Էրեկցիան և տարիքը․ ե՞րբ է այն թուլանում, և ի՞նչ կա դրա հետևում

Բովանդակություն

1. Տարիքը և էրեկցիայի խնդիրները
2. Հիմնական պատճառները
3. Ինչ կարող եք անել ինքներդ
4. Ե՞րբ դիմել բժշկի
5. Հաճախ տրվող հարցեր
6. Աղբյուրներ
7. Կարդացեք նաև

Տարիքը և էրեկցիայի խնդիրները

Մասաչուսեթսի տղամարդկանց ծերացման հետազոտությունում, որին մասնակցել են 40-70 տարեկան 1 290 տղամարդ, 52%-ը հայտնել է էրեկցիայի որոշակի աստիճանի խնդիրների մասին, իսկ լիակատար խնդիրը 40 տարեկանում մոտ 5%-ից 70 տարեկանում աճել է մինչև մոտ 15%։ Սակայն դրանք լինում են նաև երիտասարդների մոտ։ Չի կարելի ասել ո՛չ «պարզապես տարիքն է», ո՛չ էլ «ես դրա համար չափազանց երիտասարդ եմ»։

Հիմնական պատճառները

1. Անոթներն ավելի վատ են աշխատում

Էրեկցիան կախված է առնանդամ արյան հոսքից, ուստի դրա վրա ազդում են զարկերակների ծերացումը, բարձր ճնշումը, դիաբետը և բարձր խոլեստերինը։ Սա է պատճառը, որ էրեկցիայի խնդիրները կարող են լինել սիրտ-անոթային հիվանդության նշան։

2. Կոնքի հատակի մկանները թուլանում են

Ենթադրվում է, որ առնանդամի հիմքը շրջապատող մկաններն օգնում են էրեկցիայի ժամանակ արյունը պահել ներսում։ Մյուս մկանների պես՝ եթե դրանք չեն օգտագործվում, դանդաղ թուլանում են։ Էրեկցիայի խնդիրներ ունեցող 55 տղամարդու պատահականացված հետազոտությունում (Dorey և այլք, 2004) այս մկանները 3 ամիս մարզած խմբի 40%-ի էրեկտիլ ֆունկցիայի միավորները վերադարձել են նորմայի սահմաններ։

3. Քիչ շարժվելը և քաշի ավելացումը

Վարժությունների և էրեկցիայի խնդիրների վերաբերյալ հետազոտությունների ակնարկը (Gerbild և այլք, 2018) առաջարկել է աէրոբ վարժություններ՝ 40 րոպե, շաբաթը 4 անգամ։ Ճարպակալում ունեցող տղամարդկանց հետազոտությունում (Esposito և այլք, 2004) նիհարելու նպատակով 2 տարի ապրելակերպը փոխած խմբի 31%-ի էրեկտիլ ֆունկցիայի միավորները նորմայի սահմաններում էին, իսկ համեմատական խմբում՝ 5%-ի։

4. Ծխել, ալկոհոլ, քուն և սթրես

Ծխելը ծանրաբեռնում է անոթները և էրեկցիայի խնդիրների հայտնի պատճառ է։ Ալկոհոլի չարաշահումը, վատ քունը, աշխատանքային սթրեսը և տագնապը նույնպես կարող են ազդել էրեկցիայի վրա։

Ինչ կարող եք անել ինքներդ

• Ամեն օր կոնքի հատակի (Կեգելի) վարժություններ․ փորձեք 1 րոպեանոց Կեգելի ժամաչափը
• Արագ քայլք կամ թեթև վազք՝ շաբաթական մոտ 150 րոպե
• Ուժային վարժություններ, օրինակ՝ կքանիստներ, շաբաթը 2-3 անգամ, և սննդակարգի վերանայում

Այս բոլորն ուսումնասիրվել են մի քանի ամսվա ընթացքում․ ոչինչ մեկ գիշերում չի փոխվում։ Եվ ֆիզիկական վարժությունները չեն փոխարինում բժշկական բուժմանը։

Ե՞րբ դիմել բժշկի

Դիմեք ուրոլոգի, տղամարդու առողջության կլինիկա կամ ձեր բժշկին, եթե դա ձեզ անհանգստացնում է արդեն մի քանի ամիս, սկսվել է հանկարծակի, եթե ունեք քրոնիկ հիվանդություն, կամ եթե ունեք կրծքավանդակի ցավ կամ շնչահեղձություն։ Բժիշկները հաճախ նշանակում են էրեկցիային օգնող դեղահաբեր (PDE5 արգելակիչներ), իսկ որոշ կլինիկաներ առաջարկում են նաև առցանց խորհրդատվություն։

Հաճախ տրվող հարցեր

Աղբյուրներ

1. Feldman HA, et al. Impotence and its medical and psychosocial correlates: results of the Massachusetts Male Aging Study. J Urol. 1994;151(1):54-61. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8254833/
2. Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
3. Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
4. Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354

Կարդացեք նաև

• Ի՞նչ են էրեկցիայի խնդիրներըԻնչպես է առաջանում էրեկցիան և 4 տեսակի պատճառ
• Տեստոստերոնի բնական բարձրացումՔուն, քաշ, վարժություններ և հավելումներ
• Ե՞րբ են Կեգելի վարժություններն ազդումՀետազոտությունների տևողությունը և ինչպես շարունակել