فقدان الانتصاب أثناء العلاقة: الأسباب، وما يمكنك فعله، ومتى تراجع الطبيب
الدراسات والمصادر التي اعتمدنا عليها مذكورة في آخر المقال. لم يراجعه طبيب. السياسة التحريرية
يضعف الانتصاب في المنتصف. وبعد أن يحدث ذلك مرة، يسهل أن تقلق من تكراره. وفقدان الانتصاب أحد أشكال ضعف الانتصاب. إليك الأسباب الشائعة، وما يمكنك فعله بنفسك، ومن تستشير.
فقدان الانتصاب أثناء العلاقة يعني العجز عن المحافظة عليه، وهو أحد أشكال ضعف الانتصاب. وتنقسم أسبابه إلى مجموعتين: عوامل لحظية مثل التوتر والإرهاق، وعوامل جسدية مثل الأوعية الدموية والعضلات والعمر. حدوثه أحيانًا أمر شائع؛ أما تكراره فسبب لمراجعة الطبيب. وقد دُرست تمارين قاع الحوض والتمارين الهوائية وإنقاص الوزن بوصفها أمورًا يمكنك فعلها بنفسك.
المحتويات
ماذا يعني
يوصف ضعف الانتصاب عادةً بأنه العجز عن الوصول إلى انتصاب كافٍ لعلاقة مُرضية أو المحافظة عليه. وضعف الانتصاب قبل الإيلاج أو أثناءه أو بعده يدخل في الجزء الثاني: العجز عن المحافظة على الانتصاب.
نوعان من الأسباب
كثيرًا ما يُقسَّم ضعف الانتصاب إلى نفسي وجسدي ومختلط. وفي حالة فقدان الانتصاب، يفيد تقسيم الأسباب إلى مجموعتين لتختار ما يناسب حالتك.
عوامل لحظية
- التوتر أو الضغط أو القلق لأن الأمر لم ينجح في المرة السابقة
- الكحول
- الإرهاق أو قلة النوم
- انقطاع الاستثارة لسبب ما
عوامل جسدية
- أمراض تؤثر في الأوعية الدموية، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وارتفاع الكوليسترول
- التدخين ودهون البطن وقلة الحركة
- تغيرات الأوعية الدموية والعضلات مع العمر
- الآثار الجانبية للأدوية
حين يجعل سبب جسدي المحافظة على الانتصاب أصعب، قد يتراكم القلق من أنه «سيضعف مجددًا» فيزيد اللحظة صعوبة (النوع المختلط). ومعرفة أي المجموعتين أقرب إلى حالتك خطوة أولى جيدة. ويمكن أن يساعدك الاختبار الذاتي في دقيقة على ترتيب ذلك.
العضلات التي تحافظ على الانتصاب
يستمر الانتصاب ما دام الدم باقيًا في القضيب. ويُعتقد أن العضلة الوركية الكهفية والعضلة البصلية الإسفنجية عند قاعدة القضيب، وهما جزء من قاع الحوض، تساعدان بانقباضهما على إبطاء خروج الدم.
- الطريقة
- انقباضات يومية في وضع الاستلقاء والجلوس والوقوف، بإشراف أخصائي علاج طبيعي
- المقارنة
- مجموعة تلقت نصائح عن نمط الحياة فقط
- حدود الدراسة
- دراسة صغيرة بإشراف متخصص
جرّب الانقباض الآن مع مؤقت كيجل المجاني لمدة دقيقة، دون تسجيل أو تطبيق.
ما يمكنك فعله في اللحظة نفسها
- لا تُجهد نفسك وأنت متعب: لقلة النوم والإرهاق دور. وتأجيل الأمر إلى يوم آخر خيار جيد تمامًا.
- لا تستعجل: الانتصاب الذي يضعف قد يعود مع مزيد من الاستثارة. والقلق من الإخفاق مجددًا يجعله أكثر احتمالًا.
- تحدّث مع زوجتك: التمهّل وعدم جعل الإيلاج الهدف الوحيد يخفف الضغط عن كثير من الرجال.
عادات يمكنك العمل عليها
بالنسبة للأسباب الجسدية، دُرست هذه الأساليب طويلة الأمد:
- تمارين قاع الحوض: انقبض 3 إلى 5 ثوانٍ وارتخِ المدة نفسها، 10 مرات، 3 مرات يوميًا. واستمرت الدراسة المذكورة أعلاه 3 أشهر.
- التمارين الهوائية: في مراجعة لدراسات الرياضة وضعف الانتصاب (Gerbild وآخرون، 2018)، استخدمت دراسات كثيرة تمارين متوسطة إلى شديدة لمدة 40 دقيقة، 4 مرات أسبوعيًا، نحو 6 أشهر.
- الوزن والغذاء: في تجربة على 110 رجال يعانون السمنة (Esposito وآخرون، 2004)، بلغت درجات وظيفة الانتصاب المعدل الطبيعي لدى 31% من المجموعة التي تلقت توجيهًا مدة سنتين لإنقاص الوزن عبر الغذاء والرياضة، مقابل 5% في مجموعة المقارنة.
- ترك التدخين: التدخين يرهق الأوعية الدموية، وهو سبب معروف لضعف الانتصاب.
الرجال في العشرينيات والثلاثينيات
فقدان الانتصاب ليس أمرًا يخص كبار السن وحدهم. فلدى الأصغر سنًا كثيرًا ما يكون للعوامل اللحظية مثل التوتر والضغط والإرهاق دور، لكن قد يكون وراءه سبب جسدي أيضًا. فإن تكرر فراجع الطبيب مهما كان عمرك.
متى تراجع الطبيب
راجع طبيب المسالك البولية أو عيادة صحة الرجل أو طبيبك إن تكرر الأمر، أو بدأ فجأة، أو كاد الانتصاب الصباحي يختفي، أو كنت مصابًا بالسكري أو ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول، أو كنت تشعر بألم في الصدر أو ضيق في التنفس. فقد يكون ضعف الانتصاب علامة على أمراض القلب أو الأوعية الدموية. ويصف الأطباء عادةً أقراصًا تساعد على الانتصاب (مثبطات PDE5)، وتقدّم بعض العيادات استشارات عن بُعد.
أسئلة شائعة
هل فقدان الانتصاب أثناء العلاقة نوع من ضعف الانتصاب؟
يشمل ضعف الانتصاب العجز عن الوصول إلى انتصاب كافٍ لعلاقة مُرضية أو عن المحافظة عليه، فيدخل فيه فقدانه في المنتصف. وإن حدث ذلك أحيانًا فقط، في يوم متعب مثلًا، فهو أمر شائع. أما إن تكرر أو بدأ فجأة فتحدّث مع طبيب المسالك البولية أو طبيبك.
هل يمكن أن يفقد الرجل في العشرينيات والثلاثينيات انتصابه أثناء العلاقة؟
نعم. لدى الأصغر سنًا كثيرًا ما يكون للحظة نفسها دور: التوتر، والضغط، والإرهاق، وقلة النوم. لكن قد يكون وراء ذلك سبب جسدي أيضًا، فإن تكرر فراجع الطبيب مهما كان عمرك.
هل تفيد الرياضة أو تغيير نمط الحياة في ضعف الانتصاب؟
دُرست التمارين الهوائية (نحو 160 دقيقة أسبوعيًا)، وتمارين قاع الحوض، والنظام الغذائي مع الرياضة لإنقاص الوزن. وفي تجربة عشوائية على 110 رجال يعانون السمنة (Esposito وآخرون، 2004)، بلغت درجات وظيفة الانتصاب المعدل الطبيعي لدى نحو ثلث مجموعة تغيير نمط الحياة بعد سنتين. وقد يكون ضعف الانتصاب علامة مبكرة على أمراض القلب والأوعية الدموية، فاطلب من الطبيب فحص السبب أولًا.
المراجع
- Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
- Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
- Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354