Men's Core LaboratoriyasıMen's Core LabPulsuz tətbiq
Ereksiya və ereksiya problemi

Cinsi əlaqə zamanı ereksiyanın itməsi: səbəblər, nə etmək olar və nə vaxt həkimə getməli

Yeniləndi 3 mənbə6 dəq oxuMen's Core Laboratoriyası redaksiyası

İstifadə etdiyimiz tədqiqatlar və mənbələr məqalənin sonunda verilib. Həkim tərəfindən yoxlanılmayıb. Redaksiya siyasəti

Ereksiya ortada zəifləyir. Bir dəfə olandan sonra yenə olacağından narahat olmaq asandır. Ereksiyanın itməsi ereksiya probleminin formalarından biridir. Geniş yayılmış səbəbləri, özünüzün edə biləcəklərinizi və kimə müraciət etməyi burada tapa bilərsiniz.

Əsas məqamlar

Cinsi əlaqə zamanı ereksiyanın itməsi onu saxlaya bilməmək deməkdir və ereksiya probleminin formalarından biridir. Səbəblər iki qrupa bölünür: gərginlik, spirtli içki və yorğunluq kimi anlıq amillər, damarlar, əzələlər və yaş kimi fiziki amillər. Arabir olması geniş yayılmış haldır; təkrarlanırsa, həkimə müraciət üçün səbəbdir. Çanaq dibi məşqləri, aerob məşq və arıqlamaq özünüzün edə biləcəyiniz addımlar kimi tədqiq olunub.

Mündəricat
  1. Bu nə deməkdir?
  2. İki növ səbəb
  3. Ereksiyanı saxlayan əzələlər
  4. Həmin anda nə etmək olar?
  5. Üzərində işləyə biləcəyiniz vərdişlər
  6. 20-30 yaşlı kişilər
  7. Nə vaxt həkimə müraciət etməli?
  8. Tez-tez verilən suallar
  9. Mənbələr
  10. Oxumağa davam edin

Bu nə deməkdir?

Ereksiya problemi adətən qənaətbəxş əlaqə üçün kifayət qədər möhkəm ereksiyaya nail ola bilməmək və ya onu saxlaya bilməmək kimi təsvir olunur. Penetrasiyadan əvvəl, zamanı və ya sonra ereksiyanın zəifləməsi ikinci hissəyə aiddir: ereksiyanı saxlaya bilməmək.

İki növ səbəb

Ereksiya problemi çox vaxt psixoloji, fiziki və ya qarışıq kimi qruplaşdırılır. Ereksiyanın itməsi halında səbəbləri iki qrupa bölmək sizə uyğun olanı tapmağı asanlaşdırır.

Anlıq amillər

  • Gərginlik, təzyiq və ya əvvəlki dəfə alınmadığı üçün narahatlıq
  • Həddindən artıq spirtli içki
  • Yorğunluq və ya yuxusuzluq
  • Stimulyasiyanın fasilə verməsi, məsələn, prezervativ taxarkən

Fiziki amillər

  • Yüksək təzyiq, diabet və yüksək xolesterin kimi damarlara təsir edən xəstəliklər
  • Siqaret, qarın piyi və az hərəkət
  • Yaşla damarlarda və əzələlərdə baş verən dəyişikliklər
  • Dərmanların əlavə təsirləri

Fiziki səbəb ereksiyanı saxlamağı çətinləşdirəndə “yenə itəcək” narahatlığı toplanaraq həmin anı da çətinləşdirə bilər (qarışıq növ). Hansı qrupun sizə daha yaxın olduğunu bilmək yaxşı ilk addımdır. 1 dəqiqəlik özünüyoxlama bunu aydınlaşdırmağa kömək edə bilər.

Ereksiyanı saxlayan əzələlər

Ereksiya qan penisdə qaldıqca davam edir. Çanaq dibinin bir hissəsi olan və penisin kökündə yerləşən oturaq-mağaravari və soğanaq-süngərvari əzələlərin yığılaraq qanın geri axmasını ləngitdiyi güman edilir.

Ereksiya problemi üçün çanaq dibi məşqləri: randomizə olunmuş sınaqDorey və həmm.2004Böyük Britaniya
55kişi
3 ayməşq
40%normal ballara qayıdıb
Üsul
Fizioterapevtin öyrətdiyi, uzanmış, oturmuş və ayaq üstə vəziyyətdə gündəlik sıxmalar
Müqayisə
Yalnız həyat tərzi barədə tövsiyə alan qrup
Məhdudiyyət
Mütəxəssis rəhbərliyi ilə aparılmış kiçik tədqiqat

Sıxma hərəkətini elə indi pulsuz 1 dəqiqəlik Kegel taymeri ilə sınayın. Qeydiyyat və ya tətbiq lazım deyil.

Həmin anda nə etmək olar?

  • Spirtli içkini məhdudlaşdırın: çoxu ereksiyanı saxlamağı çətinləşdirir. Vacib axşamda həddinizi əvvəlcədən müəyyən edin.
  • Yorğun olanda özünüzü məcbur etməyin: yuxusuzluq və yorğunluq rol oynayır. Başqa gün də tamamilə yaxşı seçimdir.
  • Tələsməyin: zəifləyən ereksiya əlavə stimulyasiya ilə geri qayıda bilər. Yenə alınmayacağından narahat olmaq bu ehtimalı artırır.
  • Həyat yoldaşınızla danışın: penetrasiyanı yeganə məqsəd etmədən, tələsmədən davam etmək bir çox kişinin üzərindəki təzyiqi azaldır.

Üzərində işləyə biləcəyiniz vərdişlər

Fiziki səbəblər üçün bu uzunmüddətli yanaşmalar tədqiq olunub:

  • Çanaq dibi məşqləri: 3-5 saniyə sıxın və eyni müddət boşaldın; 10 dəfə, gündə 3 dəfə. Yuxarıdakı tədqiqat 3 ay davam edib.
  • Aerob məşq: məşq və ereksiya problemi üzrə tədqiqatların icmalında (Gerbild və həmm., 2018) bir çox tədqiqat təxminən 6 ay ərzində həftədə 4 dəfə, 40 dəqiqəlik orta və yüksək intensivlikli məşqdən istifadə edib.
  • Çəki və qidalanma: piylənməsi olan 110 kişi üzərində sınaqda (Esposito və həmm., 2004) qidalanma və idman vasitəsilə arıqlamaq üçün 2 il rəhbərlik edilən qrupun 31%-ində ereksiya funksiyası balları normal həddə olub; müqayisə qrupunda bu göstərici 5% idi.
  • Siqareti tərk etmək: siqaret damarlara yük salır və ereksiya probleminin məlum səbəbidir.

20-30 yaşlı kişilər

Ereksiyanın itməsi təkcə yaşlı kişilərdə olmur. Gənclərdə gərginlik, təzyiq, yorğunluq və spirtli içki kimi anlıq amillər tez-tez rol oynayır, amma arxasında fiziki xəstəlik də ola bilər. Təkrarlanırsa, yaşınızdan asılı olmayaraq həkimə müraciət edin.

Nə vaxt həkimə müraciət etməli?

Təkrarlanırsa, qəfildən başlayıbsa, səhər ereksiyaları demək olar ki, yox olubsa, diabetiniz, yüksək təzyiqiniz və ya yüksək xolesteriniz varsa, yaxud sinə ağrısı və ya təngnəfəslik yaşayırsınızsa, uroloqa, kişi sağlamlığı klinikasına və ya həkiminizə müraciət edin. Ereksiya problemi ürək-damar xəstəliyinin əlaməti ola bilər. Həkimlər tez-tez ereksiyaya kömək edən tabletlər (PDE5 inhibitorları) yazır; bəzi klinikalar onlayn məsləhət də təklif edir.

Tez-tez verilən suallar

Cinsi əlaqə zamanı ereksiyanın itməsi ereksiya probleminin bir növüdürmü?

Ereksiya problemi qənaətbəxş əlaqə üçün kifayət qədər ereksiyaya nail ola bilməməyi də, onu saxlaya bilməməyi də əhatə edir; yəni ortada itməsi də buraya aiddir. Bu, yalnız arabir, məsələn, yorucu bir gündə olursa, geniş yayılmış haldır. Təkrarlanırsa və ya qəfildən başlayıbsa, uroloq və ya həkiminizlə danışın.

20-30 yaşlı kişilərdə cinsi əlaqə zamanı ereksiya itə bilərmi?

Bəli. Gənclərdə həmin anın şəraiti tez-tez rol oynayır: gərginlik, təzyiq, yorğunluq, yuxusuzluq və ya spirtli içki. Amma arxasında fiziki xəstəlik də ola bilər; ona görə təkrarlanırsa, yaşınızdan asılı olmayaraq həkimə müraciət edin.

İdman və ya həyat tərzi dəyişiklikləri ereksiya probleminə kömək edirmi?

Aerob məşq (həftədə təxminən 160 dəqiqə), çanaq dibi məşqləri və arıqlamaq üçün qidalanma ilə idman birlikdə tədqiq olunub. Piylənməsi olan 110 kişi üzərində randomizə olunmuş sınaqda (Esposito və həmm., 2004) həyat tərzi qrupunun təxminən üçdə birində 2 ildən sonra ereksiya funksiyası balları normal həddə olub. Ereksiya problemi ürək-damar xəstəliyinin erkən əlaməti də ola bilər, ona görə əvvəlcə səbəbi həkimə yoxlatdırın.

Mənbələr

  1. Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
  2. Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
  3. Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354

Oxumağa davam edin