Men's Core LaborategiaMen's Core LabAplikazio doakoa
DE eta erekzioa

Harremanean erekzioa galtzea: kausak, zer egin dezakezun eta noiz joan medikuarengana

Eguneratua 3 erreferentzia6 min irakurtzekoMen's Core Laborategiko erredakzioa

Erabilitako ikerketak eta iturriak amaieran daude. Medikuak ez du berrikusi. Argitalpen-politika

Bidean, jaitsi egiten da. Behin gertatu zaizunean, erraza da berriro gertatuko den beldur izatea. Erekzioa galtzea disfuntzio erektilaren forma bat da. Hona hemen kausa ohikoak, zuk egin dezakezuna eta norekin hitz egin dezakezun.

Gako nagusiak

Harremanean erekzioa galtzeak esan nahi du ezin duzula mantendu, eta DEren forma bat da. Kausak bi taldetan banatzen dira: uneko faktoreak, urduritasuna, alkohola eta nekea bezalakoak, eta faktore fisikoak, hodiak, muskuluak eta adina bezalakoak. Noizean behin gertatzea ohikoa da; errepikatzen bada, medikuarengana joateko arrazoia da. Zuk egin ditzakezun gauza gisa, zoru pelbikoaren entrenamendua, ariketa aerobikoa eta pisu-galera aztertu dira.

Aurkibidea
  1. Zer esan nahi du
  2. Bi kausa mota
  3. Erekzioa mantentzen duten muskuluak
  4. Zer egin dezakezun unean bertan
  5. Landu ditzakezun ohiturak
  6. 20 eta 30 urteko gizonak
  7. Noiz joan medikuarengana
  8. Ohiko galderak
  9. Erreferentziak
  10. Jarraitu irakurtzen

Zer esan nahi du

DE honela deskribatu ohi da: harreman pozgarri baterako bezain erekzio sendoa lortu edo mantendu ezin izatea. Penetrazioaren aurretik, bitartean edo ondoren galtzea bigarren zatian sartzen da: erekzioa mantendu ezin izatea.

Bi kausa mota

DE askotan psikologiko, fisiko edo misto gisa sailkatzen da. Erekzioa galtzeari dagokionez, lagungarria da kausak bi taldetan antolatzea zure kasuari zein datorkion ikusteko.

Uneko faktoreak

  • Urduritasuna, presioa edo azken aldian ondo joan ez zelako beldurra
  • Alkohol gehiegi
  • Nekea edo lo gutxi
  • Estimulazioan eten bat, adibidez preserbatiboa jartzean

Faktore fisikoak

  • Hodiei eragiten dieten gaixotasunak, hala nola hipertentsioa, diabetesa eta kolesterol altua
  • Tabakoa, sabeleko gantza eta ariketa gutxi
  • Hodietako eta muskuluetako aldaketak adinarekin
  • Botiken bigarren mailako ondorioak

Kausa fisiko batek erekzioa mantentzea zailtzen duenean, «berriro jaitsiko da» beldurra gehi dakioke eta unea are zailagoa bihurtu (mota mistoa). Zein talde den zure kasuaren antzekoena jakitea lehen urrats ona da. Minutu bateko testak lagun zaitzake.

Erekzioa mantentzen duten muskuluak

Erekzioak odola zakilean geratzen den bitartean irauten du. Zakilaren oinarrian dauden iskiokabernosoa eta bulboesponjosoa muskuluek, zoru pelbikoaren parte direnek, uzkurtuz odolaren irteera moteltzen laguntzen dutela uste da.

Zoru pelbikoaren entrenamendua DErako: saiakuntza ausazkotuaDorey eta lank.2004Erresuma Batua
55gizon
3 hilabeteentrenamendu
% 40puntuazio normalak berriro
Metodoa
Eguneroko uzkurketak etzanda, eserita eta zutik, fisioterapeuta batek irakatsiak
Konparazioa
Ohiturei buruzko aholkuak bakarrik jaso zituen talde bat
Muga
Gidaritza profesionala zuen ikerketa txiki bat

Probatu uzkurketa orain minutu bateko Kegel tenporizadorearekin, doakoa. Ez da erregistrorik ez aplikaziorik behar.

Zer egin dezakezun unean bertan

  • Neurtu alkohola: alkohol gehiegik erekzioa mantentzea zailtzen du. Gau garrantzitsu batean, erabaki muga aurretik.
  • Ez behartu nekatuta bazaude: lo faltak eta nekeak eragina dute. Beste egun bat aukera guztiz baliozkoa da.
  • Ez izan presarik: jaisten den erekzio bat estimulazio gehiagorekin itzul daiteke. Berriro huts egingo duen beldurrak probableago egiten du.
  • Hitz egin zure bikotearekin: poliki joateak, penetrazioa helburu bakarra izan gabe, presioa kentzen die gizon askori.

Landu ditzakezun ohiturak

Kausa fisikoetarako, epe luzeagoko ikuspegi hauek aztertu dira:

  • Zoru pelbikoaren entrenamendua: uzkurtu 3-5 segundoz eta askatu denbora berean, 10 aldiz, egunean 3 aldiz. Goiko ikerketak 3 hilabete iraun zuen.
  • Ariketa aerobikoa: ariketari eta DEri buruzko ikerketen berrikuspen batean (Gerbild eta lank., 2018), askok ariketa moderatu edo bizia erabili zuten, 40 minutuz, astean 4 aldiz, 6 hilabete inguruz.
  • Pisua eta elikadura: obesitatea zuten 110 gizonekin egindako saiakuntza batean (Esposito eta lank., 2004), dieta eta ariketarekin pisua galtzeko 2 urtez lagundutako taldearen % 31k tarte normaleko funtzio erektilaren puntuazioak zituen, konparazio-taldearen % 5en aldean.
  • Erretzeari uztea: tabakoak hodiak kaltetzen ditu eta DEren kausa ezaguna da.

20 eta 30 urteko gizonak

Erekzioa galtzea ez da gizon helduen kontua bakarrik. Gazteengan uneko faktoreek eragin ohi dute, hala nola urduritasunak, presioak, nekeak eta alkoholak, baina kausa fisiko bat ere egon daiteke. Errepikatzen bada, joan medikuarengana zure adina edozein dela ere.

Noiz joan medikuarengana

Joan urologo batengana, gizonen osasuneko klinika batera edo zure medikuarengana errepikatzen bada, bat-batean hasi bada, goizeko erekziorik ia ez baduzu, diabetesa, hipertentsioa edo kolesterol altua badituzu, edo bularreko mina edo arnasestua baduzu. DE bihotzeko edo hodietako gaixotasunaren seinale izan daiteke. Medikuek askotan erekzioari laguntzen dioten pilulak (PDE5 inhibitzaileak) agintzen dituzte, eta klinika batzuek online kontsulta eskaintzen dute.

Ohiko galderak

Harremanean erekzioa galtzea disfuntzio erektila da?

DEk erekzio sendoa lortu ezin izatea zein mantendu ezin izatea hartzen ditu; beraz, bidean galtzea ere sartzen da. Noizean behin gertatzen bada, edan ondoren edo nekatuta zauden egun batean, ohikoa da. Errepikatzen bada edo bat-batean hasi bada, hitz egin urologo batekin edo zure medikuarekin.

20 edo 30 urteko gizon batek gal dezake erekzioa harremanean?

Bai. Gazteengan uneak eragin ohi du: urduritasuna, presioa, nekea, lo gutxi edo alkohola. Baina kausa fisiko bat ere egon daiteke; beraz, errepikatzen bada, joan medikuarengana zure adina edozein dela ere.

Ariketak edo ohitura-aldaketek lagun dezakete disfuntzio erektilarekin?

Aztertu dira ariketa aerobikoa (astean 160 minutu inguru), zoru pelbikoaren entrenamendua eta pisua galtzeko dieta eta ariketa. Obesitatea zuten 110 gizonekin egindako saiakuntza ausazkotu batean (Esposito eta lank., 2004), ohiturak aldatu zituen taldearen herenak inguru tarte normaleko funtzio erektilaren puntuazioak zituen 2 urteren buruan. DE bihotzeko edo hodietako gaixotasunaren seinale goiztiarra ere izan daiteke; horregatik komeni da medikuak kausa aztertzea lehenik.

Erreferentziak

  1. Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
  2. Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
  3. Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354

Jarraitu irakurtzen