Erecția și vârsta: când slăbește și ce se află în spate?
Studiile și sursele folosite sunt enumerate la final. Nu a fost verificat de un medic. Politica editorială
„La 20 de ani nu era așa.” Chiar și așa, vârsta este rareori singura cauză. Să vedem, pe baza cercetărilor, dacă sunt implicate vasele de sânge, mușchii sau obiceiurile.
Studiile mari arată că disfuncția erectilă devine mai frecventă odată cu vârsta. Dar cauza ține de obicei mai puțin de vârsta în sine și mai mult de o combinație de factori: sănătatea vaselor de sânge, mișcarea prea puțină, greutatea, mușchii planșeului pelvin, fumatul și somnul, iar la unii dintre ei puteți lucra singur.
Cuprins
Vârsta și disfuncția erectilă
În Massachusetts Male Aging Study, cu 1.290 de bărbați de 40–70 de ani, 52% au raportat un anumit grad de disfuncție erectilă, iar forma completă a crescut de la aproximativ 5% la 40 de ani la aproximativ 15% la 70 de ani. Totuși, și bărbații tineri au disfuncție erectilă. Nu puteți spune „e doar de la vârstă”, dar nici „sunt prea tânăr pentru asta”.
Cauzele principale
1. Vasele de sânge funcționează mai puțin bine
Erecția depinde de sângele care intră în penis, așa că este influențată de îmbătrânirea arterelor și de hipertensiune, diabet și colesterol mărit. De aceea disfuncția erectilă poate fi un semn al unei boli de inimă sau a vaselor de sânge.
2. Mușchii planșeului pelvin slăbesc
Se consideră că mușchii din jurul bazei penisului ajută la menținerea sângelui în timpul erecției. Ca orice alți mușchi, slăbesc treptat dacă nu îi folosiți. Într-un studiu randomizat cu 55 de bărbați cu disfuncție erectilă (Dorey și colab., 2004), 40% din grupul care și-a antrenat acești mușchi timp de 3 luni au avut din nou scoruri ale funcției erectile în intervalul normal.
3. Mișcarea prea puțină și kilogramele în plus
O analiză a studiilor despre mișcare și disfuncția erectilă (Gerbild și colab., 2018) a sugerat exerciții aerobice de 40 de minute, de 4 ori pe săptămână. Într-un studiu cu bărbați cu obezitate (Esposito și colab., 2004), 31% din grupul care și-a schimbat stilul de viață pentru a slăbi timp de 2 ani au avut scoruri ale funcției erectile în intervalul normal, față de 5% în grupul de comparație.
4. Fumatul, alcoolul, somnul și stresul
Fumatul solicită vasele de sânge și este o cauză cunoscută a disfuncției erectile. Consumul mare de alcool, somnul prost, stresul de la serviciu și anxietatea pot influența și ele erecția.
Ce puteți face singur
- Antrenament zilnic al planșeului pelvin (Kegel): încercați cronometrul Kegel de 1 minut
- Mers alert sau alergare ușoară, în jur de 150 de minute pe săptămână
- Exerciții de forță, precum genuflexiunile, de 2–3 ori pe săptămână, plus o privire atentă asupra alimentației
Toate acestea au fost studiate pe parcursul mai multor luni; nimic nu se schimbă peste noapte. Iar mișcarea nu înlocuiește tratamentul medical.
Când să mergeți la medic
Mergeți la un urolog, la un androlog sau la medicul de familie dacă problema vă deranjează de câteva luni, a început brusc, dacă aveți o boală cronică ori dacă aveți dureri în piept sau respirați greu. Medicii prescriu frecvent comprimate care ajută erecția (inhibitori PDE5), iar unele clinici oferă și consultații online.
Întrebări frecvente
La ce vârstă încep să slăbească erecțiile?
Studii mari, precum Massachusetts Male Aging Study, au arătat că disfuncția erectilă devine mai frecventă cu fiecare deceniu, dar afectează și bărbați tineri, așa că vârsta singură nu decide. Contează sănătatea vaselor de sânge, activitatea fizică, greutatea, fumatul, somnul, stresul și mușchii planșeului pelvin.
Pot ajuta mișcarea sau schimbarea stilului de viață în disfuncția erectilă?
Au fost studiate exercițiile aerobice (în jur de 160 de minute pe săptămână), antrenamentul planșeului pelvin și slăbirea prin dietă și mișcare. Într-un studiu randomizat cu 110 bărbați cu obezitate (Esposito și colab., 2004), aproximativ o treime din grupul cu stil de viață schimbat au avut scoruri ale funcției erectile în intervalul normal după 2 ani. Disfuncția erectilă poate fi și un semn timpuriu al unei boli cardiovasculare, așa că lăsați mai întâi medicul să verifice cauza.
Cât timp trebuie să mă antrenez până să pot evalua rezultatul?
În studii, antrenamentul planșeului pelvin a fost evaluat după 3 luni, exercițiile aerobice după aproximativ 6 luni, iar schimbarea stilului de viață pentru slăbire după 2 ani. Nimic nu se schimbă în câteva zile, așa că considerați 12 săptămâni primul punct de verificare.
Surse
- Feldman HA, et al. Impotence and its medical and psychosocial correlates: results of the Massachusetts Male Aging Study. J Urol. 1994;151(1):54-61. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8254833/
- Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
- Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
- Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354