Απώλεια στύσης κατά το σεξ: αιτίες, τι μπορείτε να κάνετε και πότε σε γιατρό
Οι μελέτες και οι πηγές που χρησιμοποιήσαμε αναφέρονται στο τέλος. Δεν έχει ελεγχθεί από γιατρό. Συντακτικοί κανόνες
Στη μέση της επαφής χαλαρώνει. Όταν συμβεί μία φορά, εύκολα αρχίζετε να ανησυχείτε ότι θα ξανασυμβεί. Η απώλεια στύσης είναι μία μορφή στυτικής δυσλειτουργίας. Δείτε τις συχνές αιτίες, τι μπορείτε να κάνετε μόνοι σας και με ποιον να μιλήσετε.
Η απώλεια στύσης κατά το σεξ σημαίνει ότι δεν μπορείτε να τη διατηρήσετε, και είναι μία μορφή στυτικής δυσλειτουργίας. Οι αιτίες χωρίζονται σε δύο ομάδες: στιγμιαίους παράγοντες όπως η νευρικότητα, το αλκοόλ και η κούραση και σωματικούς παράγοντες όπως τα αγγεία, οι μύες και η ηλικία. Αν συμβαίνει πού και πού, είναι συνηθισμένο· αν επαναλαμβάνεται, είναι λόγος να δείτε γιατρό. Ως κάτι που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας έχουν μελετηθεί η άσκηση του πυελικού εδάφους, η αερόβια δραστηριότητα και η απώλεια βάρους.
Περιεχόμενα
Τι σημαίνει
Η στυτική δυσλειτουργία συνήθως περιγράφεται ως αδυναμία επίτευξης ή διατήρησης στύσης αρκετά σκληρής για ικανοποιητικό σεξ. Η χαλάρωση πριν, κατά ή μετά τη διείσδυση ανήκει στο δεύτερο σκέλος: την αδυναμία διατήρησης της στύσης.
Δύο τύποι αιτιών
Η στυτική δυσλειτουργία συχνά χωρίζεται σε ψυχολογική, σωματική ή μικτή. Για την απώλεια στύσης είναι χρήσιμο να ταξινομήσετε τις αιτίες σε δύο ομάδες, ώστε να διαλέξετε αυτό που ισχύει για εσάς.
Στιγμιαίοι παράγοντες
- Νευρικότητα, πίεση ή φόβος επειδή την προηγούμενη φορά δεν πέτυχε
- Πολύ αλκοόλ
- Κούραση ή λίγος ύπνος
- Διακοπή της διέγερσης, π.χ. ενώ φοράτε προφυλακτικό
Σωματικοί παράγοντες
- Νόσοι που επηρεάζουν τα αγγεία, όπως υπέρταση, διαβήτης και υψηλή χοληστερόλη
- Κάπνισμα, κοιλιακό λίπος και λίγη κίνηση
- Αλλαγές των αγγείων και των μυών με την ηλικία
- Παρενέργειες φαρμάκων
Όταν μια σωματική αιτία δυσκολεύει τη διατήρηση της στύσης, ο φόβος ότι «θα χαλαρώσει πάλι» μπορεί να προστεθεί και να δυσκολέψει και την ίδια τη στιγμή (μικτός τύπος). Ένα καλό πρώτο βήμα είναι να ξέρετε σε ποια ομάδα είστε πιο κοντά. Σε αυτό μπορεί να σας βοηθήσει το αυτοτέστ του 1 λεπτού.
Οι μύες που διατηρούν τη στύση
Η στύση διαρκεί όσο το αίμα παραμένει στο πέος. Θεωρείται ότι οι μύες ischiocavernosus και bulbospongiosus στη βάση του πέους, μέρος του πυελικού εδάφους, βοηθούν συσφίγγοντας και επιβραδύνοντας την εκροή του αίματος.
- Μέθοδος
- Καθημερινές συσφίξεις ξαπλωμένοι, καθιστοί και όρθιοι, με οδηγίες φυσικοθεραπευτή
- Σύγκριση
- Ομάδα που έλαβε μόνο συμβουλές για τον τρόπο ζωής
- Περιορισμός
- Μικρή μελέτη με επαγγελματική καθοδήγηση
Δοκιμάστε τη σύσφιξη αμέσως με το δωρεάν χρονόμετρο Kegel του 1 λεπτού. Χωρίς εγγραφή και χωρίς εφαρμογή.
Τι μπορείτε να κάνετε τη στιγμή εκείνη
- Με μέτρο στο αλκοόλ: πολύ αλκοόλ δυσκολεύει τη διατήρηση της στύσης. Για μια σημαντική βραδιά, ορίστε το όριο από πριν.
- Μην το πιέζετε όταν είστε κουρασμένοι: η έλλειψη ύπνου και η κούραση παίζουν ρόλο. Μια άλλη μέρα είναι μια χαρά επιλογή.
- Μη βιάζεστε: μια στύση που χαλάρωσε μπορεί να επανέλθει με περισσότερη διέγερση. Ο φόβος ότι πάλι δεν θα πετύχει το κάνει πιο πιθανό.
- Μιλήστε με τη σύντροφό σας: αργά, χωρίς η διείσδυση να είναι ο μόνος στόχος, αφαιρεί την πίεση από πολλούς άνδρες.
Συνήθειες στις οποίες μπορείτε να δουλέψετε
Για τις σωματικές αιτίες έχουν μελετηθεί αυτές οι πιο μακροπρόθεσμες προσεγγίσεις:
- Άσκηση του πυελικού εδάφους: σφίξτε 3 έως 5 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε για ίσο χρόνο, 10 φορές, 3 φορές την ημέρα. Η παραπάνω μελέτη διήρκεσε 3 μήνες.
- Αερόβια δραστηριότητα: σε ανασκόπηση για την άσκηση και τη στυτική δυσλειτουργία (Gerbild και συν., 2018), πολλές μελέτες χρησιμοποίησαν μέτρια έως έντονη άσκηση 40 λεπτών, 4 φορές την εβδομάδα, για περίπου 6 μήνες.
- Σωματικό βάρος και διατροφή: σε δοκιμή με 110 άνδρες με παχυσαρκία (Esposito και συν., 2004), το 31% της ομάδας που για 2 χρόνια έλαβε υποστήριξη για απώλεια βάρους με διατροφή και κίνηση είχε βαθμολογίες στυτικής λειτουργίας στο φυσιολογικό εύρος, έναντι 5% στην ομάδα σύγκρισης.
- Διακοπή καπνίσματος: το κάπνισμα επιβαρύνει τα αγγεία και είναι γνωστή αιτία στυτικής δυσλειτουργίας.
Άνδρες 20 και 30 ετών
Η απώλεια στύσης δεν συμβαίνει μόνο σε μεγαλύτερους άνδρες. Στους νεότερους συχνά ρόλο παίζουν στιγμιαίοι παράγοντες όπως η νευρικότητα, η πίεση, η κούραση και το αλκοόλ, αλλά στο υπόβαθρο μπορεί να υπάρχει και σωματική αιτία. Αν επαναλαμβάνεται, απευθυνθείτε σε γιατρό ανεξαρτήτως ηλικίας.
Πότε να δείτε γιατρό
Απευθυνθείτε σε ουρολόγο, σε ιατρείο ανδρικής υγείας ή στον οικογενειακό σας γιατρό αν επαναλαμβάνεται, ξεκίνησε απότομα, αν οι πρωινές στύσεις έχουν σχεδόν σταματήσει, αν έχετε διαβήτη, υπέρταση ή υψηλή χοληστερόλη ή αν νιώθετε πόνο στο στήθος ή δύσπνοια. Η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να είναι σημάδι νόσου της καρδιάς ή των αγγείων. Οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν χάπια που βοηθούν τη στύση (αναστολείς PDE5), και ορισμένα ιατρεία προσφέρουν και τηλεσυμβουλευτική.
Συχνές ερωτήσεις
Είναι η απώλεια στύσης κατά το σεξ μορφή στυτικής δυσλειτουργίας;
Η στυτική δυσλειτουργία περιλαμβάνει τόσο την αδυναμία επίτευξης όσο και την αδυναμία διατήρησης στύσης αρκετά σκληρής για ικανοποιητικό σεξ, οπότε περιλαμβάνεται και η απώλεια στύσης στη μέση της επαφής. Αν συμβαίνει πού και πού, μετά από αλκοόλ ή μια κουραστική μέρα, είναι συνηθισμένο. Αν επαναλαμβάνεται ή ξεκίνησε απότομα, μιλήστε με ουρολόγο ή με τον γιατρό σας.
Μπορούν άνδρες 20 και 30 ετών να χάσουν τη στύση κατά το σεξ;
Ναι. Στους νεότερους άνδρες συχνά ρόλο παίζει η στιγμή: νευρικότητα, πίεση, κούραση, λίγος ύπνος ή αλκοόλ. Στο υπόβαθρο όμως μπορεί να υπάρχει και σωματική αιτία, οπότε αν επαναλαμβάνεται, απευθυνθείτε σε γιατρό ανεξαρτήτως ηλικίας.
Μπορούν η άσκηση ή οι αλλαγές στον τρόπο ζωής να βοηθήσουν στη στυτική δυσλειτουργία;
Έχουν μελετηθεί η αερόβια δραστηριότητα (περίπου 160 λεπτά την εβδομάδα), η άσκηση του πυελικού εδάφους και η διατροφή μαζί με άσκηση για απώλεια βάρους. Σε τυχαιοποιημένη δοκιμή με 110 άνδρες με παχυσαρκία (Esposito και συν., 2004), περίπου το ένα τρίτο της ομάδας που άλλαξε τρόπο ζωής είχε μετά από 2 χρόνια βαθμολογίες στυτικής λειτουργίας στο φυσιολογικό εύρος. Η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να είναι και πρώιμο σημάδι νόσου της καρδιάς ή των αγγείων, οπότε αφήστε πρώτα τον γιατρό να ελέγξει την αιτία.
Βιβλιογραφία
- Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
- Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
- Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354