Gubitak erekcije tijekom seksa: uzroci, što možete učiniti i kada liječniku
Studije i izvori koje smo koristili navedeni su na kraju. Nije pregledao liječnik. Uređivačka pravila
Usred odnosa omekša. Kad se to jednom dogodi, lako se počnete brinuti da će se ponoviti. Gubitak erekcije jedan je oblik ED-a. Evo čestih uzroka, što možete sami učiniti i s kim razgovarati.
Gubitak erekcije tijekom seksa znači da je ne možete zadržati, i to je jedan oblik ED-a. Uzroci se dijele u dvije skupine: trenutačni čimbenici poput nervoze, alkohola i umora te tjelesni čimbenici poput krvnih žila, mišića i dobi. Ako se dogodi tu i tamo, to je uobičajeno; ako se ponavlja, razlog je za odlazak liječniku. Kao ono što možete sami učiniti istraživani su trening dna zdjelice, aerobna aktivnost i mršavljenje.
Sadržaj
Što to znači
ED se obično opisuje kao nemogućnost postizanja ili zadržavanja erekcije dovoljno čvrste za zadovoljavajući seks. Omekšavanje prije, tijekom ili nakon penetracije spada u drugi dio: nemogućnost zadržavanja erekcije.
Dvije vrste uzroka
ED se često dijeli na psihički, tjelesni ili mješoviti. Kod gubitka erekcije korisno je uzroke razvrstati u dvije skupine kako biste odabrali ono što se odnosi na vas.
Trenutačni čimbenici
- Nervoza, pritisak ili strah jer prošli put nije uspjelo
- Previše alkohola
- Umor ili premalo sna
- Prekid stimulacije, npr. dok stavljate kondom
Tjelesni čimbenici
- Bolesti koje djeluju na krvne žile, poput visokog tlaka, šećerne bolesti i povišenog kolesterola
- Pušenje, masno tkivo na trbuhu i premalo kretanja
- Promjene krvnih žila i mišića s godinama
- Nuspojave lijekova
Kad tjelesni uzrok otežava zadržavanje erekcije, strah da će „opet popustiti“ može se nadograditi i otežati i sam trenutak (mješoviti tip). Dobar prvi korak je znati koja vam je skupina bliža. U tome vam može pomoći samoprocjena od 1 minute.
Mišići koji zadržavaju erekciju
Erekcija traje dok krv ostaje u penisu. Smatra se da mišići ischiocavernosus i bulbospongiosus u korijenu penisa, dio dna zdjelice, pomažu tako što stežu i usporavaju otjecanje krvi.
- Metoda
- Svakodnevna stezanja u ležećem, sjedećem i stojećem položaju, uz upute fizioterapeuta
- Usporedba
- Skupina koja je dobila samo savjete o načinu života
- Ograničenje
- Mala studija uz stručno vodstvo
Stezanje isprobajte odmah uz besplatni Kegel timer od 1 minute. Bez registracije i bez aplikacije.
Što možete učiniti u trenutku
- Umjereno s alkoholom: previše alkohola otežava zadržavanje erekcije. Za važnu večer granicu odredite unaprijed.
- Ne forsirajte kad ste umorni: nedostatak sna i umor imaju ulogu. Drugi dan je sasvim dobra opcija.
- Ne žurite: erekcija koja popusti može se vratiti uz još stimulacije. Strah da opet neće uspjeti čini to vjerojatnijim.
- Razgovarajte s partnerom: polako, bez toga da je penetracija jedini cilj, mnogim muškarcima skida pritisak.
Navike na kojima možete raditi
Kod tjelesnih uzroka istraživani su ovi dugoročniji pristupi:
- Trening dna zdjelice: stisnite 3 do 5 sekundi i opustite jednako dugo, 10 puta, 3 puta dnevno. Gornja studija trajala je 3 mjeseca.
- Aerobna aktivnost: u preglednom radu o tjelovježbi i ED-u (Gerbild i sur., 2018.) mnoge su studije koristile umjerenu do intenzivnu tjelovježbu 40 minuta, 4 puta tjedno, oko 6 mjeseci.
- Tjelesna težina i prehrana: u ispitivanju sa 110 pretilih muškaraca (Esposito i sur., 2004.) 31 % skupine koja je 2 godine dobivala podršku za mršavljenje prehranom i kretanjem imalo je rezultate erektilne funkcije u normalnom rasponu, prema 5 % u usporednoj skupini.
- Prestanak pušenja: pušenje opterećuje krvne žile i poznat je uzrok ED-a.
Muškarci u 20-ima i 30-ima
Gubitak erekcije ne događa se samo starijim muškarcima. Kod mlađih muškaraca često ulogu imaju trenutačni čimbenici poput nervoze, pritiska, umora i alkohola, ali u pozadini može biti i tjelesno stanje. Ako se ponavlja, javite se liječniku bez obzira na dob.
Kada se javiti liječniku
Javite se urologu, ambulanti za muško zdravlje ili svom liječniku ako se ponavlja, počelo je naglo, ako su jutarnje erekcije gotovo prestale, ako imate šećernu bolest, visoki tlak ili povišen kolesterol ili ako osjećate bol u prsima ili nedostatak zraka. ED može biti znak bolesti srca ili krvnih žila. Liječnici često propisuju tablete koje pomažu erekciji (inhibitore PDE5), a neke ambulante nude i savjetovanje na daljinu.
Česta pitanja
Je li gubitak erekcije tijekom seksa oblik ED-a?
ED obuhvaća i nepostizanje i nezadržavanje erekcije dovoljno čvrste za zadovoljavajući seks, pa je i gubitak erekcije usred odnosa uključen. Ako se to dogodi tu i tamo, nakon alkohola ili umornog dana, to je uobičajeno. Ako se ponavlja ili je počelo naglo, razgovarajte s urologom ili svojim liječnikom.
Mogu li muškarci u 20-ima i 30-ima izgubiti erekciju tijekom seksa?
Mogu. Kod mlađih muškaraca često ulogu ima trenutak: nervoza, pritisak, umor, premalo sna ili alkohol. No u pozadini može biti i tjelesno stanje, pa ako se ponavlja, javite se liječniku bez obzira na dob.
Mogu li tjelovježba ili promjene načina života pomoći kod ED-a?
Istraživani su aerobna aktivnost (oko 160 minuta tjedno), trening dna zdjelice te prehrana uz tjelovježbu radi mršavljenja. U randomiziranom ispitivanju sa 110 pretilih muškaraca (Esposito i sur., 2004.), otprilike trećina skupine koja je promijenila način života nakon 2 godine imala je rezultate erektilne funkcije u normalnom rasponu. ED može biti i rani znak bolesti srca ili krvnih žila, pa neka liječnik najprije provjeri uzrok.
Literatura
- Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
- Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
- Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354