Ztráta erekce během sexu: příčiny, co můžete dělat a kdy k lékaři
Studie a zdroje, ze kterých jsme vycházeli, jsou uvedeny na konci. Text neprošel lékařskou kontrolou. Redakční zásady
V půlce to povolí. Jakmile se to jednou stane, snadno se začnete bát, že se to bude opakovat. Ochabnutí erekce je jednou z forem poruchy erekce. Zde jsou časté příčiny, co můžete udělat sám a s kým to řešit.
Ztráta erekce během sexu znamená neschopnost ji udržet a je jednou z forem poruchy erekce. Příčiny se dělí do dvou skupin: situační faktory jako nervozita, alkohol a únava a tělesné faktory jako cévy, svaly a věk. Pokud se to stane občas, je to běžné; pokud se to opakuje, je to důvod jít k lékaři. Jako svépomocné metody byly zkoumány trénink pánevního dna, aerobní pohyb a hubnutí.
Obsah
Co to znamená
Porucha erekce se obvykle popisuje jako neschopnost dosáhnout nebo udržet erekci dostatečně pevnou pro uspokojivý pohlavní styk. Ochabnutí před proniknutím, během něj nebo po něm spadá pod druhou část: neschopnost erekci udržet.
Dva druhy příčin
Porucha erekce se často dělí na psychickou, tělesnou nebo smíšenou. U ochabování erekce pomáhá rozdělit příčiny do dvou skupin, abyste mohl vybrat, co odpovídá vám.
Situační faktory
- Nervozita, tlak na výkon nebo obava, protože to minule nevyšlo
- Příliš mnoho alkoholu
- Únava nebo nedostatek spánku
- Přerušení stimulace, například při nasazování kondomu
Tělesné faktory
- Onemocnění, která ovlivňují cévy, jako vysoký krevní tlak, cukrovka a vysoký cholesterol
- Kouření, tuk na břiše a málo pohybu
- Změny cév a svalů s věkem
- Nežádoucí účinky léků
Když tělesná příčina ztíží udržení erekce, obava, že „to zase povolí“, se může přidat a situaci ještě ztížit (smíšený typ). Vědět, která skupina vám je bližší, je dobrý první krok. Utřídit si to pomůže minutový sebetest.
Svaly, které udržují erekci
Erekce trvá, dokud krev zůstává v penisu. Předpokládá se, že k tomu přispívají sedací topořivý sval a cibulkovitě houbovitý sval u kořene penisu, součást pánevního dna, které stahem zpomalují odtok krve.
- Metoda
- Každodenní stahy vleže, vsedě a vestoje pod vedením fyzioterapeuta
- Srovnání
- Skupina, která dostala jen rady k životnímu stylu
- Omezení
- Malá studie s odborným vedením
Vyzkoušejte si stah hned teď s bezplatným minutovým časovačem Kegelových cviků. Bez registrace a bez aplikace.
Co můžete udělat v danou chvíli
- Opatrně s alkoholem: příliš mnoho alkoholu ztěžuje udržení erekce. Na důležitý večer si limit stanovte předem.
- Netlačte na sebe při únavě: nedostatek spánku a vyčerpání hrají roli. Jiný den je naprosto v pořádku.
- Nespěchejte: ochablá erekce se může dalším drážděním vrátit. Obava, že to zase nevyjde, selhání spíše přivolá.
- Mluvte s partnerkou: pomalé tempo bez toho, aby jediným cílem bylo proniknutí, mnoha mužům sníží tlak.
Návyky, na kterých můžete pracovat
U tělesných příčin byly zkoumány tyto dlouhodobější přístupy:
- Trénink pánevního dna: stáhnout na 3 až 5 sekund a stejně dlouho uvolnit, 10krát, třikrát denně. Výše uvedená studie trvala 3 měsíce.
- Aerobní pohyb: v přehledu studií o pohybu a poruše erekce (Gerbild a kol., 2018) mnoho studií používalo středně až vysoce intenzivní pohyb 40 minut čtyřikrát týdně po dobu asi 6 měsíců.
- Hmotnost a strava: ve studii se 110 obézními muži (Esposito a kol., 2004) mělo 31 % skupiny, která byla 2 roky vedena k hubnutí stravou a pohybem, skóre erektilní funkce v normálním rozmezí, oproti 5 % ve srovnávací skupině.
- Přestat kouřit: kouření zatěžuje cévy a je známou příčinou poruchy erekce.
Muži kolem dvaceti a třiceti
Ochabování erekce se netýká jen starších mužů. U mladších často hrají roli situační faktory jako nervozita, tlak, únava a alkohol, ale v pozadí může být i tělesná příčina. Pokud se to opakuje, zajděte k lékaři bez ohledu na věk.
Kdy k lékaři
Navštivte urologa, androloga nebo praktického lékaře, pokud se to opakuje, začalo to náhle, pokud ranní erekce téměř vymizely, pokud máte cukrovku, vysoký krevní tlak nebo vysoký cholesterol, nebo pokud máte bolest na hrudi či dušnost. Porucha erekce může být známkou onemocnění srdce a cév. Lékaři běžně předepisují tablety podporující erekci (inhibitory PDE5) a některé ordinace nabízejí i online konzultace.
Časté otázky
Je ztráta erekce během styku formou poruchy erekce?
Porucha erekce zahrnuje neschopnost erekce dosáhnout i ji udržet, takže ochabnutí v průběhu styku sem patří. Pokud se to stane jen občas, po alkoholu nebo v unaveném dni, je to běžné. Pokud se to opakuje nebo to začalo náhle, poraďte se s urologem nebo praktickým lékařem.
Může erekce ochabovat i mužům kolem dvaceti a třiceti?
Ano. U mladších mužů často hraje roli samotná situace: nervozita, tlak na výkon, únava, nedostatek spánku nebo alkohol. V pozadí ale může být i tělesná příčina, proto při opakovaných potížích zajděte k lékaři bez ohledu na věk.
Může při poruše erekce pomoci pohyb nebo změna životního stylu?
Zkoumal se aerobní pohyb (asi 160 minut týdně), trénink pánevního dna a hubnutí kombinací stravy a pohybu. V randomizované studii se 110 obézními muži (Esposito a kol., 2004) mělo po 2 letech asi třetina skupiny se změnou životního stylu skóre erektilní funkce v normálním rozmezí. Porucha erekce může být i časnou známkou onemocnění srdce a cév, proto si nejprve nechte příčinu ověřit u lékaře.
Zdroje
- Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
- Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
- Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354