Colli codiad yn ystod rhyw: achosion, beth allwch chi ei wneud a phryd i weld meddyg
Mae’r astudiaethau a’r ffynonellau a ddefnyddiwyd gennym ar waelod y dudalen. Heb ei adolygu gan feddyg. Polisi golygyddol
Hanner ffordd drwodd, mae’n meddalu. Os yw wedi digwydd unwaith, mae’n hawdd ofni y bydd yn digwydd eto. Mae colli codiad yn fath o gamweithrediad codiad. Dyma’r achosion arferol, beth allwch chi ei wneud eich hun a gyda phwy i siarad.
Mae colli codiad yn ystod rhyw yn golygu methu â’i gadw, ac mae’n fath o gamweithrediad codiad. Mae’r achosion yn perthyn i ddau grŵp: ffactorau yn y foment fel nerfau, alcohol a blinder, a ffactorau corfforol fel pibellau gwaed, cyhyrau ac oed. Mae’n digwydd i bawb weithiau; os yw’n digwydd dro ar ôl tro, mae hynny’n rheswm i weld meddyg. Mae hyfforddiant llawr y pelfis, ymarfer aerobig a cholli pwysau wedi cael eu hastudio fel pethau y gallwch chi eu gwneud eich hun.
Cynnwys
Beth mae’n ei olygu
Fel arfer caiff camweithrediad codiad ei ddisgrifio fel methu â chael neu gadw codiad sy’n ddigon cadarn i gael rhyw boddhaol. Mae meddalu cyn, yn ystod neu ar ôl treiddio yn perthyn i’r ail ran: methu â chadw codiad.
Dau fath o achos
Mae problemau codiad yn aml yn cael eu rhannu’n seicolegol, corfforol neu gymysg. Wrth golli codiad, mae’n help rhannu’r achosion yn ddau grŵp, fel y gallwch chi weld beth sy’n berthnasol i chi.
Ffactorau yn y foment
- Nerfau, pwysau, neu bryder oherwydd iddo fynd o’i le y tro diwethaf
- Gormod o alcohol
- Blinder neu ddiffyg cwsg
- Toriad yn yr ysgogiad, er enghraifft wrth wisgo condom
Ffactorau corfforol
- Cyflyrau sy’n effeithio ar y pibellau gwaed, fel pwysedd gwaed uchel, diabetes a cholesterol uchel
- Ysmygu, braster bol a diffyg ymarfer corff
- Newidiadau yn y pibellau gwaed a’r cyhyrau gydag oed
- Sgil-effeithiau meddyginiaeth
Os yw achos corfforol yn ei gwneud yn anoddach cadw codiad, gall yr ofn y bydd ‘yn meddalu eto’ wneud y foment yn anoddach fyth (y math cymysg). Mae gwybod pa grŵp sydd fwyaf tebyg i chi yn gam cyntaf da. Mae’r gwiriad 1 munud yn eich helpu i roi trefn ar hynny.
Y cyhyrau sy’n dal codiad
Mae codiad yn para cyhyd ag y bydd y gwaed yn aros yn y pidyn. Mae’n debyg bod cyhyrau llawr y pelfis wrth fôn y pidyn (y musculus ischiocavernosus a’r bulbospongiosus) yn helpu drwy gyfangu, fel nad yw’r gwaed yn llifo allan mor gyflym.
- Dull
- Gwasgu bob dydd yn gorwedd, yn eistedd ac yn sefyll, wedi’i ddysgu gan ffisiotherapydd
- O’i gymharu â
- Grŵp a gafodd gyngor ffordd o fyw yn unig
- Cyfyngiad
- Astudiaeth fach gydag arweiniad proffesiynol
Rhowch gynnig ar wasgu nawr gyda’r amserydd Kegel 1 munud am ddim. Heb gyfrif a heb ap.
Beth allwch chi ei wneud yn y foment
- Ewch yn ysgafn ar yr alcohol: mae gormod yn ei gwneud yn anoddach cadw codiad. Ar noson bwysig, penderfynwch ar eich terfyn ymlaen llaw.
- Peidiwch â’i orfodi pan fyddwch chi wedi blino: mae diffyg cwsg a blinder yn chwarae rhan. Mae diwrnod arall yn opsiwn perffaith.
- Peidiwch â rhuthro: gall codiad sy’n meddalu ddod yn ôl gyda mwy o ysgogiad. Mae ofni y bydd yn mynd o’i le eto yn gwneud hynny’n fwy tebygol.
- Siaradwch â’ch partner: mae mynd yn araf, heb i dreiddio fod yr unig nod, yn tynnu’r pwysau i ffwrdd i lawer o ddynion.
Arferion y gallwch chi weithio arnyn nhw
Ar gyfer achosion corfforol, mae’r dulliau hyn wedi cael eu hastudio dros gyfnod hirach:
- Hyfforddiant llawr y pelfis: gwasgwch am 3 i 5 eiliad a llacio am yr un amser, 10 gwaith, 3 gwaith y dydd. Parhaodd yr astudiaeth uchod 3 mis.
- Ymarfer aerobig: mewn adolygiad o astudiaethau ar ymarfer corff a phroblemau codiad (Gerbild ac eraill, 2018), defnyddiodd llawer o astudiaethau ymarfer cymedrol i egnïol, 40 munud, 4 gwaith yr wythnos, am tua 6 mis.
- Pwysau a bwyd: mewn astudiaeth o 110 o ddynion â gordewdra (Esposito ac eraill, 2004), roedd gan 31% o’r grŵp a gafodd arweiniad am 2 flynedd i golli pwysau drwy fwyd ac ymarfer corff sgoriau codiad yn yr ystod normal, o’i gymharu â 5% o’r grŵp cymharu.
- Rhoi’r gorau i ysmygu: mae ysmygu’n rhoi straen ar y pibellau gwaed ac mae’n achos hysbys o broblemau codiad.
Dynion yn eu hugeiniau a’u tridegau
Nid dynion hŷn yn unig sy’n colli codiad. Mewn dynion iau, mae ffactorau yn y foment fel nerfau, pwysau, blinder ac alcohol yn aml yn chwarae rhan, ond gall fod achos corfforol hefyd. Os yw’n digwydd dro ar ôl tro, ewch i weld eich meddyg teulu, beth bynnag yw eich oed.
Pryd i weld meddyg
Ewch i weld eich meddyg teulu neu wrolegydd os yw’n digwydd dro ar ôl tro neu wedi dechrau’n sydyn, os yw codiadau’r bore bron wedi diflannu, os oes gennych chi ddiabetes, pwysedd gwaed uchel neu golesterol uchel, neu os oes gennych chi boen yn y frest neu fyrder anadl. Gall problemau codiad fod yn arwydd o glefyd y galon a’r pibellau gwaed. Mae meddygon yn aml yn rhagnodi tabledi sy’n cynorthwyo codiadau (atalyddion PDE5).
Cwestiynau cyffredin
Ydy colli codiad yn ystod rhyw yn fath o gamweithrediad codiad?
Mae camweithrediad codiad yn cynnwys methu â chael codiad a methu â’i gadw’n ddigon cadarn i gael rhyw boddhaol, felly mae meddalu hanner ffordd yn rhan ohono. Os yw’n digwydd weithiau, ar ôl yfed neu ar ddiwrnod blinedig, mae hynny’n gyffredin iawn. Os yw’n digwydd dro ar ôl tro neu os dechreuodd yn sydyn, siaradwch â’ch meddyg teulu neu ag wrolegydd.
Ydy dynion yn eu hugeiniau a’u tridegau’n gallu colli codiad yn ystod rhyw?
Ydyn. Mewn dynion iau, mae’r foment yn aml yn chwarae rhan: nerfau, pwysau, blinder, diffyg cwsg neu alcohol. Ond gall fod achos corfforol hefyd. Os yw’n digwydd dro ar ôl tro, ewch i weld eich meddyg teulu, beth bynnag yw eich oed.
Ydy ymarfer corff neu ffordd iachach o fyw yn gallu helpu gyda phroblemau codiad?
Mae ymarfer aerobig (tua 160 munud yr wythnos), hyfforddiant llawr y pelfis, a bwyta’n iachach ynghyd ag ymarfer corff i golli pwysau i gyd wedi cael eu hastudio. Mewn treial ar hap o 110 o ddynion â gordewdra (Esposito ac eraill, 2004), roedd gan tua thraean o’r grŵp ffordd o fyw sgoriau codiad yn yr ystod normal ar ôl 2 flynedd. Gall problemau codiad hefyd fod yn arwydd cynnar o glefyd y galon a’r pibellau gwaed, felly gofynnwch i feddyg edrych ar yr achos yn gyntaf.
Ffynonellau
- Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
- Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
- Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354