт. Эрекциянын басаңдашында себептерди эки топко бөлүү сизге туура келгенин тандоого жардам берет.
Ошол учурдагы факторлор
- Толкундануу, басым же акыркы жолу болбой калгандан улам кооптонуу
- Ашыкча ичимдик
- Чарчоо же уйкунун жетишсиздиги
- Стимуляциядагы тыныгуу, мисалы, презерватив кийип жатканда
Физикалык факторлор
- Жогорку кан басым, кант диабети жана жогорку холестерин сыяктуу кан тамырларга таасир эткен оорулар
- Тамеки, курсактагы май жана кыймылдын аздыгы
- Курак менен кан тамырлар менен булчуңдардын өзгөрүшү
- Дарылардын терс таасирлери
Физикалык себеп эрекцияны кармоону кыйындатканда, «дагы басаңдап калат» деген кооптонуу кошулуп, ошол учурду да кыйындатышы мүмкүн (аралаш түрү). Кайсы топ сизге жакыныраак экенин билүү – жакшы биринчи кадам. 1 мүнөттүк өзүн-өзү текшерүү муну аныктоого жардам берет.
Эрекцияны кармап турган булчуңдар
Эрекция кан жыныс мүчөсүндө калып турганда сакталат. Жамбаш түбүнүн бир бөлүгү болгон, жыныс мүчөсүнүн түбүндөгү шилтеги-үңкүрчөлүү жана шилтеги-губка сымал булчуңдар кысылып, кандын агып кетишин жайлатуу менен жардам берет деп эсептелет.
- Ыкма
- Физиотерапевт үйрөткөн, жатып, отуруп жана туруп күн сайын жасалган кысуулар
- Салыштыруу
- Жашоо образы боюнча кеңеш гана алган топ
- Чектөө
- Адистин жетекчилиги менен жүргүзүлгөн чакан изилдөө
Акысыз 1 мүнөттүк Кегель таймери менен кысууну азыр эле байкап көрүңүз. Катталуу же тиркеме керек эмес.
Ошол учурда эмне кылса болот
- Ичимдикти азайтыңыз: ашыкча ичимдик эрекцияны кармоону кыйындатат. Маанилүү кечте чегиңизди алдын ала белгилеп алыңыз.
- Чарчаганда өзүңүздү зордобоңуз: уйкунун жетишсиздиги жана чарчоо роль ойнойт. Башка күнгө калтыруу да толук туура тандоо.
- Шашпаңыз: басаңдаган эрекция кошумча стимуляция менен кайтып келиши мүмкүн. Дагы болбой калат деп кооптонуу аны ыктымалыраак кылат.
- Жубайыңыз менен сүйлөшүңүз: киргизүүнү жалгыз максат кылбай, шашылбай мамиле кылуу көп эркектердин басымын азайтат.
Иштей турган адаттар
Физикалык себептер үчүн төмөнкү узак мөөнөттүү ыкмалар изилденген:
- Жамбаш түбүнүн булчуңдарын машыктыруу: 3–5 секунд кысып, ошончо убакыт бошотуп, 10 жолу, күнүнө 3 жолу. Жогорудагы изилдөө 3 айга созулган.
- Аэробдук көнүгүү: көнүгүү жана ЭД боюнча изилдөөлөрдүн серебинде (Gerbild жана кесиптештери, 2018) көп изилдөөлөр болжол менен 6 ай бою жумасына 4 жолу 40 мүнөттөн орточо же жогорку интенсивдүүлүктөгү көнүгүүнү колдонгон.
- Салмак жана тамактануу: семирүүсү бар 110 эркек катышкан сыноодо (Esposito жана кесиптештери, 2004) тамактануу жана көнүгүү аркылуу салмак таштоо боюнча 2 жыл жетектелген топтун 31%ында эректилдик функция көрсөткүчтөрү нормалдуу чекте болгон, ал эми салыштыруу тобунда 5%.
- Тамекини таштоо: тамеки кан тамырларга оор жүк түшүрөт жана ЭДнин белгилүү себеби болуп саналат.
20–30 жаштагы эркектер
Эрекциянын басаңдашы улгайган эркектерде гана болбойт. Жаштарда толкундануу, басым, чарчоо жана ичимдик сыяктуу ошол учурдагы факторлор көп роль ойнойт, бирок анын артында физикалык абал да болушу мүмкүн. Эгер кайталана берсе, жашыңызга карабай дарыгерге кайрылыңыз.
Качан дарыгерге кайрылуу керек
Эгер кайталана берсе, күтүлбөгөн жерден башталса, эртең мененки эрекция дээрлик токтоп калса, кант диабети, жогорку кан басым же жогорку холестерин болсо, же көкүрөк ооруса, дем жетишпесе, урологго, эркектердин ден соолугу боюнча клиникага же өз дарыгериңизге кайрылыңыз. ЭД жүрөк же кан тамыр оорусунун белгиси болушу мүмкүн. Дарыгерлер көбүнчө эрекцияга жардам берген таблеткаларды (ФДЭ-5 ингибиторлору) жазып беришет, жана айрым клиникалар онлайн кеңеш да беришет.
Көп берилүүчү суроолор
Жыныстык катнаш учурунда эрекциянын басаңдашы ЭДнин бир түрүбү?
ЭД канааттандырарлык жыныстык катнаш үчүн жетиштүү катуу эрекцияны пайда кыла албоону да, кармап тура албоону да камтыйт, ошондуктан жарымында басаңдап калуу да ага кирет. Эгер бул кээде гана, ичимдиктен кийин же чарчаган күнү болсо, бул кеңири таралган көрүнүш. Эгер кайталана берсе же күтүлбөгөн жерден башталса, урологго же өз дарыгериңизге кайрылыңыз.
20–30 жаштагы эркектерде да эрекция жарымында басаңдап калабы?
Ооба. Жаштарда көбүнчө ошол учурдагы абал роль ойнойт: толкундануу, басым, чарчоо, уйкунун жетишсиздиги же ичимдик. Бирок анын артында физикалык абал да болушу мүмкүн, ошондуктан кайталана берсе, жашыңызга карабай дарыгерге кайрылыңыз.
Көнүгүү же жашоо образын өзгөртүү ЭДге жардам береби?
Аэробдук көнүгүү (жумасына болжол менен 160 мүнөт), жамбаш түбүнүн булчуңдарын машыктыруу жана салмак таштоо үчүн тамактануу менен көнүгүү изилденген. Семирүүсү бар 110 эркек катышкан рандомизацияланган сыноодо (Esposito жана кесиптештери, 2004) жашоо образын өзгөрткөн топтун болжол менен үчтөн биринде 2 жылдан кийин эректилдик функция көрсөткүчтөрү нормалдуу чекте болгон. ЭД жүрөк же кан тамыр оорусунун алгачкы белгиси да болушу мүмкүн, ошондуктан адегенде себебин дарыгерге текшертиңиз.
Булактар
- Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
- Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
- Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354