Лабараторыя Men's CoreMen's Core LabБясплатная праграма
ЭД і эрэкцыя

Страта эрэкцыі падчас сэксу: прычыны, што можна зрабіць і калі звяртацца да лекара

Абноўлена Крыніц: 36 хв чытанняРэдакцыя Лабараторыі Men's Core

Выкарыстаныя даследаванні і крыніцы пералічаны ў канцы. Лекар не правяраў. Рэдакцыйная палітыка

Пасярэдзіне ўсё слабее. Калі такое аднойчы здарылася, лёгка пачаць хвалявацца, што гэта паўторыцца. Страта эрэкцыі з’яўляецца адной з формаў ЭД. Вось частыя прычыны, што можна зрабіць самому і да каго звярнуцца.

Галоўнае

Страта эрэкцыі падчас сэксу азначае немагчымасць яе ўтрымаць і з’яўляецца адной з формаў ЭД. Прычыны дзеляць на дзве групы: сітуацыйныя фактары, напрыклад хваляванне, алкаголь і стомленасць, і фізічныя фактары, напрыклад сасуды, мышцы і ўзрост. Калі гэта здараецца час ад часу, гэта звычайная справа; калі паўтараецца, гэта нагода звярнуцца да лекара. Як тое, што можна рабіць самому, вывучалі трэніроўку мышцаў тазавага дна, аэробныя нагрузкі і зніжэнне вагі.

Змест
  1. Што гэта значыць
  2. Два віды прычын
  3. Мышцы, якія ўтрымліваюць эрэкцыю
  4. Што можна зрабіць у моманце
  5. Звычкі, над якімі можна працаваць
  6. Мужчыны ў 20–30 гадоў
  7. Калі звяртацца да лекара
  8. Частыя пытанні
  9. Крыніцы
  10. Чытайце таксама

Што гэта значыць

ЭД звычайна апісваюць як немагчымасць дасягнуць або ўтрымаць эрэкцыю, дастаткова цвёрдую для здавальняючага палавога акту. Аслабленне да ўвядзення, падчас або пасля яго адносіцца да другой часткі: немагчымасці ўтрымаць эрэкцыю.

Два віды прычын

ЭД часта дзеляць на псіхалагічную, фізічную або змешаную. Што да страты эрэкцыі, карысна падзяліць прычыны на дзве групы, каб выбраць тое, што адносіцца менавіта да вас.

Сітуацыйныя фактары

  • Хваляванне, ціск або страх, бо ў мінулы раз не атрымалася
  • Занадта шмат алкаголю
  • Стомленасць або недасыпанне
  • Перапынак у стымуляцыі, напрыклад калі апранаеце прэзерватыў

Фізічныя фактары

  • Станы, якія ўплываюць на сасуды, напрыклад павышаны ціск, дыябет і высокі халестэрын
  • Курэнне, тлушч на жываце і мала руху
  • Узроставыя змены сасудаў і мышцаў
  • Пабочныя эфекты лекаў

Калі фізічная прычына ўскладняе ўтрыманне эрэкцыі, страх, што «зноў аслабне», можа накласціся і ўскладніць і саму сітуацыю (змешаны тып). Ведаць, якая група вам бліжэйшая, ужо добры першы крок. Разабрацца дапаможа 1-хвілінная самаправерка.

Мышцы, якія ўтрымліваюць эрэкцыю

Эрэкцыя доўжыцца, пакуль кроў застаецца ў палавым члене. Лічыцца, што сядзённа-пячыстая і цыбулінна-губчатая мышцы каля асновы палавога члена, частка тазавага дна, дапамагаюць, скарачаючыся і запавольваючы адток крыві.

Трэніроўка тазавага дна пры ЭД: рандамізаванае даследаваннеDorey і інш.2004Вялікабрытанія
55мужчын
3 месяцытрэніровак
40%зноў з нармальнымі паказчыкамі
Метад
Штодзённыя скарачэнні лежачы, седзячы і стоячы, якім навучаў фізіятэрапеўт
Параўнанне
Група, якая атрымала толькі парады наконт ладу жыцця
Абмежаванне
Невялікае даследаванне з прафесійным суправаджэннем

Паспрабуйце скарачэнне проста зараз з бясплатным 1-хвілінным таймерам Кегеля. Без рэгістрацыі і без праграмы.

Што можна зрабіць у моманце

  • Асцярожна з алкаголем: занадта шмат алкаголю ўскладняе ўтрыманне эрэкцыі. Для важнага вечара вызначце сваю меру загадзя.
  • Не прымушайце сябе, калі стаміліся: недасыпанне і стомленасць маюць значэнне. Іншы дзень цалкам добры варыянт.
  • Не спяшайцеся: аслабленая эрэкцыя можа вярнуцца пры працягу стымуляцыі. Страх, што зноў не атрымаецца, робіць няўдачу больш імавернай.
  • Пагаварыце з партнёркай: павольны тэмп, калі ўвядзенне не адзіная мэта, здымае напружанне ў многіх мужчын.

Звычкі, над якімі можна працаваць

Пры фізічных прычынах вывучалі такія доўгатэрміновыя падыходы:

  • Трэніроўка мышцаў тазавага дна: скарачайце на 3–5 секунд і расслабляйце столькі ж, 10 разоў, 3 разы на дзень. Апісанае вышэй даследаванне доўжылася 3 месяцы.
  • Аэробныя нагрузкі: у аглядзе даследаванняў пра рух і ЭД (Gerbild і інш., 2018) у многіх даследаваннях выкарыстоўвалі ўмераныя або інтэнсіўныя нагрузкі па 40 хвілін 4 разы на тыдзень на працягу прыкладна 6 месяцаў.
  • Вага і харчаванне: у даследаванні з удзелам 110 мужчын з атлусценнем (Esposito і інш., 2004) у 31% групы, якой 2 гады дапамагалі схуднець за кошт харчавання і руху, паказчыкі эрэктыльнай функцыі былі ў межах нормы, супраць 5% у групе параўнання.
  • Адмова ад курэння: курэнне нагружае сасуды і з’яўляецца вядомай прычынай ЭД.

Мужчыны ў 20–30 гадоў

Страта эрэкцыі здараецца не толькі з мужчынамі старэйшага ўзросту. У маладых часта адыгрываюць ролю сітуацыйныя фактары, напрыклад хваляванне, ціск, стомленасць і алкаголь, але прычынай можа быць і фізічны стан. Калі гэта паўтараецца, звярніцеся да лекара незалежна ад узросту.

Калі звяртацца да лекара

Звярніцеся да ўролага, андролага або тэрапеўта, калі гэта паўтараецца, пачалося раптоўна, калі ранішнія эрэкцыі амаль зніклі, калі ў вас дыябет, павышаны ціск або высокі халестэрын, ці калі ў вас боль у грудзях або задышка. ЭД можа быць прыкметай сардэчна-сасудзістага захворвання. Лекары часта прызначаюць таблеткі, што дапамагаюць эрэкцыі (інгібітары ФДЭ-5), а некаторыя клінікі прапануюць і онлайн-кансультацыі.

Частыя пытанні

Ці з’яўляецца страта эрэкцыі падчас сэксу формай ЭД?

ЭД уключае і немагчымасць дасягнуць, і немагчымасць утрымаць эрэкцыю, дастаткова цвёрдую для здавальняючага сэксу, таму аслабленне падчас акту сюды адносіцца. Калі гэта здараецца толькі зрэдку, пасля алкаголю або ў дзень стомленасці, гэта звычайная справа. Калі паўтараецца або пачалося раптоўна, параіцеся з уролагам або тэрапеўтам.

Ці могуць мужчыны ў 20–30 гадоў губляць эрэкцыю падчас сэксу?

Так. У маладых мужчын часта мае значэнне сама сітуацыя: хваляванне, ціск, стомленасць, недасыпанне або алкаголь. Але прычынай можа быць і фізічны стан, таму калі гэта паўтараецца, звярніцеся да лекара незалежна ад узросту.

Ці могуць рух або змена ладу жыцця дапамагчы пры ЭД?

Вывучалі аэробныя нагрузкі (каля 160 хвілін на тыдзень), трэніроўку мышцаў тазавага дна і зніжэнне вагі за кошт харчавання і руху. У рандамізаваным даследаванні з удзелам 110 мужчын з атлусценнем (Esposito і інш., 2004) прыкладна ў трэці групы, што змяніла лад жыцця, праз 2 гады паказчыкі эрэктыльнай функцыі былі ў межах нормы. ЭД таксама можа быць ранняй прыкметай сардэчна-сасудзістага захворвання, таму спачатку няхай лекар праверыць прычыну.

Крыніцы

  1. Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
  2. Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
  3. Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354

Чытайце таксама