လိင်တံတောင်ခြင်းနှင့် အသက်- ဘယ်အချိန်ကစ၍ အားနည်းလာသလဲ၊ ဘာကြောင့်လဲ။

မာတိကာ

1. အသက်နှင့် လိင်တံမတောင်ခြင်း
2. အဓိက အကြောင်းရင်းများ
3. ကိုယ်တိုင် လုပ်နိုင်သည့်အရာများ
4. ဆရာဝန်ပြသင့်သည့်အချိန်
5. မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ
6. ကိုးကားချက်များ
7. ဆက်ဖတ်ရန်

အသက်နှင့် လိင်တံမတောင်ခြင်း

အသက် 40 မှ 70 အမျိုးသား 1,290 ဦးကို လေ့လာသော Massachusetts Male Aging Study တွင် 52% က ED တစ်စုံတစ်ရာ ရှိကြောင်း ပြောခဲ့ပြီး လုံးဝ ED မှာ အသက် 40 တွင် 5% ခန့်မှ အသက် 70 တွင် 15% ခန့်အထိ မြင့်တက်ခဲ့သည်။ သို့သော် လူငယ်များတွင်လည်း တွေ့ရသည်။ "အသက်ကြောင့်" ဟု ရိုးရိုး မပြောနိုင်သလို "ငါ ငယ်လွန်းလို့ မဖြစ်နိုင်ဘူး" ဟုလည်း မပြောနိုင်ပါ။

အဓိက အကြောင်းရင်းများ

1. သွေးကြောများ အလုပ်လုပ်ပုံ ကျဆင်းလာခြင်း

လိင်တံတောင်ခြင်းသည် လိင်တံသို့ သွေးစီးဆင်းမှုပေါ် မူတည်သဖြင့် သွေးကြော အိုမင်းခြင်းနှင့် သွေးတိုး၊ ဆီးချိုနှင့် သွေးတွင်းအဆီများခြင်းတို့က ထိခိုက်သည်။ ထို့ကြောင့် ED သည် နှလုံးနှင့် သွေးကြောရောဂါ၏ လက္ခဏာ ဖြစ်နိုင်သည်။

2. တင်ပဆုံကြမ်းပြင် ကြွက်သား အားနည်းလာခြင်း

လိင်တံအရင်းကို ဝန်းရံထားသော ကြွက်သားများက တောင်နေစဉ် သွေးကို ထိန်းထားရန် ကူညီသည်ဟု ယူဆကြသည်။ အခြား ကြွက်သားများကဲ့သို့ မသုံးလျှင် တဖြည်းဖြည်း အားနည်းသွားသည်။ ED ရှိသော အမျိုးသား 55 ဦးဖြင့် ကျပန်းစမ်းသပ်မှုတွင် (Dorey နှင့်အဖွဲ့ 2004) ဤကြွက်သားများကို 3 လ လေ့ကျင့်သော အုပ်စု၏ 40% မှာ လိင်တံတောင်မှုရမှတ် ပုံမှန်အဆင့်သို့ ပြန်ရောက်ခဲ့သည်။

3. လှုပ်ရှားမှု နည်းခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် တက်ခြင်း

လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ED ဆိုင်ရာ ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်တစ်ခုက (Gerbild နှင့်အဖွဲ့ 2018) အေရိုးဗစ် 40 မိနစ်ကို တစ်ပတ် 4 ကြိမ် အကြံပြုသည်။ အဝလွန်သော အမျိုးသားများဖြင့် လေ့လာမှုတွင် (Esposito နှင့်အဖွဲ့ 2004) ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ရန် 2 နှစ် နေထိုင်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲသူများ၏ 31% မှာ လိင်တံတောင်မှုရမှတ် ပုံမှန် ရှိခဲ့ပြီး နှိုင်းယှဉ်အုပ်စုတွင် 5% ဖြစ်သည်။

4. ဆေးလိပ်၊ အရက်၊ အိပ်စက်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု

ဆေးလိပ်သည် သွေးကြောများကို ထိခိုက်ပြီး ED ၏ သိရှိပြီးသော အကြောင်းရင်း ဖြစ်သည်။ အရက် အလွန်သောက်ခြင်း၊ အိပ်ရေး မကောင်းခြင်း၊ အလုပ်ဖိအားနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့လည်း လိင်တံတောင်ခြင်းကို ထိခိုက်နိုင်သည်။

ကိုယ်တိုင် လုပ်နိုင်သည့်အရာများ

• နေ့စဉ် တင်ပဆုံကြမ်းပြင် လေ့ကျင့်ခန်း (Kegel လေ့ကျင့်ခန်း)- 1 မိနစ် Kegel အချိန်တိုင်းကိရိယာကို စမ်းကြည့်ပါ
• တစ်ပတ် 150 မိနစ်ခန့် အမြန်လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖြည်းဖြည်း ပြေးခြင်း
• တစ်ပတ် 2 မှ 3 ကြိမ် squat ကဲ့သို့ ကြွက်သားအား လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အစားအသောက်ကို ဂရုစိုက်ခြင်း

ဤအရာအားလုံးကို လပေါင်းများစွာ လေ့လာခဲ့ပြီး တစ်ညတည်းနှင့် ပြောင်းလဲသည့်အရာ မရှိပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းသည်လည်း ဆရာဝန်၏ ကုသမှုကို အစားမထိုးနိုင်ပါ။

ဆရာဝန်ပြသင့်သည့်အချိန်

ပြဿနာ လပေါင်းများစွာ ရှိနေပြီ ဖြစ်လျှင်၊ ရုတ်တရက် စတင်လျှင်၊ နာတာရှည်ရောဂါ ရှိလျှင် သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူရ ခက်ခြင်း ရှိလျှင် ဆီးလမ်းကြောင်းအထူးကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် မိမိ၏ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ စစ်ဆေးပြီးနောက် ဆရာဝန်က လိင်တံတောင်ခြင်းကို အထောက်အကူပြုသော သောက်ဆေး (PDE5 inhibitor အုပ်စု) ညွှန်ကြားရန် စဉ်းစားနိုင်သည်။

မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ

ကိုးကားချက်များ

1. Feldman HA, et al. Impotence and its medical and psychosocial correlates: results of the Massachusetts Male Aging Study. J Urol. 1994;151(1):54-61. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8254833/
2. Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
3. Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
4. Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354

ဆက်ဖတ်ရန်

• လိင်တံမတောင်ခြင်း (ED) ဆိုတာ ဘာလဲ။လိင်တံတောင်ပုံနှင့် အကြောင်းရင်း အုပ်စု 4 ခု
• testosterone ကို သဘာဝနည်းဖြင့် မြှင့်တင်ခြင်းအိပ်စက်မှု၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ဖြည့်စွက်စာ
• Kegel လေ့ကျင့်ခန်း ဘယ်လောက်ကြာသလဲ။လေ့လာမှုများရှိ လေ့ကျင့်ချိန်နှင့် ဆက်လုပ်နိုင်ပုံ