Perder a ereção durante o sexo: causas, o que fazer e quando procurar um médico
Os estudos e as fontes que usamos estão listados no fim. Sem revisão médica. Política editorial
No meio da relação, a ereção vai embora. Depois que acontece uma vez, é fácil ficar com medo de que aconteça de novo. Perder a ereção é uma das formas da disfunção erétil. Veja as causas mais comuns, o que você pode fazer e a quem procurar.
Perder a ereção durante o sexo é não conseguir mantê-la, e é uma das formas da disfunção erétil. As causas se dividem em dois grupos: fatores do momento, como nervosismo, álcool e cansaço, e fatores físicos, como vasos sanguíneos, músculos e idade. Acontecer de vez em quando é comum; se continua acontecendo, é motivo para procurar um médico. Como coisas que você mesmo pode fazer, foram estudados o treino do assoalho pélvico, o exercício aeróbico e a perda de peso.
Conteúdo
O que significa
A disfunção erétil costuma ser descrita como não conseguir ter ou manter uma ereção suficiente para uma relação satisfatória. Amolecer antes, durante ou depois da penetração corresponde à segunda parte: não conseguir manter a ereção.
Dois tipos de causas
A disfunção erétil costuma ser classificada como psicológica, física ou mista. No caso de perder a ereção, ajuda separar as causas em dois grupos para escolher o que combina com você.
Fatores do momento
- Nervosismo, pressão ou medo porque deu errado da última vez
- Álcool demais
- Cansaço ou pouco sono
- Uma pausa no estímulo, por exemplo ao colocar a camisinha
Fatores físicos
- Doenças que afetam os vasos, como pressão alta, diabetes e colesterol alto
- Cigarro, gordura na barriga e pouco exercício
- Mudanças nos vasos e nos músculos com a idade
- Efeitos de remédios
Quando uma causa física dificulta manter a ereção, o medo de que "vai cair de novo" se soma e complica também o momento (o tipo misto). Saber qual grupo se parece mais com o seu caso é um bom primeiro passo. O autoteste de 1 minuto ajuda você a entender isso.
Os músculos que mantêm a ereção
A ereção dura enquanto o sangue fica no pênis. Acredita-se que os músculos isquiocavernoso e bulboesponjoso, na base do pênis e parte do assoalho pélvico, ajudam a segurar a saída do sangue quando se contraem.
- Método
- Contrações diárias deitado, sentado e em pé, ensinadas por um fisioterapeuta
- Comparação
- Um grupo que recebeu só orientações sobre estilo de vida
- Limitação
- Estudo pequeno, com acompanhamento profissional
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O que fazer na hora
- Pegue leve no álcool: em excesso, fica mais difícil manter a ereção. Se a noite é importante, defina o seu limite antes.
- Cansado? Não force: pouco sono e cansaço pesam. Deixar para outro dia é uma ótima opção.
- Sem pressa: uma ereção que amolece pode voltar com mais estímulo. Ficar com medo de falhar de novo deixa isso mais provável.
- Converse com a parceria: ir com calma, sem fazer da penetração o único objetivo, tira a pressão de muitos homens.
Hábitos que você pode trabalhar
Para as causas físicas, estas abordagens de prazo mais longo já foram estudadas:
- Treino do assoalho pélvico: contraia por 3 a 5 segundos e relaxe pelo mesmo tempo, 10 vezes, 3 vezes ao dia. O estudo acima durou 3 meses.
- Exercício aeróbico: em uma revisão de estudos sobre exercício e disfunção erétil (Gerbild et al., 2018), muitos usaram exercício moderado a intenso de 40 minutos, 4 vezes por semana, por cerca de 6 meses.
- Peso e alimentação: em um ensaio com 110 homens com obesidade (Esposito et al., 2004), 31% do grupo acompanhado por 2 anos para perder peso com dieta e exercício tinha pontuações de função erétil na faixa normal, contra 5% do grupo de comparação.
- Parar de fumar: o cigarro prejudica os vasos e é uma causa conhecida de disfunção erétil.
Homens de 20 e 30 anos
Perder a ereção não acontece só com homens mais velhos. Nos mais jovens, fatores do momento como nervosismo, pressão, cansaço e álcool costumam pesar, mas também pode haver um problema físico por trás. Se continuar acontecendo, procure um médico, seja qual for a sua idade.
Quando procurar um médico
Procure um urologista, um serviço de saúde do homem ou o seu médico se continuar acontecendo, se começou de repente, se as ereções ao acordar quase sumiram, se você tem diabetes, pressão alta ou colesterol alto, ou se sente dor no peito ou falta de ar. A disfunção erétil pode ser sinal de doença do coração ou dos vasos. Os médicos costumam receitar comprimidos que facilitam a ereção (inibidores da PDE5), e alguns serviços também atendem por teleconsulta.
Perguntas frequentes
Perder a ereção durante o sexo é disfunção erétil?
A disfunção erétil inclui tanto não conseguir ter quanto não conseguir manter uma ereção suficiente para uma relação satisfatória, então perder a ereção no meio entra na definição. Se acontece só de vez em quando, depois de beber ou num dia muito cansativo, é comum. Se se repete ou começou de repente, converse com um urologista ou com o seu médico.
Dá para perder a ereção aos 20 ou 30 anos?
Sim. Nos homens mais jovens, o momento costuma pesar: nervosismo, pressão, cansaço, pouco sono ou álcool. Mas também pode haver um problema físico por trás, então, se continuar acontecendo, procure um médico, seja qual for a sua idade.
Exercícios ou mudanças no estilo de vida ajudam na disfunção erétil?
Exercícios aeróbicos (cerca de 160 minutos por semana), treino do assoalho pélvico e dieta com exercícios para perder peso já foram estudados. Em um ensaio randomizado com 110 homens com obesidade (Esposito et al., 2004), cerca de um terço do grupo de mudança de estilo de vida tinha, após 2 anos, pontuações de função erétil na faixa normal. A disfunção erétil também pode ser um sinal precoce de doença do coração ou dos vasos, então vale um médico investigar a causa primeiro.
Referências
- Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
- Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754
- Esposito K, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004;291(24):2978-2984. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/11354