Лабораторія Men's CoreMen's Core LabБезплатний застосунок
ЕД і ерекція

Втрата ерекції під час сексу: причини, що можна зробити і коли звертатися до лікаря

Оновлено Джерел: 36 хв читанняРедакція Лабораторії Men's Core

Використані дослідження і джерела наведено наприкінці. Лікар не перевіряв. Редакційна політика

Посередині все м’якне. Якщо таке раз сталося, легко почати хвилюватися, що це повториться. Втрата ерекції є однією з форм ЕД. Ось поширені причини, що можна зробити самостійно і до кого звернутися.

Коротко

Втрата ерекції під час сексу означає неможливість її утримати і є однією з форм ЕД. Причини поділяють на дві групи: ситуативні чинники, як-от хвилювання, алкоголь і втома, та фізичні чинники, як-от судини, м’язи і вік. Якщо це трапляється час від часу, це звична річ; якщо повторюється, це привід звернутися до лікаря. Як те, що можна робити самостійно, досліджували тренування м’язів тазового дна, аеробні навантаження і схуднення.

Зміст
  1. Що це означає
  2. Два види причин
  3. М’язи, що утримують ерекцію
  4. Що можна зробити в моменті
  5. Звички, над якими можна працювати
  6. Чоловіки у 20–30 років
  7. Коли звертатися до лікаря
  8. Поширені запитання
  9. Джерела
  10. Читайте також

Що це означає

ЕД зазвичай описують як неможливість досягти або утримати ерекцію, достатньо тверду для задовільного статевого акту. Ослаблення до введення, під час або після нього стосується другої частини: неможливості утримати ерекцію.

Два види причин

ЕД часто поділяють на психологічну, фізичну або змішану. Щодо втрати ерекції корисно розподілити причини на дві групи, щоб обрати те, що стосується саме вас.

Ситуативні чинники

  • Хвилювання, тиск або страх, бо минулого разу не вийшло
  • Забагато алкоголю
  • Утома або недосипання
  • Перерва в стимуляції, наприклад коли вдягаєте презерватив

Фізичні чинники

  • Стани, що впливають на судини, як-от підвищений тиск, діабет і високий холестерин
  • Куріння, жир на животі і замало руху
  • Вікові зміни судин і м’язів
  • Побічні дії ліків

Коли фізична причина ускладнює утримання ерекції, страх, що «знову обм’якне», може накластися і ускладнити й саму ситуацію (змішаний тип). Знати, яка група вам ближча, вже добрий перший крок. Розібратися допоможе 1-хвилинна самоперевірка.

М’язи, що утримують ерекцію

Ерекція триває, доки кров залишається в статевому члені. Вважають, що сідничо-печеристий і цибулинно-губчастий м’язи біля основи статевого члена, частина тазового дна, допомагають, скорочуючись і сповільнюючи відтік крові.

Тренування тазового дна при ЕД: рандомізоване дослідженняDorey та ін.2004Велика Британія
55чоловіків
3 місяцітренувань
40%знову з нормальними показниками
Метод
Щоденні скорочення лежачи, сидячи і стоячи, яких навчав фізіотерапевт
Порівняння
Група, яка отримала лише поради щодо способу життя
Обмеження
Невелике дослідження з професійним супроводом

Спробуйте скорочення просто зараз із безплатним 1-хвилинним таймером Кегеля. Без реєстрації і без застосунку.

Що можна зробити в моменті

  • Обережно з алкоголем: забагато алкоголю ускладнює утримання ерекції. Для важливого вечора визначте межу заздалегідь.
  • Не змушуйте себе, коли втомилися: недосипання й утома мають значення. Інший день цілком добрий варіант.
  • Не поспішайте: ерекція, що ослабла, може повернутися з подальшою стимуляцією. Страх, що знову не вийде, робить невдачу ймовірнішою.
  • Поговоріть із партнеркою: повільний темп, коли введення не є єдиною метою, знімає напругу в багатьох чоловіків.

Звички, над якими можна працювати

Щодо фізичних причин досліджували такі довготривалі підходи:

  • Тренування м’язів тазового дна: скорочуйте на 3–5 секунд і розслабляйте стільки ж, 10 разів, 3 рази на день. Наведене вище дослідження тривало 3 місяці.
  • Аеробні навантаження: в огляді досліджень про рух і ЕД (Gerbild та ін., 2018) багато досліджень використовували помірні або інтенсивні навантаження по 40 хвилин 4 рази на тиждень протягом приблизно 6 місяців.
  • Вага і харчування: у дослідженні за участю 110 чоловіків з ожирінням (Esposito та ін., 2004) 31% групи, якій 2 роки допомагали схуднути за допомогою харчування і руху, мали показники еректильної функції в межах норми, проти 5% у групі порівняння.
  • Відмова від куріння: куріння навантажує судини і є відомою причиною ЕД.

Чоловіки у 20–30 років

Втрата ерекції трапляється не лише зі старшими чоловіками. У молодших часто відіграють роль ситуативні чинники, як-от хвилювання, тиск, утома і алкоголь, але причиною може бути й фізичний стан. Якщо це повторюється, зверніться до лікаря незалежно від віку.

Коли звертатися до лікаря

Зверніться до уролога, андролога або сімейного лікаря, якщо це повторюється, почалося раптово, якщо ранкові ерекції майже зникли, якщо у вас діабет, підвищений тиск або високий холестерин, або якщо у вас біль у грудях чи задишка. ЕД може бути ознакою серцево-судинного захворювання. Лікарі часто призначають таблетки, що допомагають ерекції (інгібітори ФДЕ-5), а деякі клініки пропонують і онлайн-консультації.

Поширені запитання

Чи є втрата ерекції під час сексу формою ЕД?

ЕД охоплює як неможливість досягти, так і неможливість утримати ерекцію, достатньо тверду для задовільного сексу, тож ослаблення під час акту сюди належить. Якщо це трапляється лише зрідка, після алкоголю або в день утоми, це звична річ. Якщо повторюється або почалося раптово, порадьтеся з урологом або сімейним лікарем.

Чи можуть чоловіки у 20–30 років втрачати ерекцію під час сексу?

Так. У молодших чоловіків часто має значення сама ситуація: хвилювання, тиск, утома, недосипання або алкоголь. Але причиною може бути й фізичний стан, тож якщо це повторюється, зверніться до лікаря незалежно від віку.

Чи можуть рух або зміна способу життя допомогти при ЕД?

Досліджували аеробні навантаження (близько 160 хвилин на тиждень), тренування м’язів тазового дна і схуднення за допомогою харчування та руху. У рандомізованому дослідженні за участю 110 чоловіків з ожирінням (Esposito та ін., 2004) приблизно третина групи, що змінила спосіб життя, через 2 роки мала показники еректильної функції в межах норми. ЕД також може бути ранньою ознакою серцево-судинного захворювання, тож спершу нехай лікар перевірить причину.

Джерела

  1. Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
  2. Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
  3. Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354

Читайте також