በግንኙነት መሃል ብልት መውደቅ፦ መንስኤዎች፣ ማድረግ የምትችለውና መቼ ሐኪም ማየት እንዳለብህ
የተጠቀምንባቸው ጥናቶችና ምንጮች መጨረሻ ላይ ተዘርዝረዋል። በሐኪም አልተገመገመም። የአርትዖት ፖሊሲ
በመሃል ይላላል። አንዴ ከተከሰተ እንደገና ይሆናል ብሎ መጨነቅ ቀላል ነው። በመሃል መውደቅ ከብልት መቆም ችግር ዓይነቶች አንዱ ነው። የተለመዱ መንስኤዎች፣ በራስህ ማድረግ የምትችለውና ማንን ማማከር እንዳለብህ እነሆ።
በግንኙነት መሃል ብልት መውደቅ መቆምን ማቆየት አለመቻል ማለት ሲሆን ከብልት መቆም ችግር ዓይነቶች አንዱ ነው። መንስኤዎቹ በሁለት ይከፈላሉ፦ እንደ መረበሽ፣ አልኮልና ድካም ያሉ የወቅቱ ሁኔታዎች፣ እና እንደ የደም ሥሮች፣ ጡንቻዎችና ዕድሜ ያሉ አካላዊ ሁኔታዎች። አልፎ አልፎ መከሰቱ የተለመደ ነው፤ ደጋግሞ ከተከሰተ ግን ሐኪም ለማየት ምክንያት ነው። የዳሌ ወለል ልምምድ፣ የኤሮቢክ እንቅስቃሴና ክብደት መቀነስ በራስህ ልትሠራቸው የምትችላቸው ተብለው ጥናት ተደርጎባቸዋል።
ማውጫ
ምን ማለት ነው
የብልት መቆም ችግር ብዙውን ጊዜ ለአጥጋቢ ግንኙነት የሚበቃ ጠንካራ መቆም ማግኘት ወይም ማቆየት አለመቻል ተብሎ ይገለጻል። ብልት ከመግባቱ በፊት፣ በግንኙነቱ ጊዜ ወይም በኋላ መላላት በሁለተኛው ክፍል ውስጥ ይወድቃል፦ መቆምን ማቆየት አለመቻል።
ሁለት ዓይነት መንስኤዎች
የብልት መቆም ችግር ብዙውን ጊዜ አእምሯዊ፣ አካላዊ ወይም ቅይጥ ተብሎ ይመደባል። ለመውደቅ ግን መንስኤዎቹን በሁለት ቡድን መከፋፈል የሚስማማህን ለመምረጥ ይረዳል።
የወቅቱ ሁኔታዎች
- መረበሽ፣ ጫና፣ ወይም ባለፈው ጊዜ ስላልተሳካ መጨነቅ
- ብዙ አልኮል
- ድካም ወይም የእንቅልፍ ማነስ
- የማነቃቃት መቋረጥ፣ ለምሳሌ ኮንዶም በምታደርግበት ጊዜ
አካላዊ ሁኔታዎች
- የደም ሥሮችን የሚጎዱ እንደ የደም ግፊት፣ የስኳር በሽታና ከፍተኛ ኮሌስትሮል ያሉ በሽታዎች
- ማጨስ፣ የሆድ ስብና የእንቅስቃሴ ማነስ
- ከዕድሜ ጋር በደም ሥሮችና በጡንቻዎች ላይ የሚመጡ ለውጦች
- የመድኃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶች
አካላዊ መንስኤ መቆምን ማቆየት ሲያከብድ፣ "እንደገና ይወድቃል" የሚለው ስጋት ተደርቦ ወቅቱንም ያከብደዋል (ቅይጥ ዓይነት)። የትኛው ቡድን እንደሚቀርብህ ማወቅ ጥሩ የመጀመሪያ እርምጃ ነው። የ1 ደቂቃ የራስ ምርመራ ለመለየት ሊረዳህ ይችላል።
መቆምን የሚያቆዩ ጡንቻዎች
መቆም የሚቆየው ደም በብልት ውስጥ እስካለ ድረስ ነው። በብልቱ ሥር ያሉትና የዳሌ ወለል አካል የሆኑት ischiocavernosus እና bulbospongiosus ጡንቻዎች በማጥበቅ የደም መውጣትን በማዘግየት ይረዳሉ ተብሎ ይታሰባል።
- ዘዴ
- በፊዚዮቴራፒስት የተማሩት የዕለት ማጥበቅ ልምምድ፣ በመተኛት፣ በመቀመጥና በመቆም
- የተነጻጸረው ከ
- የአኗኗር ምክር ብቻ ከተሰጠው ቡድን
- ገደብ
- በባለሙያ መሪነት የተደረገ ትንሽ ጥናት
ማጥበቁን አሁኑኑ በነፃው የ1 ደቂቃ የኬግል ሰዓት ቆጣሪ ሞክር። መመዝገብም መተግበሪያም አያስፈልግም።
በወቅቱ ማድረግ የምትችለው
- አልኮልን ቀንስ፦ ብዙ መጠጣት መቆምን ማቆየት ያከብዳል። አስፈላጊ በሆነ ምሽት ገደብህን አስቀድመህ ወስን።
- ሲደክምህ አትግፋ፦ የእንቅልፍ ማነስና ድካም ሚና አላቸው። ሌላ ቀን ፍጹም ጥሩ አማራጭ ነው።
- አትቸኩል፦ የላላ መቆም በተጨማሪ ማነቃቃት ሊመለስ ይችላል። እንደገና አይሳካም ብሎ መጨነቅ ዕድሉን ይጨምረዋል።
- ከትዳር አጋርህ ጋር ተነጋገር፦ መግባትን ብቸኛ ግብ ሳታደርግ ቀስ ብሎ መሄድ ለብዙ ወንዶች ጫናውን ይቀንሳል።
ልትሠራባቸው የምትችላቸው ልማዶች
ለአካላዊ መንስኤዎች፣ እነዚህ የረጅም ጊዜ መንገዶች ጥናት ተደርጎባቸዋል፦
- የዳሌ ወለል ልምምድ፦ ከ3 እስከ 5 ሰከንድ አጥብቀህ ለዚያው ያህል አላላ፤ 10 ጊዜ፣ በቀን 3 ጊዜ። ከላይ ያለው ጥናት ለ3 ወር ቆይቷል።
- የኤሮቢክ እንቅስቃሴ፦ ስለ እንቅስቃሴና የብልት መቆም ችግር በተደረገ የጥናቶች ግምገማ (Gerbild እና ሌሎች፣ 2018)፣ ብዙዎቹ መካከለኛ እስከ ጠንካራ እንቅስቃሴ ለ40 ደቂቃ፣ በሳምንት 4 ጊዜ፣ ለ6 ወር ገደማ ተጠቅመዋል።
- ክብደትና አመጋገብ፦ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ባለባቸው 110 ወንዶች ላይ በተደረገ ሙከራ (Esposito እና ሌሎች፣ 2004)፣ በአመጋገብና በእንቅስቃሴ ክብደት እንዲቀንሱ ለ2 ዓመት ከተመከረው ቡድን 31% የሚሆኑት የብልት መቆም ውጤታቸው በመደበኛ ክልል ውስጥ ነበር፤ በንጽጽር ቡድኑ ደግሞ 5%።
- ማጨስ ማቆም፦ ማጨስ የደም ሥሮችን ይጎዳል፤ የታወቀ የብልት መቆም ችግር መንስኤም ነው።
በ20ዎቹና በ30ዎቹ ያሉ ወንዶች
ብልት መውደቅ በአረጋውያን ላይ ብቻ የሚከሰት አይደለም። በወጣቶች ላይ እንደ መረበሽ፣ ጫና፣ ድካምና አልኮል ያሉ የወቅቱ ሁኔታዎች ብዙ ጊዜ ሚና አላቸው፤ ሆኖም አካላዊ በሽታም ከጀርባው ሊኖር ይችላል። ደጋግሞ ከተከሰተ ዕድሜህ ምንም ይሁን ሐኪም ጋር ሂድ።
መቼ ሐኪም ማየት እንዳለብህ
ደጋግሞ ከተከሰተ፣ በድንገት ከጀመረ፣ የጠዋት መቆም ከሞላ ጎደል ከቆመ፣ የስኳር በሽታ፣ የደም ግፊት ወይም ከፍተኛ ኮሌስትሮል ካለብህ፣ ወይም የደረት ሕመም ወይም የትንፋሽ ማጠር ካለብህ ዩሮሎጂስት፣ የወንዶች ጤና ክሊኒክ ወይም ሐኪምህ ጋር ሂድ። የብልት መቆም ችግር የልብ ወይም የደም ሥር በሽታ ምልክት ሊሆን ይችላል። ሐኪሞች ጤናህን ከመረመሩ በኋላ መቆምን የሚረዱ ክኒኖችን (PDE5 inhibitors) በብዛት ያዝዛሉ።
ተደጋግመው የሚጠየቁ ጥያቄዎች
በግንኙነት መሃል ብልት መውደቅ የብልት መቆም ችግር ዓይነት ነው?
የብልት መቆም ችግር ለአጥጋቢ ግንኙነት የሚበቃ መቆም አለማግኘትንም አለማቆየትንም ያካትታል፤ ስለዚህ በመሃል መውደቅም ይካተታል። አልፎ አልፎ ብቻ፣ ከመጠጥ በኋላ ወይም በደከመ ቀን ከሆነ የተለመደ ነው። ደጋግሞ ከተከሰተ ወይም በድንገት ከጀመረ ዩሮሎጂስት ወይም ሐኪምህን አማክር።
በ20ዎቹና በ30ዎቹ ዕድሜ ያሉ ወንዶች በግንኙነት መሃል ብልታቸው ሊወድቅ ይችላል?
አዎ። በወጣቶች ላይ የወቅቱ ሁኔታ ብዙ ጊዜ ሚና አለው፦ መረበሽ፣ ጫና፣ ድካም፣ የእንቅልፍ ማነስ ወይም አልኮል። ሆኖም አካላዊ በሽታም ከጀርባው ሊኖር ስለሚችል፣ ደጋግሞ ከተከሰተ ዕድሜህ ምንም ይሁን ሐኪም ጋር ሂድ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የአኗኗር ለውጥ የብልት መቆም ችግርን ሊረዳ ይችላል?
የኤሮቢክ እንቅስቃሴ (በሳምንት 160 ደቂቃ ገደማ)፣ የዳሌ ወለል ልምምድ፣ እና ክብደት ለመቀነስ የአመጋገብና የእንቅስቃሴ ለውጥ ጥናት ተደርጎባቸዋል። ከመጠን ያለፈ ውፍረት ባለባቸው 110 ወንዶች ላይ በተደረገ ሙከራ (Esposito እና ሌሎች፣ 2004)፣ የአኗኗር ለውጥ ካደረገው ቡድን አንድ ሦስተኛ ያህሉ ከ2 ዓመት በኋላ የብልት መቆም ውጤታቸው በመደበኛ ክልል ውስጥ ነበር። የብልት መቆም ችግር የልብ ወይም የደም ሥር በሽታ የመጀመሪያ ምልክት ሊሆንም ስለሚችል፣ መጀመሪያ ሐኪም መንስኤውን ይመርምር።
ማጣቀሻዎች
- Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
- Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
- Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354