Men's Core ლაბორატორიაMen's Core Labუფასო აპლიკაცია
ერექცია და ერექციის პრობლემები

ერექცია და ასაკი: როდის სუსტდება და რა დგას ამის უკან?

განახლდა 4 წყარო6 წთ საკითხავიMen's Core ლაბორატორიის რედაქცია

გამოყენებული კვლევები და წყაროები ბოლოშია მითითებული. ექიმის მიერ არ არის შემოწმებული. სარედაქციო პოლიტიკა

„20 წლისას ასე არ იყო“. მიუხედავად ამისა, ასაკი იშვიათად არის ერთადერთი მიზეზი. ვნახოთ კვლევები, ხომ არ მონაწილეობს აქ სისხლძარღვები, კუნთები ან ჩვევები.

მთავარი

მსხვილი კვლევები აჩვენებს, რომ ერექციის პრობლემები ასაკთან ერთად ხშირდება. მაგრამ მიზეზი ჩვეულებრივ თავად ასაკზე ნაკლებად და უფრო მეტად ფაქტორების ერთობლიობაზეა დამოკიდებული: სისხლძარღვების ჯანმრთელობა, ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა, წონა, მენჯის ფსკერის კუნთები, მოწევა და ძილი, და ზოგიერთ მათგანზე თავად შეგიძლიათ იმუშაოთ.

სარჩევი
  1. ასაკი და ერექციის პრობლემები
  2. ძირითადი მიზეზები
  3. რისი გაკეთება შეგიძლიათ თავად
  4. როდის მივმართოთ ექიმს
  5. ხშირად დასმული კითხვები
  6. წყაროები
  7. წაიკითხეთ ასევე

ასაკი და ერექციის პრობლემები

მასაჩუსეტსის მამაკაცთა დაბერების კვლევაში 40–70 წლის 1 290 მამაკაციდან 52%-მა აღნიშნა ერექციის პრობლემები გარკვეული ხარისხით, ხოლო სრული ფორმა 40 წლის ასაკში დაახლოებით 5%-დან 70 წლისთვის დაახლოებით 15%-მდე გაიზარდა. თუმცა ახალგაზრდებსაც ემართებათ. ვერ იტყვით „ეს უბრალოდ ასაკია“, და ვერც „ამისთვის ზედმეტად ახალგაზრდა ვარ“.

ძირითადი მიზეზები

1. სისხლძარღვები უარესად მუშაობს

ერექცია დამოკიდებულია პენისში სისხლის შედინებაზე, ამიტომ მასზე მოქმედებს არტერიების დაბერება, მაღალი წნევა, დიაბეტი და მაღალი ქოლესტერინი. სწორედ ამიტომ შეიძლება ერექციის პრობლემები გულ-სისხლძარღვთა დაავადების ნიშანი იყოს.

2. მენჯის ფსკერის კუნთები სუსტდება

ითვლება, რომ პენისის ფუძის ირგვლივ მდებარე კუნთები ერექციის დროს სისხლის შეკავებას უწყობს ხელს. სხვა კუნთების მსგავსად, თუ არ იყენებთ, ნელ-ნელა სუსტდება. ერექციის პრობლემების მქონე 55 მამაკაცის რანდომიზებულ კვლევაში (Dorey და სხვ., 2004) ჯგუფის 40%-ს, რომელიც ამ კუნთებს 3 თვე ავარჯიშებდა, ერექციული ფუნქციის ქულები ნორმას დაუბრუნდა.

3. ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა და წონის მატება

ვარჯიშისა და ერექციის პრობლემების კვლევების მიმოხილვა (Gerbild და სხვ., 2018) გვთავაზობს აერობულ ვარჯიშს 40 წუთით, კვირაში 4-ჯერ. სიმსუქნის მქონე მამაკაცების კვლევაში (Esposito და სხვ., 2004) ჯგუფის 31%-ს, რომელმაც 2 წლით შეცვალა ცხოვრების წესი წონის დასაკლებად, ერექციული ფუნქციის ქულები ნორმის ფარგლებში ჰქონდა, შედარების ჯგუფის 5%-ის საპირისპიროდ.

4. მოწევა, ალკოჰოლი, ძილი და სტრესი

მოწევა სისხლძარღვებს აზიანებს და ერექციის პრობლემების ცნობილი მიზეზია. ალკოჰოლის ჭარბი მოხმარება, ცუდი ძილი, სამსახურის სტრესი და შფოთვაც შეიძლება ერექციაზე აისახოს.

რისი გაკეთება შეგიძლიათ თავად

  • მენჯის ფსკერის (კეგელის) ვარჯიში ყოველდღე: სცადეთ 1-წუთიანი კეგელის ტაიმერი
  • სწრაფი სიარული ან სირბილი, კვირაში დაახლოებით 150 წუთი
  • ძალისმიერი ვარჯიში, მაგალითად ჩაჯდომები, კვირაში 2–3-ჯერ, და კვების გადახედვა

ყველა ეს რამდენიმე თვის განმავლობაში შეისწავლეს; ერთ ღამეში არაფერი იცვლება. და ვარჯიში სამედიცინო მკურნალობას არ ცვლის.

როდის მივმართოთ ექიმს

მიმართეთ უროლოგს, მამაკაცის ჯანმრთელობის კლინიკას ან თქვენს ექიმს, თუ ეს რამდენიმე თვეა გაწუხებთ, უეცრად დაიწყო, თუ ქრონიკული დაავადება გაქვთ, ან თუ გულმკერდის ტკივილი ან ქოშინი გაქვთ. ექიმები ხშირად ნიშნავენ ერექციის ხელშემწყობ ტაბლეტებს (PDE5 ინჰიბიტორები), და ზოგი კლინიკა ონლაინ კონსულტაციასაც გთავაზობთ.

ხშირად დასმული კითხვები

რა ასაკიდან იწყებს ერექცია შესუსტებას?

მსხვილმა კვლევებმა, როგორიცაა მასაჩუსეტსის მამაკაცთა დაბერების კვლევა, აჩვენა, რომ ერექციის პრობლემები ყოველ ათწლეულთან ერთად უფრო ხშირი ხდება, მაგრამ ახალგაზრდებსაც ემართებათ, ამიტომ მხოლოდ ასაკი არ წყვეტს. როლს თამაშობს სისხლძარღვების ჯანმრთელობა, ფიზიკური აქტივობა, წონა, მოწევა, ძილი, სტრესი და მენჯის ფსკერის კუნთები.

უკავშირდება თუ არა ვარჯიში და ცხოვრების წესი ერექციის პრობლემებს?

შესწავლილია აერობული ვარჯიში (კვირაში დაახლოებით 160 წუთი), მენჯის ფსკერის ვარჯიში და წონის კლება კვებითა და მოძრაობით. სიმსუქნის მქონე 110 მამაკაცის რანდომიზებულ კვლევაში (Esposito და სხვ., 2004) ცხოვრების წესის შეცვლის ჯგუფის დაახლოებით მესამედს 2 წლის შემდეგ ერექციული ფუნქციის ქულები ნორმის ფარგლებში ჰქონდა. ერექციის პრობლემები შეიძლება გულ-სისხლძარღვთა დაავადების ადრეული ნიშანიც იყოს, ამიტომ ჯერ ექიმმა შეამოწმოს მიზეზი.

რამდენ ხანს უნდა ვივარჯიშო, სანამ შედეგს შევაფასებ?

კვლევებში მენჯის ფსკერის ვარჯიში 3 თვის შემდეგ ფასდებოდა, აერობული ვარჯიში დაახლოებით 6 თვის შემდეგ, ხოლო წონის კლებისთვის ცხოვრების წესის შეცვლა 2 წლის შემდეგ. რამდენიმე დღეში არაფერი იცვლება, ამიტომ პირველ საკონტროლო წერტილად 12 კვირა მიიჩნიეთ.

წყაროები

  1. Feldman HA, et al. Impotence and its medical and psychosocial correlates: results of the Massachusetts Male Aging Study. J Urol. 1994;151(1):54-61. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8254833/
  2. Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
  3. Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
  4. Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354

წაიკითხეთ ასევე