Men's Core લેબMen's Core Labમફત ઍપ
ED અને ઇરેક્શન

સમાગમની વચ્ચે ઇરેક્શન ઢીલું પડવું: કારણો અને તમે શું કરી શકો

અપડેટ 4 સ્રોત6 મિનિટનું વાંચનMen's Core લેબ સંપાદકીય ટીમ

જે અભ્યાસો અને સ્રોતોનો ઉપયોગ થયો છે, તે લેખના અંતે આપેલા છે. આ લેખની કોઈ ડૉક્ટરે સમીક્ષા કરી નથી. સંપાદકીય નીતિ

વચ્ચે સખતાઈ જતી રહે છે. એક વાર ધ્યાન ગયા પછી ડર લાગે છે કે ફરી આવું થશે. આ પણ ED નું એક રૂપ છે. અહીં સામાન્ય કારણો, તમે જાતે શું કરી શકો અને કોની સલાહ લેવી, તે જણાવ્યું છે.

મુખ્ય વાત

સમાગમની વચ્ચે ઇરેક્શન ઢીલું પડવું એટલે ઇરેક્શન જાળવી ન શકવું, અને તે ED નું એક રૂપ છે. કારણોને તે સમયનાં કારણો, જેમ કે ગભરાટ, દારૂ અને થાક, અને શારીરિક કારણો, જેમ કે રક્તવાહિનીઓ, સ્નાયુઓ અને ઉંમર, માં વહેંચવામાં આવે છે. ક્યારેક થવું અસામાન્ય નથી, પણ વારંવાર થાય તો વાત કરવી યોગ્ય છે. જાતે કરી શકાય તેવા ઉપાયોમાં પેલ્વિક ફ્લોર તાલીમ, એરોબિક કસરત અને વજન નિયંત્રણ પર સંશોધન થયું છે.

આ લેખમાં
  1. તેનો અર્થ શું છે
  2. કારણોનાં બે જૂથ
  3. ઇરેક્શન જાળવતા સ્નાયુઓ
  4. તે સમયે શું કરવું
  5. લાંબા ગાળાની આદતો
  6. 20 અને 30 ની ઉંમરે
  7. ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું
  8. વારંવાર પુછાતા પ્રશ્નો
  9. સ્રોત
  10. આ પણ વાંચો

તેનો અર્થ શું છે

ED એટલે સંતોષકારક સમાગમ માટે પૂરતું ઇરેક્શન મેળવવામાં કે જાળવવામાં તકલીફ. પ્રવેશ પહેલાં, દરમિયાન કે તરત પછી સખતાઈ જતી રહેવી તેના "જાળવવાના" ભાગમાં આવે છે. આ સામાન્ય સમસ્યા છે: અમેરિકાના MMAS અભ્યાસમાં 40-70 વર્ષના 1,290 પુરુષોમાંથી 52% એ અમુક હદે ED નોંધાવ્યું.

કારણોનાં બે જૂથ

ED નાં કારણો માનસિક, શારીરિક અને મિશ્ર હોય છે. વચ્ચે ઢીલું પડવાના કિસ્સામાં પણ બે જૂથ અલગ કરીને જોવાથી સમજાય છે કે શરૂઆત ક્યાંથી કરવી.

તે સમયનાં કારણો

  • ગભરાટ, દેખાવ કરવાનું દબાણ, ગઈ વખત જેવું ફરી થવાનો ડર
  • વધુ પડતો દારૂ
  • થાક કે ઓછી ઊંઘ
  • ઉત્તેજના અટકી જવી, જેમ કે કોન્ડોમ પહેરતી વખતે

શારીરિક કારણો

  • રક્તવાહિનીઓ સંબંધિત બીમારીઓ, જેમ કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ અને હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ
  • ધૂમ્રપાન, પેટની ચરબી, ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ
  • ઉંમર સાથે રક્તવાહિનીઓ અને સ્નાયુઓમાં ફેરફાર
  • લેવાતી દવાઓની અસર

જ્યારે કોઈ શારીરિક કારણ ઇરેક્શન મુશ્કેલ બનાવે છે, ત્યારે "ફરી ઢીલું પડી જશે" નો ડર પણ ઉમેરાય છે અને તે સમયનાં કારણો પણ વધુ અસર કરે છે (મિશ્ર). એકલા ચિંતા કરવા કરતાં પહેલાં સમજવું સારું કે તમે કયા જૂથની નજીક છો. 1 મિનિટની સ્વ-તપાસ પણ મદદ કરી શકે.

ઇરેક્શન જાળવતા સ્નાયુઓ

લિંગમાં ભરાયેલું લોહી ત્યાં જ રોકાયેલું રહે ત્યાં સુધી ઇરેક્શન ટકે છે. લિંગના મૂળને ઘેરતા ઇસ્કિયોકેવર્નોસસ અને બલ્બોસ્પોન્જિઓસસ સ્નાયુઓ, જે પેલ્વિક ફ્લોરનો ભાગ છે, સંકોચાઈને લોહી બહાર નીકળતું રોકે છે; માનવામાં આવે છે કે તે સખતાઈ જાળવવામાં મદદ કરે છે.

પેલ્વિક ફ્લોર તાલીમ અને ED: રેન્ડમાઇઝ્ડ ટ્રાયલDorey અને અન્ય2004બ્રિટન
55સહભાગીઓ
3 મહિનાસમયગાળો
40%મૂલ્યાંકન સામાન્ય
પદ્ધતિ
ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની દેખરેખ હેઠળ સૂઈને, બેસીને અને ઊભા રહીને રોજ સ્નાયુ સંકોચવાનો અભ્યાસ
સરખામણી
એક જૂથ જેને ફક્ત જીવનશૈલીની સલાહ મળી
મર્યાદા
નાનો અભ્યાસ, નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ અભ્યાસ

સંકોચવા અને ઢીલું છોડવાનો અભ્યાસ તમે હમણાં જ 1 મિનિટના કીગલ ટાઇમર થી કરી શકો છો: મફત, સાઇન-અપ વિના અને ઍપ વિના.

તે સમયે શું કરવું

  • દારૂ મર્યાદિત રાખો: વધુ પીવાથી ઇરેક્શન જાળવવું મુશ્કેલ બને છે. ખાસ પ્રસંગ પહેલાં તમારી મર્યાદા નક્કી કરી લો.
  • થાકમાં જબરદસ્તી ન કરો: થાક અને ઓછી ઊંઘની પણ અસર થાય છે. બીજા દિવસ પર ટાળવું પણ યોગ્ય વિકલ્પ છે.
  • ઉતાવળ ન કરો: ઇરેક્શન ઢીલું પડી જાય ત્યારે પણ ઉત્તેજના ચાલુ રહે તો ઘણી વાર પાછું આવે છે. "ફરી નિષ્ફળ જઈશ" નો ડર જ તે ફરી થવાની શક્યતા વધારે છે.
  • જીવનસાથી સાથે વાત કરો: ફક્ત પ્રવેશ પર ધ્યાન ન આપીને ધીમે ધીમે આગળ વધવાથી ઘણા લોકો વધુ સહજ અનુભવે છે.

લાંબા ગાળાની આદતો

શારીરિક કારણો માટે એવી રીતો પર સંશોધન થયું છે જેમાં સમય લાગે છે.

  • પેલ્વિક ફ્લોર તાલીમ: 3 થી 5 સેકન્ડ સંકોચો અને એટલી જ વાર ઢીલું છોડો, આવું 10 વાર, દિવસમાં 3 વાર. ઉપરના અભ્યાસમાં તે 3 મહિના ચાલ્યું.
  • એરોબિક કસરત: કસરત અને ED ના અભ્યાસોની સમીક્ષામાં (Gerbild અને અન્ય, 2018) ઘણા અભ્યાસોમાં અઠવાડિયે 4 વાર 40 મિનિટની મધ્યમથી તીવ્ર કસરત આશરે 6 મહિના કરવામાં આવી.
  • વજન અને આહાર: મેદસ્વી 110 પુરુષોના ટ્રાયલમાં (Esposito અને અન્ય, 2004), આહાર અને કસરતથી વજન ઘટાડવા માટે 2 વર્ષ માર્ગદર્શન મેળવનાર જૂથના 31% પુરુષોના ઇરેક્ટાઇલ ફંક્શન સ્કોર સામાન્ય શ્રેણીમાં હતા (સરખામણી જૂથમાં 5%).
  • ધૂમ્રપાન છોડવું: ધૂમ્રપાન રક્તવાહિનીઓને નુકસાન કરે છે અને ED નું એક જાણીતું કારણ છે.

20 અને 30 ની ઉંમરે

વચ્ચે ઇરેક્શન ઢીલું પડવું યુવાનોમાં પણ થાય છે. ED ઉંમર સાથે વધે છે, પણ 20 અને 30 ની ઉંમરના લોકોમાં પણ અસામાન્ય નથી. યુવાનોમાં ઘણી વાર ગભરાટ, દબાણ, થાક કે દારૂ જેવાં તે સમયનાં કારણો હોય છે, પણ કોઈ શારીરિક કારણ પણ હોઈ શકે. જો તે ચાલુ રહે, તો ઉંમર ગમે તે હોય, ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું

જો ઇરેક્શન વારંવાર ઢીલું પડે, સમસ્યા અચાનક શરૂ થઈ હોય, સવારનું ઇરેક્શન લગભગ બંધ થઈ ગયું હોય, તમને ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર કે હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ હોય, કે છાતીમાં દુખાવો કે શ્વાસ ચડતો હોય, તો યુરોલોજિસ્ટ કે તમારા ફેમિલી ડૉક્ટરને મળો. ED હૃદય અને રક્તવાહિનીઓની બીમારીનો સંકેત હોઈ શકે. ડૉક્ટર સામાન્ય રીતે વપરાતી, ઇરેક્શનમાં મદદ કરતી દવાઓ (PDE5 ઇન્હિબિટર) પર વિચાર કરી શકે છે.

વારંવાર પુછાતા પ્રશ્નો

શું સમાગમની વચ્ચે ઇરેક્શન ઢીલું પડવું ED છે?

ED એટલે સંતોષકારક સમાગમ માટે પૂરતું ઇરેક્શન મેળવવામાં કે જાળવવામાં તકલીફ, એટલે ઇરેક્શન જાળવી ન શકવું પણ તેમાં આવે છે. પણ જો આવું ક્યારેક જ, થાકમાં કે દારૂ પછી થાય, તો તે અસામાન્ય નથી. જો વારંવાર થાય કે અચાનક શરૂ થયું હોય, તો યુરોલોજિસ્ટ સાથે વાત કરી શકો.

શું 20 કે 30 ની ઉંમરે પણ આવું થાય?

હા. યુવાનોમાં ઘણી વાર તે સમયનાં કારણો હોય છે, જેમ કે ગભરાટ, દેખાવ કરવાનું દબાણ, થાક, ઓછી ઊંઘ કે દારૂ. પણ કોઈ શારીરિક કારણ પણ હોઈ શકે, એટલે જો તે ચાલુ રહે તો ઉંમર ગમે તે હોય, ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

શું કસરત અને જીવનશૈલીનો ED સાથે સંબંધ છે?

એરોબિક કસરત (અઠવાડિયે આશરે 160 મિનિટ), પેલ્વિક ફ્લોર તાલીમ, અને વજન ઘટાડવા માટે આહાર અને કસરત પર સંશોધન થયું છે. મેદસ્વી 110 પુરુષોના એક રેન્ડમાઇઝ્ડ ટ્રાયલમાં (Esposito અને અન્ય, 2004), 2 વર્ષ જીવનશૈલી બદલનાર જૂથના આશરે એક-તૃતીયાંશ પુરુષોના ઇરેક્ટાઇલ ફંક્શન સ્કોર સામાન્ય શ્રેણીમાં હતા. છતાં ED હૃદયરોગનો સંકેત હોઈ શકે, એટલે પહેલાં ડૉક્ટર પાસે કારણ જાણવું જરૂરી છે.

સ્રોત

  1. Feldman HA, et al. Impotence and its medical and psychosocial correlates: results of the Massachusetts Male Aging Study. J Urol. 1994;151(1):54-61. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8254833/
  2. Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
  3. Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
  4. Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354

આ પણ વાંચો