Men's Core लॅबMen's Core Labमोफत ॲप
ED आणि इरेक्शन

संभोगाच्या मध्येच इरेक्शन शिथिल होणे: कारणे आणि तुम्ही काय करू शकता

अद्यतनित 4 संदर्भ6 मिनिटांचे वाचनMen's Core लॅब संपादकीय टीम

वापरलेले अभ्यास आणि स्रोत लेखाच्या शेवटी दिले आहेत. या लेखाचे डॉक्टरांकडून पुनरावलोकन झालेले नाही. संपादकीय धोरण

मध्येच ताठपणा जातो. एकदा लक्षात आल्यावर पुन्हा असे होईल याची भीती वाटते. हाही ED चा एक प्रकार आहे. सामान्य कारणे, तुम्ही स्वतः काय करू शकता आणि कोणाचा सल्ला घ्यावा, हे इथे दिले आहे.

मुख्य मुद्दा

संभोगाच्या मध्येच इरेक्शन शिथिल होणे म्हणजे इरेक्शन टिकवता न येणे, आणि हा ED चा एक प्रकार आहे. कारणे त्या वेळची कारणे, जसे घबराट, मद्य आणि थकवा, आणि शारीरिक कारणे, जसे रक्तवाहिन्या, स्नायू आणि वय, अशी विभागली जातात. कधीतरी होणे असामान्य नाही, पण वारंवार होत असेल तर बोलणे योग्य. स्वतः करता येण्याजोग्या उपायांपैकी पेल्विक फ्लोअर प्रशिक्षण, एरोबिक व्यायाम आणि वजन नियंत्रणावर संशोधन झाले आहे.

या लेखात
  1. याचा अर्थ काय
  2. कारणांचे दोन गट
  3. इरेक्शन टिकवणारे स्नायू
  4. त्या वेळी काय करावे
  5. दीर्घकालीन सवयी
  6. 20 आणि 30 च्या वयात
  7. डॉक्टरांना केव्हा भेटावे
  8. नेहमी विचारले जाणारे प्रश्न
  9. संदर्भ
  10. हेही वाचा

याचा अर्थ काय

ED म्हणजे समाधानकारक संभोगासाठी पुरेसे इरेक्शन मिळवण्यात किंवा टिकवण्यात अडचण. प्रवेशापूर्वी, दरम्यान किंवा लगेच नंतर ताठपणा जाणे हे त्यातील "टिकवण्याच्या" भागात येते. ही सामान्य अडचण आहे: अमेरिकेच्या MMAS अभ्यासात 40-70 वयाच्या 1,290 पुरुषांपैकी 52% जणांनी काही प्रमाणात ED नोंदवले.

कारणांचे दोन गट

ED ची कारणे मानसिक, शारीरिक आणि मिश्र असतात. मध्येच शिथिल होण्याच्या बाबतीतही दोन गट वेगळे करून पाहिल्याने सुरुवात कुठून करावी हे समजायला मदत होते.

त्या वेळची कारणे

  • घबराट, कामगिरीचा दबाव, मागच्या वेळेसारखे पुन्हा होण्याची भीती
  • जास्त मद्यपान
  • थकवा किंवा अपुरी झोप
  • उत्तेजना थांबणे, उदा. कंडोम घालताना

शारीरिक कारणे

  • रक्तवाहिन्यांशी संबंधित आजार, जसे उच्च रक्तदाब, मधुमेह आणि जास्त कोलेस्टेरॉल
  • धूम्रपान, पोटावरील चरबी, कमी शारीरिक हालचाल
  • वयाबरोबर रक्तवाहिन्या आणि स्नायूंमध्ये होणारे बदल
  • घेत असलेल्या औषधांचा परिणाम

एखादे शारीरिक कारण इरेक्शन कठीण करते तेव्हा "पुन्हा शिथिल होईल" ही भीतीही जोडली जाते आणि त्या वेळच्या कारणांचा परिणामही वाढतो (मिश्र). एकट्याने काळजी करण्यापेक्षा आधी तुम्ही कोणत्या गटाच्या जवळ आहात हे समजून घेणे चांगले. 1 मिनिटाची स्व-तपासणी यात मदत करू शकते.

इरेक्शन टिकवणारे स्नायू

लिंगात भरलेले रक्त तिथेच थांबून राहते तोपर्यंत इरेक्शन टिकते. लिंगाच्या मुळाभोवतीचे इस्कियोकॅव्हर्नोसस आणि बल्बोस्पॉन्जिओसस स्नायू, जे पेल्विक फ्लोअरचा भाग आहेत, आकुंचन पावून रक्त बाहेर जाण्यापासून रोखतात; ते ताठपणा टिकवण्यात मदत करतात असे मानले जाते.

पेल्विक फ्लोअर प्रशिक्षण आणि ED: रँडमाइज्ड ट्रायलDorey व इतर2004ब्रिटन
55सहभागी
3 महिनेकालावधी
40%मूल्यांकन सामान्य
पद्धत
फिजिओथेरपिस्टच्या देखरेखीखाली झोपून, बसून आणि उभे राहून रोज स्नायू आकुंचनाचा सराव
तुलना
फक्त जीवनशैलीचा सल्ला मिळालेला गट
मर्यादा
लहान अभ्यास, तज्ज्ञांच्या देखरेखीखाली सराव

आकुंचन आणि सैल सोडण्याचा सराव तुम्ही आत्ताच 1 मिनिटाच्या केगल टायमरने करू शकता: मोफत, साइन-अपशिवाय आणि ॲपशिवाय.

त्या वेळी काय करावे

  • मद्य मर्यादित ठेवा: जास्त पिल्यावर इरेक्शन टिकवणे कठीण होते. खास प्रसंगापूर्वी स्वतःची मर्यादा ठरवून घ्या.
  • थकव्यात जबरदस्ती करू नका: थकवा आणि अपुऱ्या झोपेचाही परिणाम होतो. दुसऱ्या दिवसावर ढकलणे हाही योग्य पर्याय आहे.
  • घाई करू नका: इरेक्शन शिथिल झाले तरी उत्तेजना सुरू राहिल्यास अनेकदा ते परत येते. "पुन्हा अपयश येईल" ही भीतीच ते पुन्हा होण्याची शक्यता वाढवते.
  • जोडीदाराशी बोला: फक्त प्रवेशावर लक्ष न देता हळूहळू पुढे गेल्याने अनेकांना अधिक सहज वाटते.

दीर्घकालीन सवयी

शारीरिक कारणांसाठी अशा पद्धतींवर संशोधन झाले आहे ज्यांना वेळ लागतो.

  • पेल्विक फ्लोअर प्रशिक्षण: 3 ते 5 सेकंद आकुंचन करा आणि तेवढाच वेळ सैल सोडा, असे 10 वेळा, दिवसातून 3 वेळा. वरील अभ्यासात हे 3 महिने चालले.
  • एरोबिक व्यायाम: व्यायाम आणि ED वरील अभ्यासांच्या आढाव्यात (Gerbild व इतर, 2018) अनेक अभ्यासांत आठवड्यातून 4 वेळा 40 मिनिटांचा मध्यम ते तीव्र व्यायाम सुमारे 6 महिने केला गेला.
  • वजन आणि आहार: स्थूलता असलेल्या 110 पुरुषांच्या ट्रायलमध्ये (Esposito व इतर, 2004), आहार आणि व्यायामाने वजन कमी करण्यासाठी 2 वर्षे मार्गदर्शन मिळालेल्या गटातील 31% पुरुषांचे इरेक्टाइल फंक्शन स्कोअर सामान्य श्रेणीत होते (तुलना गटात 5%).
  • धूम्रपान सोडणे: धूम्रपान रक्तवाहिन्यांना इजा करते आणि ED चे एक सुप्रसिद्ध कारण आहे.

20 आणि 30 च्या वयात

मध्येच इरेक्शन शिथिल होणे तरुणांमध्येही होते. ED वयाबरोबर वाढते, पण 20 आणि 30 च्या वयातही असामान्य नाही. तरुणांमध्ये बहुधा घबराट, दबाव, थकवा किंवा मद्य अशी त्या वेळची कारणे असतात, पण एखादे शारीरिक कारणही असू शकते. हे कायम राहिले तर वय कितीही असो, डॉक्टरांशी बोला.

डॉक्टरांना केव्हा भेटावे

इरेक्शन वारंवार शिथिल होत असेल, अडचण अचानक सुरू झाली असेल, सकाळचे इरेक्शन जवळजवळ बंद झाले असेल, तुम्हाला मधुमेह, उच्च रक्तदाब किंवा जास्त कोलेस्टेरॉल असेल, किंवा छातीत दुखत असेल किंवा धाप लागत असेल, तर युरोलॉजिस्ट किंवा तुमच्या फॅमिली डॉक्टरांना भेटा. ED हृदय आणि रक्तवाहिन्यांच्या आजाराचे लक्षण असू शकते. डॉक्टर सामान्यपणे वापरल्या जाणाऱ्या, इरेक्शनला मदत करणाऱ्या औषधांचा (PDE5 इनहिबिटर) विचार करू शकतात.

नेहमी विचारले जाणारे प्रश्न

संभोगाच्या मध्येच इरेक्शन शिथिल होणे म्हणजे ED आहे का?

ED म्हणजे समाधानकारक संभोगासाठी पुरेसे इरेक्शन मिळवण्यात किंवा टिकवण्यात अडचण, त्यामुळे इरेक्शन टिकवता न येणेही यात येते. पण असे कधीतरीच, थकव्यात किंवा मद्यपानानंतर होत असेल, तर ते असामान्य नाही. वारंवार होत असेल किंवा अचानक सुरू झाले असेल, तर युरोलॉजिस्टशी बोलू शकता.

20 किंवा 30 च्या वयातही असे होते का?

हो. तरुणांमध्ये बहुधा त्या वेळची कारणे असतात, जसे घबराट, कामगिरीचा दबाव, थकवा, अपुरी झोप किंवा मद्य. पण एखादे शारीरिक कारणही असू शकते, म्हणून हे कायम राहिले तर वय कितीही असो, डॉक्टरांशी बोला.

व्यायाम आणि जीवनशैलीचा ED शी संबंध आहे का?

एरोबिक व्यायाम (आठवड्याला सुमारे 160 मिनिटे), पेल्विक फ्लोअर प्रशिक्षण, आणि वजन कमी करण्यासाठी आहार व व्यायाम यांवर संशोधन झाले आहे. स्थूलता असलेल्या 110 पुरुषांच्या एका रँडमाइज्ड ट्रायलमध्ये (Esposito व इतर, 2004), 2 वर्षे जीवनशैली बदललेल्या गटातील सुमारे एक-तृतीयांश पुरुषांचे इरेक्टाइल फंक्शन स्कोअर सामान्य श्रेणीत होते. तरीही ED हृदयविकाराचे लक्षण असू शकते, म्हणून आधी डॉक्टरांकडून कारण जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.

संदर्भ

  1. Feldman HA, et al. Impotence and its medical and psychosocial correlates: results of the Massachusetts Male Aging Study. J Urol. 1994;151(1):54-61. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8254833/
  2. Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
  3. Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
  4. Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354

हेही वाचा