လိင်ဆက်ဆံနေစဉ် ပျော့သွားခြင်း- အကြောင်းရင်းများ၊ လုပ်နိုင်သည့်အရာများနှင့် ဆရာဝန်ပြသင့်သည့်အချိန်

မာတိကာ

1. ၎င်း၏ အဓိပ္ပာယ်
2. အကြောင်းရင်း အုပ်စု နှစ်ခု
3. တောင်ခြင်းကို ထိန်းထားပေးသော ကြွက်သားများ
4. ထိုအချိန်တွင် လုပ်နိုင်သည့်အရာများ
5. ပြောင်းလဲနိုင်သော အလေ့အထများ
6. အသက် 20 နှင့် 30 ကျော် အမျိုးသားများ
7. ဆရာဝန်ပြသင့်သည့်အချိန်
8. မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ
9. ကိုးကားချက်များ
10. ဆက်ဖတ်ရန်

၎င်း၏ အဓိပ္ပာယ်

ED ကို ကျေနပ်ဖွယ် လိင်ဆက်ဆံမှုအတွက် လုံလောက်အောင် မတောင်နိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် မထိန်းထားနိုင်ခြင်းဟု များသောအားဖြင့် ဖော်ပြကြသည်။ ထည့်သွင်းခြင်း မတိုင်မီ၊ အတွင်း သို့မဟုတ် အပြီးတွင် ပျော့သွားခြင်းသည် ဒုတိယ အပိုင်းဖြစ်သော တောင်ခြင်းကို မထိန်းထားနိုင်ခြင်းတွင် ပါဝင်သည်။

အကြောင်းရင်း အုပ်စု နှစ်ခု

ED ကို စိတ်ပိုင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ပိုင်း သို့မဟုတ် ရောနှောဟု များသောအားဖြင့် ခွဲကြသည်။ တစ်ဝက်တစ်ပျက်တွင် ပျော့သွားခြင်းအတွက် အကြောင်းရင်းများကို အုပ်စု နှစ်ခု ခွဲခြင်းက သင့်လျော်သော ခြေလှမ်းကို ရွေးရန် ကူညီသည်။

ယာယီ အချက်များ

• စိတ်လှုပ်ရှားမှု၊ ဖိအား သို့မဟုတ် ယခင်က မအောင်မြင်ခဲ့သဖြင့် စိုးရိမ်ခြင်း
• အရက် အလွန်အကျွံ သောက်ခြင်း
• ပင်ပန်းမှု သို့မဟုတ် အိပ်ရေးမဝခြင်း
• ကွန်ဒုံးစွပ်ချိန်ကဲ့သို့ လှုံ့ဆော်မှု ပြတ်တောက်သွားခြင်း

ခန္ဓာကိုယ်ဆိုင်ရာ အချက်များ

• သွေးတိုး၊ ဆီးချိုနှင့် သွေးတွင်းအဆီများခြင်းကဲ့သို့ သွေးကြောကို ထိခိုက်သော ရောဂါများ
• ဆေးလိပ်၊ ဗိုက်အဆီနှင့် လှုပ်ရှားမှု နည်းခြင်း
• အသက်နှင့်အမျှ သွေးကြောနှင့် ကြွက်သား ပြောင်းလဲမှု
• ဆေးဝါး၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး

ခန္ဓာကိုယ်ဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းက တောင်ခြင်းကို ထိန်းထားရန် ခက်စေသောအခါ "ထပ်ပျော့မှာ" ကို ကြောက်ခြင်းက ထပ်ပေါင်းလာပြီး အရာအားလုံးကို ပိုခက်စေသည် (ရောနှော အမျိုးအစား)။ သင် ဘယ်အုပ်စုနှင့် နီးသလဲ သိခြင်းက ကောင်းသော စမှတ် ဖြစ်သည်။ 1 မိနစ် ကိုယ်တိုင်စစ်ဆေးချက်က အတွေးများကို စီစဉ်ရန် ကူညီနိုင်သည်။

တောင်ခြင်းကို ထိန်းထားပေးသော ကြွက်သားများ

လိင်တံထဲတွင် သွေး ထိန်းထားသရွေ့ တောင်ခြင်း ကြာရှည်သည်။ တင်ပဆုံကြမ်းပြင်၏ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သော လိင်တံအရင်းရှိ ischiocavernosus နှင့် bulbospongiosus ကြွက်သားများက သွေး အလွန်မြန်စွာ မထွက်သွားစေရန် ကျုံ့သည်ဟု ယူဆကြသည်။

အခမဲ့ 1 မိနစ် Kegel အချိန်တိုင်းကိရိယာဖြင့် ယခုပင် ညှစ်ကြည့်ပါ။ စာရင်းသွင်းရန် မလို၊ အက်ပ် မလိုပါ။

ထိုအချိန်တွင် လုပ်နိုင်သည့်အရာများ

• အရက်ကို ကန့်သတ်ပါ- အလွန်အကျွံ သောက်ခြင်းက တောင်ခြင်းကို ထိန်းထားရန် ပိုခက်စေသည်။
• ပင်ပန်းချိန်တွင် အတင်းမလုပ်ပါနှင့်- အိပ်ရေးမဝခြင်းနှင့် ပင်ပန်းမှု နှစ်ခုလုံး အခန်းကဏ္ဍ ပါသည်။ နောက်တစ်ရက်သို့ ရွှေ့ခြင်းက သင့်လျော်သော ရွေးချယ်မှု ဖြစ်သည်။
• အလောတကြီး မလုပ်ပါနှင့်- ပျော့သွားသောအခါ လှုံ့ဆော်မှု ဆက်ပေးလျှင် တောင်ခြင်း ပြန်ဖြစ်လာနိုင်သည်။ ထပ်ပြီး မအောင်မြင်မှာကို ကြောက်ခြင်းကမူ ၎င်းကို ပိုဖြစ်လွယ်စေသည်။
• အဖော်နှင့် စကားပြောပါ- ဖြည်းဖြည်းချင်း လုပ်ခြင်းနှင့် ထည့်သွင်းခြင်းကို တစ်ခုတည်းသော ပန်းတိုင်အဖြစ် မထားခြင်းက အမျိုးသားများစွာ၏ ဖိအားကို လျော့စေသည်။

ပြောင်းလဲနိုင်သော အလေ့အထများ

ခန္ဓာကိုယ်ဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများအတွက် အောက်ပါ ရေရှည် နည်းလမ်းများကို လေ့လာထားပြီး ဖြစ်သည်-

• တင်ပဆုံကြမ်းပြင် လေ့ကျင့်ခန်း- 3 မှ 5 စက္ကန့် ညှစ်ပြီး ထိုမျှကြာကြာ လျှော့ခြင်းကို 10 ကြိမ်၊ တစ်နေ့ 3 ကြိမ်။ အထက်ပါ လေ့လာမှုမှာ 3 လ ကြာခဲ့သည်။
• အေရိုးဗစ် လေ့ကျင့်ခန်း- လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ED ဆိုင်ရာ ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်တွင် (Gerbild နှင့်အဖွဲ့ 2018) လေ့လာမှုများစွာက အလယ်အလတ်မှ ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်း 40 မိနစ်ကို တစ်ပတ် 4 ကြိမ်၊ 6 လခန့် သုံးခဲ့သည်။
• ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အစားအသောက်- အဝလွန်သော အမျိုးသား 110 ဦးဖြင့် စမ်းသပ်မှုတွင် (Esposito နှင့်အဖွဲ့ 2004) အစားအသောက်နှင့် လှုပ်ရှားမှုဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ရန် 2 နှစ် လမ်းညွှန်ခံရသော အုပ်စု၏ 31% မှာ လိင်တံတောင်မှုရမှတ် ပုံမှန် ရှိခဲ့ပြီး နှိုင်းယှဉ်အုပ်စုတွင် 5% ဖြစ်သည်။
• ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း- ဆေးလိပ်သည် သွေးကြောများကို ထိခိုက်ပြီး ED ၏ သိရှိပြီးသော အကြောင်းရင်း ဖြစ်သည်။

အသက် 20 နှင့် 30 ကျော် အမျိုးသားများ

တစ်ဝက်တစ်ပျက်တွင် ပျော့သွားခြင်းသည် အသက်ကြီးသော အမျိုးသားများတွင်သာ ဖြစ်သည် မဟုတ်ပါ။ လူငယ်များတွင် စိတ်လှုပ်ရှားမှု၊ ဖိအား၊ ပင်ပန်းမှုနှင့် အရက်ကဲ့သို့ ယာယီ အချက်များက မကြာခဏ အခန်းကဏ္ဍ ပါသော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်ဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းလည်း ရှိနိုင်သည်။ ထပ်ခါထပ်ခါ ဖြစ်နေလျှင် အသက်မည်မျှပင် ရှိပါစေ ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။

ဆရာဝန်ပြသင့်သည့်အချိန်

ထပ်ခါထပ်ခါ ဖြစ်လျှင်၊ ရုတ်တရက် စတင်လျှင်၊ မနက်ပိုင်း တောင်ခြင်း မရှိသလောက် ဖြစ်လျှင်၊ ဆီးချို၊ သွေးတိုး သို့မဟုတ် သွေးတွင်းအဆီများခြင်း ရှိလျှင် သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူရ ခက်ခြင်း ရှိလျှင် ဆီးလမ်းကြောင်းအထူးကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် မိမိ၏ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ED သည် နှလုံးနှင့် သွေးကြောရောဂါ၏ လက္ခဏာ ဖြစ်နိုင်သည်။ စစ်ဆေးပြီးနောက် ဆရာဝန်က လိင်တံတောင်ခြင်းကို အထောက်အကူပြုသော သောက်ဆေး (PDE5 inhibitor အုပ်စု) ညွှန်ကြားရန် စဉ်းစားနိုင်သည်။

မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ

ကိုးကားချက်များ

1. Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
2. Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
3. Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354

ဆက်ဖတ်ရန်

• လိင်တံမတောင်ခြင်း (ED) ဆိုတာ ဘာလဲ။လိင်တံတောင်ပုံနှင့် အကြောင်းရင်း အုပ်စု 4 ခု
• လိင်တံတောင်ခြင်းနှင့် အသက်သွေးကြော၊ ကြွက်သားနှင့် အလေ့အထ
• Kegel လေ့ကျင့်ခန်း ဘယ်လောက်ကြာသလဲ။လေ့လာမှုများရှိ လေ့ကျင့်ချိန်နှင့် ဆက်လုပ်နိုင်ပုံ