Att tappa erektionen under sex: orsaker, vad du kan göra och när du bör söka vård
Studierna och källorna vi har använt finns listade längst ner. Inte granskat av läkare. Redaktionell policy
Den mjuknar mitt i. Har det hänt en gång är det lätt att oroa sig för att det ska hända igen. Att tappa erektionen är en form av erektil dysfunktion. Här är de vanliga orsakerna, vad du kan göra själv och vem du kan prata med.
Att tappa erektionen under sex innebär att inte kunna behålla den, och det är en form av erektil dysfunktion. Orsakerna delas in i två grupper: faktorer i stunden som nervositet, alkohol och trötthet, och kroppsliga faktorer som blodkärl, muskler och ålder. Att det händer då och då är vanligt; händer det om och om igen är det ett skäl att söka vård. Bäckenbottenträning, konditionsträning och viktnedgång har studerats som saker du kan göra själv.
Innehåll
Vad det innebär
Erektil dysfunktion beskrivs oftast som att inte kunna få eller behålla en erektion som är tillräckligt fast för ett tillfredsställande samlag. Att mjukna före, under eller efter penetration hör till den andra delen: att inte kunna behålla erektionen.
Två sorters orsaker
Erektionsproblem delas ofta in i psykiska, kroppsliga eller blandade. När det gäller att tappa erektionen hjälper det att sortera orsakerna i två grupper, så att du kan se vad som passar in på dig.
Faktorer i stunden
- Nervositet, press eller oro för att det gick fel förra gången
- För mycket alkohol
- Trötthet eller för lite sömn
- Ett avbrott i stimuleringen, till exempel när du tar på kondom
Kroppsliga faktorer
- Sjukdomar som påverkar blodkärlen, som högt blodtryck, diabetes och höga blodfetter
- Rökning, bukfett och för lite motion
- Förändringar i blodkärl och muskler med åldern
- Biverkningar av läkemedel
När en kroppslig orsak gör erektionen svårare att behålla kan oron för att ”den försvinner igen” lägga sig ovanpå och göra stunden svårare (den blandade typen). Att veta vilken grupp som stämmer bäst är ett bra första steg. Det 1 minut långa självtestet kan hjälpa dig att reda ut det.
Musklerna som håller kvar erektionen
En erektion varar så länge blodet stannar kvar i penis. Bäckenbottenmusklerna vid penisroten (musculus ischiocavernosus och bulbospongiosus) tros hjälpa till genom att dra ihop sig så att blodet inte rinner ut lika snabbt.
- Metod
- Dagliga knip liggande, sittande och stående, som en fysioterapeut lärde ut
- Jämfört med
- En grupp som bara fick råd om levnadsvanor
- Begränsning
- En liten studie med professionell handledning
Prova knipet nu med den kostnadsfria knipövningstimern på 1 minut. Ingen registrering och ingen app behövs.
Vad du kan göra i stunden
- Ta det lugnt med alkoholen: för mycket gör erektionen svårare att behålla. Bestäm din gräns i förväg en kväll som är viktig.
- Pressa dig inte när du är trött: sömnbrist och trötthet spelar in. En annan dag är ett helt okej alternativ.
- Stressa inte: en erektion som mjuknar kan komma tillbaka med mer stimulering. Oro för att det ska misslyckas igen gör det mer sannolikt.
- Prata med din partner: att ta det lugnt, utan att penetration är det enda målet, tar bort pressen för många män.
Vanor du kan arbeta med
Vid kroppsliga orsaker har de här mer långsiktiga sätten studerats:
- Bäckenbottenträning: knip i 3 till 5 sekunder och slappna av lika länge, 10 gånger, 3 gånger om dagen. Studien ovan pågick i 3 månader.
- Konditionsträning: i en genomgång av studier om träning och erektionsproblem (Gerbild m.fl., 2018) använde många studier måttlig till hård träning i 40 minuter, 4 gånger i veckan, i omkring 6 månader.
- Vikt och kost: i en studie av 110 män med fetma (Esposito m.fl., 2004) hade 31 % i gruppen som under 2 år fick stöd att gå ner i vikt med kost och motion erektionspoäng inom normalintervallet, jämfört med 5 % i jämförelsegruppen.
- Sluta röka: rökning belastar blodkärlen och är en känd orsak till erektionsproblem.
Män i 20- och 30-årsåldern
Att tappa erektionen händer inte bara äldre män. Hos yngre män spelar faktorer i stunden som nervositet, press, trötthet och alkohol ofta in, men en kroppslig orsak kan också ligga bakom. Händer det om och om igen bör du söka vård oavsett ålder.
När du bör söka vård
Sök vård på vårdcentralen eller hos en urolog om det händer om och om igen eller började plötsligt, om morgonstånden nästan har upphört, om du har diabetes, högt blodtryck eller höga blodfetter, eller om du har bröstsmärta eller andfåddhet. Erektionsproblem kan vara ett tecken på hjärt- och kärlsjukdom. Läkare skriver ofta ut tabletter som underlättar erektion (PDE5-hämmare).
Vanliga frågor
Är det en form av erektil dysfunktion att tappa erektionen under sex?
Erektil dysfunktion omfattar både att inte få och att inte behålla en erektion som är tillräckligt fast för ett tillfredsställande samlag, så att tappa den mitt i ingår. Händer det då och då, efter alkohol eller en tröttsam dag, är det vanligt. Om det händer om och om igen eller började plötsligt, prata med din vårdcentral eller en urolog.
Kan män i 20- och 30-årsåldern tappa erektionen under sex?
Ja. Hos yngre män spelar stunden ofta in: nervositet, press, trötthet, för lite sömn eller alkohol. Men en kroppslig orsak kan också ligga bakom, så om det händer om och om igen bör du söka vård oavsett ålder.
Kan träning eller ändrade levnadsvanor hjälpa vid erektionsproblem?
Konditionsträning (omkring 160 minuter i veckan), bäckenbottenträning samt kost och motion för att gå ner i vikt har studerats. I en randomiserad studie av 110 män med fetma (Esposito m.fl., 2004) hade ungefär en tredjedel av gruppen som ändrade levnadsvanor erektionspoäng inom normalintervallet efter 2 år. Erektionsproblem kan också vara ett tidigt tecken på hjärt- och kärlsjukdom, så låt en läkare undersöka orsaken först.
Källor
- Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
- Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
- Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354