Perdre l'erecció durant la relació: causes, què pots fer i quan consultar un metge
Els estudis i les fonts que hem fet servir apareixen al final. No revisat per un metge. Política editorial
A mig camí, baixa. Quan t'ha passat una vegada, és fàcil tenir por que torni a passar. Perdre l'erecció és una forma de disfunció erèctil. Aquestes són les causes habituals, el que pots fer tu i amb qui en pots parlar.
Perdre l'erecció durant la relació vol dir no poder-la mantenir, i és una forma de DE. Les causes es divideixen en dos grups: factors del moment, com els nervis, l'alcohol i el cansament, i factors físics, com els vasos, els músculs i l'edat. Que passi de tant en tant és habitual; si es repeteix, és un motiu per consultar un metge. Com a coses que pots fer tu, s'han estudiat l'entrenament del sòl pelvià, l'exercici aeròbic i la pèrdua de pes.
Índex
Què vol dir
La DE se sol descriure com no poder aconseguir o mantenir una erecció prou ferma per tenir una relació satisfactòria. Perdre-la abans, durant o després de la penetració entra en la segona part: no poder mantenir l'erecció.
Dos tipus de causes
La DE sovint es classifica en psicològica, física o mixta. Per a la pèrdua d'erecció, ajuda ordenar les causes en dos grups per veure quin encaixa amb el teu cas.
Factors del moment
- Nervis, pressió o por perquè l'última vegada no va anar bé
- Massa alcohol
- Cansament o poc son
- Una pausa en l'estimulació, per exemple en posar-te el preservatiu
Factors físics
- Malalties que afecten els vasos, com la hipertensió, la diabetis i el colesterol alt
- Tabac, greix abdominal i poc exercici
- Canvis en vasos i músculs amb l'edat
- Efectes secundaris de medicaments
Quan una causa física fa més difícil mantenir l'erecció, la por que «tornarà a baixar» s'hi pot afegir i fer el moment encara més difícil (el tipus mixt). Saber quin grup s'assembla més al teu cas és un bon primer pas. El test d'1 minut t'hi pot ajudar.
Els músculs que mantenen l'erecció
L'erecció dura mentre la sang es queda al penis. Els músculs isquiocavernós i bulboesponjós, a la base del penis i part del sòl pelvià, sembla que hi ajuden contraient-se per frenar la sortida de la sang.
- Mètode
- Contraccions diàries estirat, assegut i dret, ensenyades per un fisioterapeuta
- Comparació
- Un grup que només va rebre consells sobre hàbits
- Limitació
- Un estudi petit amb guia professional
Prova la contracció ara amb el temporitzador de Kegel d'1 minut, gratuït. No cal registre ni app.
Què pots fer en el moment
- Modera l'alcohol: massa alcohol fa més difícil mantenir l'erecció. Una nit important, decideix el límit abans.
- No forcis si estàs cansat: la falta de son i el cansament hi influeixen. Un altre dia és una opció perfectament vàlida.
- No tinguis pressa: una erecció que baixa pot tornar amb més estimulació. Tenir por que torni a fallar ho fa més probable.
- Parla amb la teva parella: anar a poc a poc, sense que la penetració sigui l'únic objectiu, treu pressió a molts homes.
Hàbits que pots treballar
Per a les causes físiques, s'han estudiat aquests enfocaments a més llarg termini:
- Entrenament del sòl pelvià: contreu 3-5 segons i relaxa el mateix temps, 10 vegades, 3 cops al dia. L'estudi de dalt va durar 3 mesos.
- Exercici aeròbic: en una revisió d'estudis sobre exercici i DE (Gerbild i col., 2018), molts van fer servir exercici moderat o intens de 40 minuts, 4 vegades per setmana, durant uns 6 mesos.
- Pes i alimentació: en un assaig amb 110 homes amb obesitat (Esposito i col., 2004), el 31% del grup acompanyat durant 2 anys per perdre pes amb dieta i exercici tenia puntuacions de funció erèctil dins el rang normal, enfront del 5% del grup de comparació.
- Deixar de fumar: el tabac perjudica els vasos i és una causa coneguda de DE.
Homes de 20 i 30 anys
Perdre l'erecció no és només cosa d'homes grans. En homes joves sovint hi influeixen factors del moment com els nervis, la pressió, el cansament i l'alcohol, però també hi pot haver una causa física. Si es repeteix, consulta un metge tinguis l'edat que tinguis.
Quan consultar un metge
Consulta un uròleg, una clínica de salut masculina o el teu metge si es repeteix, si ha començat de sobte, si gairebé ja no tens ereccions matinals, si tens diabetis, hipertensió o colesterol alt, o si tens dolor al pit o falta d'aire. La DE pot ser un senyal de malaltia del cor o dels vasos. Els metges sovint receten comprimits que ajuden l'erecció (inhibidors de la PDE5), i algunes clíniques ofereixen consulta en línia.
Preguntes freqüents
Perdre l'erecció durant la relació és disfunció erèctil?
La DE inclou tant no aconseguir com no mantenir una erecció prou ferma, així que perdre-la a mig camí hi entra. Si passa de tant en tant, després de beure o un dia de cansament, és habitual. Si es repeteix o ha començat de sobte, parla amb un uròleg o amb el teu metge.
Un home de 20 o 30 anys pot perdre l'erecció durant la relació?
Sí. En homes joves sovint hi influeix el moment: nervis, pressió, cansament, poc son o alcohol. Però també hi pot haver una causa física, així que si es repeteix, consulta un metge tinguis l'edat que tinguis.
L'exercici o els canvis d'hàbits poden ajudar amb la disfunció erèctil?
S'han estudiat l'exercici aeròbic (uns 160 minuts a la setmana), l'entrenament del sòl pelvià i la dieta amb exercici per perdre pes. En un assaig aleatoritzat amb 110 homes amb obesitat (Esposito i col., 2004), aproximadament un terç del grup que va canviar d'hàbits tenia puntuacions de funció erèctil dins el rang normal al cap de 2 anys. La DE també pot ser un senyal precoç de malaltia del cor o dels vasos, per això convé que un metge en revisi primer la causa.
Referències
- Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
- Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
- Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354